Взлетная полоса

Границы бывают разные: временные, эмоциональные, физические, интеллектуальные. Проблема в том, что мы часто замечаем их нарушение только задним числом – когда уже накипело, вспылили или, наоборот, «проглотили» и заболела голова. Как научиться ловить момент «здесь и сейчас»? Есть простой, но мощный психологический инструмент - Дневник границ...

Инструкция: ответьте «да» или «нет» на каждый пункт. Будьте честны с собой — никто не увидит ваши ответы, кроме вас. 1. Мне трудно сказать «нет», даже если просьба идёт вразрез с моими планами. 2. Я часто чувствую вину, когда занимаюсь своими делами, а не решаю чужие проблемы. 3. Моё настроение напрямую зависит от настроения близкого человека (партнёра, родителя, ребёнка)...

Созависимый человек не знает, где заканчивается он и начинается другой. Его самооценка, настроение и планы на день целиком зависят от состояния партнёра, ребёнка или родителя. 👉 Как понять, что границ почти нет? ▫️ Вы чувствуете вину, когда занимаетесь своими делами. ▫️ Вы отвечаете за чужие эмоции («я сделаю так, чтобы он не злился»)...

Мы редко лезем в чужую переписку или приходим без звонка в 2 часа ночи. Границы мы рушим тихо и с добрыми намерениями. И именно это бесит людей больше всего. Вот 5 вещей, которые вы делаете из лучших побуждений, а они работают как вторжение. 1. Даете советы, когда вас не просили Человек рассказывает, как устал на работе...

Ещё в середине прошлого века канадско-американский психолог Эрик Берн заметил удивительную вещь: в общении мы часто действуем не как взрослые люди, а как персонажи из детства. Он назвал это транзактным анализом и выделил три главные роли: Родитель, Ребёнок и Взрослый. И если с первыми двумя всё понятно, то проблемы в паре начинаются именно тогда, когда из отношений пропадает Взрослый...