Очень часто можно услышать популярную фразу "закрыть гештальт", но как выясняется не все знают, что она а значит. Итак, закрыть гештальт — это простыми словами завершить незаконченное дело, которое вас внутренне напрягает, чтобы оно перестало «висеть» в голове и отнимать энергию. 🧶Представьте, что вы смотрите фильм, но прямо перед развязкой у вас выдернули провод из розетки...
Итак, постоянная тревога за близких — это часто признак гиперответственности и попытки контролировать то, что в принципе не подвластно (здоровье, жизнь других людей). Это мучительно и для вас, и для тех, о ком вы тревожитесь. Вот шаги, которые могут помочь снизить этот накал: 🪅 Четко разделите "мое"...
Итак, в момент острой тревоги главная задача — вернуть мозгу и телу сигнал «я в безопасности»поэтому некоторые упражнения будут такими же как и при панических атаках. Вот простые и эффективные техники, которые работают прямо сейчас: 1. Заземление через тело (сбивает пик тревоги) ✨Дыхание «Квадрат»: Вдох (4 счета) → задержка (4) → выдох (4) → задержка (4)...
В современном мире все чаще всречаются люди, которые страдают паническими атаками, при этом далеко не всегда при этом образаются за квалифицированной помощью. Представляю несколько эффективных техник самопомощи, которые можно использовать во время панической атаки: 1...
🔸Итак, что же такое созависимость? 🔸Созависимость - это психологическое состояние, при котором человек становится зависимым от другого человека или от чего-то (например, от алкоголя, наркотиков или казино). 🔸 В созависимых отношениях человек часто становится жертвой своих собственных эмоциональных...
