TRUEFORM

После 40 лет многие сталкиваются с неприятным феноменом: привычный рацион, который годами держал тело в форме, внезапно перестает работать. Вес начинает медленно ползти вверх, жир упорно откладывается в области талии, а после обеда накатывает непреодолимая сонливость. Большинство садится на жесткие диеты, урезает калории до минимума или начинает изнурять себя кардио. Результат — срыв, упадок сил, раздражительность и еще больший плюс на весах. Причина кроется не в отсутствии силы воли, а в возрастном снижении чувствительности к инсулину и замедлении клеточного энергообмена...

Бытует мнение, что правильное питание — это дорого. Авокадо, лосось, семена чиа, киноа и органические суперфуды легко способны пробить брешь в любом бюджете. Но секрет в том, что организму нужны не красивые названия с упаковки, а конкретные нутриенты: белки, правильные жиры, клетчатка, витамины и микроэлементы. И получить их можно из самых простых продуктов с ближайшей полки супермаркета. Собрали 7 отличных альтернатив, которые помогут питаться с пользой для здоровья и без вреда для кошелька...

Вы пашете в зале до седьмого пота, делаете планки до дрожи в коленях и каждый день качаете пресс, а в зеркале — всё тот же мягкий животик? У нас для вас две новости. Давайте разберем, как рассчитать БЖУ (белки, жиры, углеводы) для рельефа так, чтобы жир уходил, мышцы оставались, а вы не сходили с ума от голода. Когда люди хотят рельеф, они резко урезают рацион до 1000 ккал. Что происходит дальше? Организм пугается, впадает в стресс и начинает жечь… мышцы, а не жир. В итоге вы получаете тело формата Skinny Fat (дистрофик с жирком): весы показывают меньше, но рельефа как не было, так и нет...