Почему тревога начинает жить в теле? Многие считают, что тревога — это просто мысли. Но для мозга тревога — это сигнал: «Опасность рядом». И неважно, существует эта опасность на самом деле или только в вашем восприятии. Когда мозг убежден, что вам что-то угрожает, он запускает режим выживания. В организме происходят вполне реальные изменения: • учащается сердцебиение; • напрягаются мышцы; • дыхание становится поверхностным; • может появиться ком в горле; • возникают проблемы с желудком; • ухудшается сон. Это не означает, что ваше тело «сломалось». Наоборот. Оно делает все возможное, чтобы защитить вас. Проблема возникает тогда, когда тревога становится хронической. Организм перестает понимать, что опасность уже прошла, и продолжает жить так, словно она рядом каждый день. Поэтому многие симптомы появляются даже дома, в отпуске или во время отдыха, когда вокруг спокойно. Психосоматика тревоги — это не про выдуманные болезни. Это про то, как психика и тело работают как единая система. Хорошая новость в том, что нервная система умеет восстанавливаться. Когда человек постепенно возвращает себе чувство внутренней безопасности, тело перестает находиться в постоянной боевой готовности. Напряжение снижается, дыхание становится свободнее, сон улучшается, а симптомы начинают ослабевать. Именно поэтому в работе с тревогой важно не только бороться с симптомами, но и разобраться, почему мозг до сих пор считает мир опасным. Если вы давно живете с тревогой и устали от постоянного напряжения — напишите в комментариях слово «Тревога» или в личные сообщения. Расскажу, с чего можно начать путь к спокойствию.
Психосоматика Сергей Бутрин
Самооценка: «Я — это не я» Самооценку часто путают с уверенностью. На самом деле самооценка — это ответ на вопрос: «Имею ли я право быть собой?» У большинства людей этот ответ формируется не изнутри, а извне. Ребёнок не рождается с ощущением «я хороший» или «я плохой». Он считывает это по реакции взрослых: — «Молодец» — «Ну что за руки-крюки» — «За такое не хвалят» — «Люблю тебя, когда ты удобный» Так появляется условная самооценка: «Со мной всё в порядке, если я соответствую». Во взрослом возрасте это выглядит так: Человек обесценивает свои достижения Боится ошибок больше, чем бездействия Всё время сравнивает себя с другими И живёт с фоном стыда без видимой причины Самооценка не «поднимается» аффирмациями. Она восстанавливается там, где человек перестаёт доказывать своё право на существование. Если вам откликается эта история — возможно, пришло время переписать свою. Записаться на приём можно в личные сообщения.
Моя история кратенько и по делу. В детстве я был очень тихим и скромным. Мне было стыдно даже подумать, что я чего-то хочу, не говоря уже о том, чтобы сказать это вслух. Это чувство неуверенности сопровождало меня долгие годы. Я страдал от тревоги, отсутствия личных границ и стремления угодить всем вокруг. Я был самым удобным человеком в мире, но не знал, как с этим справиться. Так я прожил большую часть своей жизни, из этих состояний выбирал себе друзей, работу, даже отношения — две жены я притянул из этих «ужасных» состояний. Что я только не пробовал — курсы, практики, посещал классических психологов. Они мне говорили, что чтобы решить хоть один запрос (а у меня их были десятки), нужно месяцами, а то и годами работать. В какой-то момент я понял, что просто они вытягивают деньги, а реального результата не будет — если и будет, то ближе к старости. Это меня не устраивало. Однажды я встретил девушку, которая была специалистом по психосоматике. Она была такая лёгкая и настоящая — таких я до этого не встречал. Впоследствии она стала моей третьей женой (она на фото со мной). Она предложила мне попробовать работать через психосоматику, но я возразил, мол, уже пробовал все, и это не поможет. Однако, я решился попробовать, и… меня потрясло! Всего за один час работы с терапевтом я избавился от того, что мучило меня десятки лет. Это был шок и восторг одновременно. С тех пор прошло три года, я каждую неделю ходил на терапии и стремительно решал каждый свой запрос и менял свою жизнь. Я научился открыто говорить о своих мыслях, говорить о том, что я хочу и что мне не нравится. Я избавился от чувства вины, несправедливости, непринятия себя и множества других проблем. Пройдя этот путь сам, я понял, как важно делиться этим опытом с другими. Теперь я помогаю людям преодолевать страхи, тревогу и много другое, точно зная, как они себя чувствуют. Моя миссия — помочь тебе стать уверенным, избавиться от тревоги и внутренних блоков и жить настоящей полной жизнью. Пиши в комментариях как это проявляется у тебя
