Екатерина Шереметьева. Нутрициолог.

Нет, это не только про внешность. Это про то, как работает ваш мозг — про память, про качество сна, про ясность мыслей с утра. Жировая ткань — не пассивный груз. Это активный орган. Она выделяет вещества, которые напрямую влияют на нервную систему. Чем больше жира — тем сложнее мозгу выполнять свою работу. О чём редко говорят Когда жира становится слишком много, он перестаёт быть просто хранилищем энергии. Жировые клетки начинают производить избыточное количество сигнальных молекул. В организме развивается хроническое воспаление низкой интенсивности...

После 40 появляются странные вещи. Вроде живёшь как обычно, а организм будто шепчет: «Я устал». Ты выспалась — а сил нет. Кожа стала суше, тонус не тот. Раньше бегала по делам и не замечала, а теперь после лестницы сердце колотится. Сосуды — они же не болят, но чувствуешь: что-то не так. Знакомо? Оказывается, есть вещество, которое работает именно с этим. Поддерживает сосуды, помогает клеткам дышать, защищает от того самого «возрастного» фона, который мы списываем на усталость. Называется оно гидрокситирозол...

Вы замечали: после 45 лет вроде бы вес тот же, а тело выглядит иначе? Кожа на руках становится дряблой, ноги худеют, а талия будто расплывается? Поздравляю, вы не толстеете. Вы теряете мышцы. Врачи превентивной медицины называют это состояние саркопения — возрастная потеря мышечной массы и силы. И это не просто эстетическая проблема. Это состояние, которое напрямую влияет на то, как долго вы проживёте и насколько качественной будет ваша жизнь. Сегодня разбираемся, почему мышцы тают, чем это опасно и, главное, что делать...

Эту фразу цитируют все кому не лень. От блогеров-детокс-гуру до продавцов "чисток". Но Мечников говорил совсем не то, что вкладывают сейчас. Кто такой Мечников Илья Ильич Мечников — русский ученый, лауреат Нобелевской премии, основоположник геронтологии. В конце XIX века он предложил аутоинтоксикационную теорию старения . Суть теории: люди стареют преждевременно из-за отравления организма токсинами, которые выделяют гнилостные бактерии в толстом кишечнике . Самая известная его цитата: «Мы старимся оттого, что самоотравляемся гнилостными веществами из собственных кишок» ...

После 40 многие из нас начинают «биохакить» себя. Смотрим успешно-красивых блогеров, пьём добавки, пробуем интервальное голодание, измеряем глюкозу, встаём в 5 утра и обливаемся ледяной водой. А знаете, что? Бо́льшая часть того, что продаётся под видом биохакинга, — это не просто пустая трата денег, а реальные риски для здоровья. Сегодня разбираю типичные ошибки женщин после 40. Без воды и с опорой на доказательную медицину. Женщина следит за модными блогерами — возможно, это даже известные врачи превентивной медицины...

Сейчас мир красоты и долголетия активно говорит про prejuvenation. Во всех модных сетях то и дело мелькают посты про экзосомы, полинуклеотиды и «омоложение на клеточном уровне». Но что это на самом деле? Очередной маркетинг или реально работающая стратегия? Недавно клиентка спросила меня: «Мне 41. Я только начала задумываться о возрасте, а подруги, которые в 35 уже пили коллаген и проверяли гормоны, выглядят на 10 лет моложе. Я опоздала?» Давайте разбираться вместе со свежими исследованиями 2025–2026...

Сейчас мир красоты и долголетия активно говорит про капельницы «молодости» с NAD+. В запрещённой сети то и дело мелькают посты звёзд и блогеров: лег на процедуру, проснулся — и организм обновился, старение вспять пошло. Одна такая капельница — от 20 до 30 тысяч рублей. Курсами, конечно. Недавно мой клиент спросил меня: "Это работает или очередной развод?" Я решила разобраться глубоко. Проштудировала свежие исследования, включая январь и февраль 2026 года, изучила позицию Института функциональной медицины США...

В прошлой статье я приводила пугающую статистику и тест, который помог многим родителям (которые сделали всё с точки зрения психологии) понять, что их ребёнок не «трудный», его нервная система просто на пределе. Что стоит за этим пределом? И почему 40 лет научных исследований доказывают: работа с агрессией — это не только разговоры и выстраивание контакта с ребёнком, но и... закрытие дефицитов. Цифры, которые сложно игнорировать: шесть нападений за 20 дней. Рост подростковой преступности на 18% за год...

Мы привыкли читать такое про США. Но сейчас это хроника российских городов. Только за последние три недели — шесть нападений. Цифры пугают, а комментарии властей и психологов сводятся к запрету игр, усилению охраны, установлению контакта с детьми, ограничению соц.сетей. Но есть один слой, о котором почему-то не говорит никто. И он касается каждой семьи, где есть ребёнок. 22 января — Нижнекамск 3 февраля — Уфа 3 февраля — Кодинск 4 февраля — Красноярск 7 февраля — Уфа 11 февраля — Анапа Это названия российских городов, где за последние 20 дней подростки взяли в руки оружие...