Найди свой смысл

Первый клиент психолога. Выживет? Я училась уже на втором курсе в магистратуре по психологии. Примерно год практиковала с коллегами в интервизорской группе (мы собирались и проводили сессии друг другу, те кто был наблюдателями, давали обратную связь). Но мне очень хотелось поработать с настоящим «живым» клиентом. Где его взять, было не понятно. И так случилось, что я попала на трансформационную игру, именно с этим запросом. Одногруппница, которая проводила встречу, поделилась волонтерским чатиком. Это канал, где психологи могут предлагать бесплатные встречи, а клиенты откликаться. Много времени я провела, сочиняя объявление, где впервые презентовала себя, как специалиста. Фух! Справилась! Публикую предложение и сразу откликается несколько человек. Договариваемся о датах и времени, а я, на минуточку, в найме на полную занятость, и еще учеба в магистратуре. Расписание в тот период было, что называется, оверпланинг. Но интерес и драйв давал сил на все. И вот она — первая встреча. Клиентка сразу же прогибает границы, разговаривая с выключенной камерой. Этому были объективные причины, не очень хорошая связь, она из другой страны. Но сейчас я бы отказалась от такого взаимодействия, тем более бесплатно. Но тогда было страшно заявить о своих требованиях. Девушка долго рассказывает о своих близких, которые не корректно с ней поступают. И я, недолго думая, парирую, что не буду присоединяться к их осуждению, так как не в этом состоит задача психолога. И это абсолютная правда в сути, но не в форме. Доносить мысли, не задевая другого человека, мне еще долго придется учиться. Но святая заповедь: не ошибается только тот, кто ничего не делает. Самое интересное, что, когда я заходила в чатик в следующий раз, уже предлагая по три встречи каждому клиенту, эта женщина вновь мне написала, попросив оставшиеся две встречи. Значит все выглядело не так уж плохо с другой стороны экрана. Я благодарна своим первым клиентам, они многому меня научили. Поддерживали, давая теплую обратную связь. Постепенно стало не страшно брать деньги за свою работу!

5 страхов, которые мешают обратиться к психологу. Иногда, перед тем, как обратиться к психологу, человек проходит долгий путь сомнений и страхов. Вроде простое действие вызывает столько сопротивления, что некоторые так и не решаются преодолеть его и остаются в плену трудностей, переживаний, горя. Страхов может быть больше, я выделила пять: 1.   «Я боюсь, что меня осудят» Этот страх возникает в связи с тем, что в обычной жизни мы часто сталкиваемся с оценкой. Это тянется из детства и продолжается во взрослом возрасте. Если что-то идет не так, то ты «неудачник», «лузер», отказал в помощи «я от тебя такого не ожидал», прибавил пару килограмм — «похоже ты поправился». И это бывает больно. Однако реальность состоит в том, что именно психолог никогда не будет оценивать. Его задача не искать ошибки или решать, где «правильно, а где «неправильно» поступает клиент. Он будет помогать осознать почему выбираются те или иные действия, какие потребности стоят за этим, и как можно их удовлетворить. 2.   «Это стыдно, надо справляться самому» Стыд сложно переносимое чувство. Признание в собственной слабости осуждается обществом и многим кажется, что просить помощи — это слабость. Однако, все ровно наоборот. Способность обращаться за поддержкой, если сложно и невыносимо — это признание реальности и умение заботиться о себе. Это признак психологической зрелости. 3.   «Это дорого, лучше потерпеть» Финансовый аспект останавливает многих. Психотерапия действительно требует значительных расходов и доступна не каждому. Однако реальность такова, что можно подобрать специалиста практически на любой кошелек. Можно работать со студентами, начинающими психологами (вероятнее всего они будут сильно включены, готовы подстраиваться под удобное вам время, и точно дадут вам выговориться). Но результаты терапии, если вы на нее решитесь, могут сильно поменять вас. Вероятно, вы лишитесь многих ограничивающих установок, сможете выстраивать наполняющие, а не удушающие отношения, будете лучше понимать себя и своих детей, научитесь отдыхать без чувства вины. И, возможно, будете считать это своей лучшей инвестицией. Я лично считаю именно так! 4.   «Вдруг со мной что-то не так?» Это парадокс, но часто мы одновременно и хотим узнать себя лучше и боимся этого. Однако, чем больше в психике того, что нам неизвестно, тем сильнее оно на нас влияет. И увидев, осознав свои «темные стороны», появляется возможность управлять своими проявлениями и регулировать их. 5.   «Что подумают окружающие?» До сих пор (особенно среди поколений, выросших в советское время) бытует мнение, что психолог — это для психов. Однако все больше людей признают, что личная психотерапия свидетельствует о принятии человеком ответственности за свое состояние. И говорит о стремлении к благополучию и яркой, полноценной жизни. Что вам мешает начать работу с психологом?

И сновааа третье (зачеркнуто) второе число и я пишу отчет за прошедший месяц. По работе месяц был провальный. Ни одного нового клиента. Даже минус один, который пришел на одну встречу. Кроме того, я не прошла отбор в онкофонд. Предполагаю, что причиной отказа послужило мое напряжение: я так хотела сдать экзамен, что страшно волновалась. Конечно по итогу я расстроилась: у меня были большие планы на это направление. Пару дней я ходила в совершенно упадочном состоянии, плакала и писала простыни текста, чтобы переработать эмоции. Постепенно успокоилась и записалась на обучение "Возможности логотерапевтической помощи взрослым онкологическим пациентами и их родственникам". Не нытьем, так катаньем. И чтобы не скучать и продолжать нарабатывать опыт, я взяла несколько бесплатных клиентов в краткосрочный формат по 3 встречи. За такой срок невозможно решить сложный запрос, но можно получить поддержку, новый взгляд на ситуацию и даже инсайт. В рамках продвижения пишу заметки здесь и на б17. Один или два написала в телегу, потому что с этими отключениями были сомнения имеет ли это смысл. По итогу тг решила продолжать вести. И в самом конце месяца вписалась в двухнедельный писательский марафон, поэтому надеюсь к середине апреля начну радовать вас более складными и красивыми текстами. Также в марте была групповая супервизия и несколько интервизорских встреч с коллегами. Групповой формат позволяет видеть гораздо больше направлений работы с клиентами. Тренировок в марте было 23. Для меня это прекрасный результат. Занимаюсь с удовольствием, выстроила удобный для себя режим. Сбился немного только в каникулы дочки. Наведение порядка движется медленно, но я разобрала полку с детскими книгами, несколько выложила на Авито. Разобрала тумбочки в коридоре и перегладила накопившееся выстиранное белье. И вымыла окно на кухне, что совершенно неожиданно для марта. Кажется, что результатов немного. И когда я расстраивалась по поводу неудачи с фондом, были мысли «не справилась, не получилось».... Но потом я осознала, что вообще-то срок, который я себе дала, не вышел, и итоги подводить рано. Так что работаю дальше. Посаженные семена дают всходы через некоторое время.

Прошлым летом я реализовала одну свою давнюю мечту: пошла на курс мозаики из стекла. Она долго лежала в сторонке, сначала не было денег, потом времени. А на одном из модулей моего обучения по психологии мы делали упражнение «Чтобы я сделал, если бы мне осталось жить один год». И этот курс попал в список того, что я хотела бы успеть реализовать. И вот тут я задумалась. Неужели надо оказаться в шаге от смерти, чтобы исполнить то, о чем давно мечтаешь. И момент был совсем не идеальный, я не попала на два последних занятия из-за отпуска. Но это трудности с которыми я готова была столкнуться, чтобы исполнить то, что давно хотела. В моей жизни есть целое кладбище нереализованных желаний - я долго жила отложенной жизнью. Сейчас это тоже бывает, но, к счастью, реже. Почему люди часто не делают то, о чем мечтают? Иногда это кажется слишком сложным, или даже невозможным ( где я, а где фридайвинг - не исключено, что начать можно в ближайшем бассейне). Иногда ждут подходящего момента. Вот только настанет ли он? Возможно, это страх оказаться не способным или выглядеть глупо. Но часто ли мы помним провалы других людей? Попробуйте составить список дел/ мечт/идей, которые хотелось бы осуществить, если бы жить оставался всего год. И, вероятно, окажется, что пару пунктов из него не так уж сложно реализовать.

Уже чуть больше недели я пишу утренние страницы. Это практика из книги Джулии Кэмерон «Путь художника», она способствует развитию творческого потенциала, снижает требовательность к себе и помогает легче писать. Суть ее состоит в том, чтобы каждое утро сразу после пробуждения писать три листа текста (или в течение получаса), абсолютно любого, что приходит в голову, не нужна ни структура, ни обдумывание, главное непрерывно писать. Я уже делала эту практику давно, когда впервые пошла к психологу и стала активно искать варианты, как можно побыстрее убежать от того совершенно невыносимого ощущения, что я живу не свою жизнь. (Спойлер - сильно быстро - никак). И тогда я активно использовала разрешенный вариант: «Я не знаю, о чем писать». Сейчас смешно это вспоминать. Но это было то немногое, что я могла делать для себя и своего развития, как личности. Теперь я понимаю, что мне хотелось повзрослеть. Хотелось активного участия в своей собственной жизни, решать и решаться, но было очень страшно и я ждала гарантий правильности своего выбора. Но их не было. И я откладывала действия. Хорошо, что терапию я не откладывала. Интуитивно я чувствовала, что это самый простой и доступный для меня вариант что-то изменить в своей жизни. И пробовала еще много всего разного, проходила курсы (чаще покупала), делала различные практики, это был мой способ справляться. Но написать я хотела не о этом)) В сегодняшних утренних страницах я размышляла о том, какие действия мне надо предпринимать, чтобы продвигаться. И поймала себя на мысли, что я планирую для себя нереальные вещи: я никогда в жизни не снимала рилсов, но хочу попробовать и вспоминаю как пример челлендж, в котором они выкладывались ежедневно. И отследив неадекватность цели, беру за образец содержание, а не форму. Моя задача снять один рилс, понять вообще как это делается. Конечно один рилс это мало, но это посильный для меня сейчас размер задачи. Если поставить цель больше, я могу слиться не приступив. Будьте бережны к себе. Не надо ставить сразу гигантских целей, поставьте маленькую, которая не будет пугать, а наоборот будет привлекательной и вызывающей интерес.