Похудение и не только.

Я ПРИЗНАЮ ПОРАЖЕНИЕ... Здравствуйте, подписчики и те, кто просто читает мои заметки. Обстановка на конец апреля 2026 года неутешительная. На уколах Семаглутида, на дозировке 1,7 хорошо пропадает аппетит. За 2 недели я похудела на 1 кг. Мой вес стал 110кг. Объемы тоже потихоньку уходят. . Почему я признаю поражение? Прогулки я почти прекратила из-за плохой погоды. Только осталась шаговая тренировка на 3000 шагов. Не каждый день. Где-то через день. И восточные танцы иногда. С системы порций я съехала. Интервальное голодание не получается. Я не переедаю благодаря уколам. Я не сдаюсь. А еще вчера меня осенило. Скорее всего у меня РПП. И этими всеми диетами, я только сильнее его усугубляю. Во время перехода между Тирзеттой и Семаглутидом, пока пришёл этот препарат, у меня был небольшой перерыв между уколами. Может быть дней 5, но к концу этих дней пищевой шум в голове вернулся. И начался дикий голод, от которого я уже успела отвыкнуть . Я испугалась и поняла, что как только уберу "костыли" (уколы), переедания мои вернутся. А пытаясь сидеть на диетах, я не решаю свои проблемы с едой, а только их усугубляю. И ещё я кое что поняла. Акцентируя все свое внимание на похудении, диетах и прочем, я отвлекаюсь от других проблем, от того ужаса, который происходит в мире. И мне это нравится. Голод иногда приходит. Даже на уколах. И мне это нравится. Вернулась установка из диетического прошлого. Если чувствуешь голод-значит худеешь. Я даже болеть почти перестала. Мне некогда. Надо думать, что поесть на завтрак, обед и ужин. Как найти время на занятия спортом и прогулки. Писец просто. Моя жизнь снова крутится вокруг еды. Поэтому... Я решила переориентировать свой фокус внимания. Разбираться с РПП пока я колю уколы, нет никакого смысла. Потому что уколы гасят симптомы РПП. Я решила действовать мягче. И выбрала альтернативные способы похудения. План мне помог составить Чат GPT. Что такое альтернативные методы? Все, кроме диет. Причем чат GPT мне составил программу на год для очень ленивых людей. Но об РПП мы все равно будем говорить. И вот вам цитата из книги С. Бронниковой "Интуитивное питание". Так сказать информация к размышлению. Современные стандарты красоты безжалостнны - красивый значит худой. Пытаясь соответствовать этим стандартам много женщин и мужчин сидят на диетах и изнуряют себя спортом. Такой метод похудения имеет начало, но не имеет конца. Это бесконечная гонка. Остановиться нельзя -наберешь вес. В результате, постоянные срывы, эффект йо-йо. И в результате еда из источника удовольствия становится источником постоянного напряжения. Делитесь своими размышлениями в комментариях. Обсудим. Каждую неделю буду писать задание. А в конце отчет о том как все прошло, что получилось, что нет.

Здравствуйте, друзья. Решила рассказать последние новости. Писец подкрался незаметно, как говорится. Дело в том, что у меня началась аллергия на препарат Тирзетта. Розовые пятна, зуд. Я экстренно поехала к врачу. Мы попробовали сменить препарат на Седжаро. Но эффект был тот же. Сейчас буду пробовать вернуться на Семаглутид. Все это по назначению врача разумеется. В начале я не дошла на Семаглутиде до максимальной дозировки, поэтому будем пробовать сейчас. Если он не будет работать, то уколы мне придется отменить. Вот и все. Финит а ля комедия. А я только начала худеть! Буду надеяться, что Семаглутид поможет. В общем из-за всех этих событий меня совершенно выбило из колеи. Я съехала с Системы порций и пробую интервальное голодание. Получается не очень хорошо, но я не сдаюсь. Завтра делаю Семаглутид 1 раз. Вес стоит. Других новостей пока нет.

Ну что, дорогие мои! Всех приветствую. Что мы имеем? За месяц на системе порций и на уколах Тирзетты я скинула 1кг. 600гр. Конечно это мало. В чём проблема? Либо 400гр.слишком большая порция, либо надо повышать дозировку Тирзетты до 12,5. Поделюсь ощущениями от этого метода и сделаю признание. В общем система мне нравится. Если ты не работаешь, то вполне можно встроить её в повседневность, даже если есть маленькие дети. Она не требует сложных подсчётов калорий и концентрации внимания на состав продуктов. Берёшь то, что есть и набираешь нужное количество граммов. Но у неё есть и свои недостатки. Во первых свежие овощи и фрукты очень тяжёлые. Если положить даже небольшое количесво на весы можно получить почти всю или всю свою граммовку сразу. Они не очень питательны, но нужны. К тому же я просто люблю овощи и не представляю себе приём пищи без Добавлять мало овощей, это значит лишить себя клетчатки. Добавлять сколько мне хочется овощей, значит не наедаться, А это прямой путь к перееданиям и срывам. Из чего я делаю вывод, что данная методика подходит больше для зимы и ранней весны (как сейчас). А для лета, когда на огороде будет много свежих овощей, фруктов и ягод эта методика не очень подходит. У нас и так лето очень короткое и хочется насладиться его дарами и насытить себя своими витаминами, а не магазинными, сполна. Поэтому для лета мне кажется больше подойдёт метод гарвардской тарелки или интервальное голодание. Посмотрим. А теперь признание! Я не сидела всё это время на Симтеме порций как отличница. Тоесть, я не всегда дотошно взвешивала еду. Вчера у меня вообще было что-то напоминающее приступ переедания. Видимо дозировка Тирзетты действует уже не очень. В итоге я не переела. Но думаю всё-таки именно благодаря уколам. Я вообще благодаря им стала слышать свой организм и в процессе еды могу отследить чувство, когда я сыта. Не всегда конечно, но я стараюсь замечать это и останавливаться. Аппетит у меня не пропадает. Я хочу есть. Но он адекватный. Когда я хочу есть, то могу отложить еду на сколько угодно долгое время. Это помогает держать интераал между приёмами пищи 4 часа. Поначалу я думала, что это очень долго. Но оказалось, что если ты сыта, это нормальный перерыв. Я стараюсь не есть, только потому, что пришло время. Если я не голодна через 4 часа, то жду голод. Но это бывает сразу после укола идлится дней 5. На всю неделю не хватает. Последние дни приходится держаться на осознанности. Мне осталось сделать ещё один укол и буду повышать дозировку. Вот такие последние новости. По общему самочувствию всё хорошо. Я чувствую себя неплохо. Гуляю каждый день. Занимаюсь 3 раза в неделю шаговой тренировкой.