Похудение и не только.

Я ПРИЗНАЮ ПОРАЖЕНИЕ... Здравствуйте, подписчики и те, кто просто читает мои заметки. Обстановка на конец апреля 2026 года неутешительная. На уколах Семаглутида, на дозировке 1,7 хорошо пропадает аппетит. За 2 недели я похудела на 1 кг. Мой вес стал 110кг. Объемы тоже потихоньку уходят. . Почему я признаю поражение? Прогулки я почти прекратила из-за плохой погоды. Только осталась шаговая тренировка на 3000 шагов. Не каждый день. Где-то через день. И восточные танцы иногда. С системы порций я съехала. Интервальное голодание не получается. Я не переедаю благодаря уколам. Я не сдаюсь. А еще вчера меня осенило. Скорее всего у меня РПП. И этими всеми диетами, я только сильнее его усугубляю. Во время перехода между Тирзеттой и Семаглутидом, пока пришёл этот препарат, у меня был небольшой перерыв между уколами. Может быть дней 5, но к концу этих дней пищевой шум в голове вернулся. И начался дикий голод, от которого я уже успела отвыкнуть . Я испугалась и поняла, что как только уберу "костыли" (уколы), переедания мои вернутся. А пытаясь сидеть на диетах, я не решаю свои проблемы с едой, а только их усугубляю. И ещё я кое что поняла. Акцентируя все свое внимание на похудении, диетах и прочем, я отвлекаюсь от других проблем, от того ужаса, который происходит в мире. И мне это нравится. Голод иногда приходит. Даже на уколах. И мне это нравится. Вернулась установка из диетического прошлого. Если чувствуешь голод-значит худеешь. Я даже болеть почти перестала. Мне некогда. Надо думать, что поесть на завтрак, обед и ужин. Как найти время на занятия спортом и прогулки. Писец просто. Моя жизнь снова крутится вокруг еды. Поэтому... Я решила переориентировать свой фокус внимания. Разбираться с РПП пока я колю уколы, нет никакого смысла. Потому что уколы гасят симптомы РПП. Я решила действовать мягче. И выбрала альтернативные способы похудения. План мне помог составить Чат GPT. Что такое альтернативные методы? Все, кроме диет. Причем чат GPT мне составил программу на год для очень ленивых людей. Но об РПП мы все равно будем говорить. И вот вам цитата из книги С. Бронниковой "Интуитивное питание". Так сказать информация к размышлению. Современные стандарты красоты безжалостнны - красивый значит худой. Пытаясь соответствовать этим стандартам много женщин и мужчин сидят на диетах и изнуряют себя спортом. Такой метод похудения имеет начало, но не имеет конца. Это бесконечная гонка. Остановиться нельзя -наберешь вес. В результате, постоянные срывы, эффект йо-йо. И в результате еда из источника удовольствия становится источником постоянного напряжения. Делитесь своими размышлениями в комментариях. Обсудим. Каждую неделю буду писать задание. А в конце отчет о том как все прошло, что получилось, что нет.

Здравствуйте, друзья. Решила рассказать последние новости. Писец подкрался незаметно, как говорится. Дело в том, что у меня началась аллергия на препарат Тирзетта. Розовые пятна, зуд. Я экстренно поехала к врачу. Мы попробовали сменить препарат на Седжаро. Но эффект был тот же. Сейчас буду пробовать вернуться на Семаглутид. Все это по назначению врача разумеется. В начале я не дошла на Семаглутиде до максимальной дозировки, поэтому будем пробовать сейчас. Если он не будет работать, то уколы мне придется отменить. Вот и все. Финит а ля комедия. А я только начала худеть! Буду надеяться, что Семаглутид поможет. В общем из-за всех этих событий меня совершенно выбило из колеи. Я съехала с Системы порций и пробую интервальное голодание. Получается не очень хорошо, но я не сдаюсь. Завтра делаю Семаглутид 1 раз. Вес стоит. Других новостей пока нет.

Ну что, дорогие мои! Всех приветствую. Что мы имеем? За месяц на системе порций и на уколах Тирзетты я скинула 1кг. 600гр. Конечно это мало. В чём проблема? Либо 400гр.слишком большая порция, либо надо повышать дозировку Тирзетты до 12,5. Поделюсь ощущениями от этого метода и сделаю признание. В общем система мне нравится. Если ты не работаешь, то вполне можно встроить её в повседневность, даже если есть маленькие дети. Она не требует сложных подсчётов калорий и концентрации внимания на состав продуктов. Берёшь то, что есть и набираешь нужное количество граммов. Но у неё есть и свои недостатки. Во первых свежие овощи и фрукты очень тяжёлые. Если положить даже небольшое количесво на весы можно получить почти всю или всю свою граммовку сразу. Они не очень питательны, но нужны. К тому же я просто люблю овощи и не представляю себе приём пищи без Добавлять мало овощей, это значит лишить себя клетчатки. Добавлять сколько мне хочется овощей, значит не наедаться, А это прямой путь к перееданиям и срывам. Из чего я делаю вывод, что данная методика подходит больше для зимы и ранней весны (как сейчас). А для лета, когда на огороде будет много свежих овощей, фруктов и ягод эта методика не очень подходит. У нас и так лето очень короткое и хочется насладиться его дарами и насытить себя своими витаминами, а не магазинными, сполна. Поэтому для лета мне кажется больше подойдёт метод гарвардской тарелки или интервальное голодание. Посмотрим. А теперь признание! Я не сидела всё это время на Симтеме порций как отличница. Тоесть, я не всегда дотошно взвешивала еду. Вчера у меня вообще было что-то напоминающее приступ переедания. Видимо дозировка Тирзетты действует уже не очень. В итоге я не переела. Но думаю всё-таки именно благодаря уколам. Я вообще благодаря им стала слышать свой организм и в процессе еды могу отследить чувство, когда я сыта. Не всегда конечно, но я стараюсь замечать это и останавливаться. Аппетит у меня не пропадает. Я хочу есть. Но он адекватный. Когда я хочу есть, то могу отложить еду на сколько угодно долгое время. Это помогает держать интераал между приёмами пищи 4 часа. Поначалу я думала, что это очень долго. Но оказалось, что если ты сыта, это нормальный перерыв. Я стараюсь не есть, только потому, что пришло время. Если я не голодна через 4 часа, то жду голод. Но это бывает сразу после укола идлится дней 5. На всю неделю не хватает. Последние дни приходится держаться на осознанности. Мне осталось сделать ещё один укол и буду повышать дозировку. Вот такие последние новости. По общему самочувствию всё хорошо. Я чувствую себя неплохо. Гуляю каждый день. Занимаюсь 3 раза в неделю шаговой тренировкой.   

РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ. ЧТО ЭТО И КАК ОНО СВЯЗАНО С ЛИШНИМ ВЕСОМ? ЛИЧНЫЙ ОПЫТ. Чамто худые люди говорят : "Надо меньше жрать и всё." Но они не понимают, что такое РПП. При этом расстройстве, человек не может меньше есть. Это психическое отклонение. Он не может себя контролировать. И это не просто похоже на наркоманию. Это еще хуже. Употребление наркотиков осуждается обществом. Их лечат полным отказом. А перестать есть человек не может. А научится себя контролировать ему тоже не под силу. Как у нас сбрасывают лишний вес? Правильно. Садятся на диету. Лично я всю свою юность сидела на диетах. Спойлкр. Именно это и привело меня к ожирению 3 степени. Про включение механизма запасания жира я рассказывала в предыдущем посте. Вариан один. Всю жизнь сидеть на диете. И такие люди есть. Но. На такое способны лишь 2-3% от всей популяции человечества. Остальные срываются рано или поздно. Вес возвращается и приводит с собой друзей, т. е. новые килограммы. И вот итог - ожирение. Человек, начавший худеть например с 80 кг. обнаруживает, что у него их уже 100 и даже больше. О РПП очень хорошо рассказано в книге С. Бронниковой " Интуитивное питание ". Она же даёт и выход - это самое питание. Но если у вас РПП то интуитивное питание поможет, но не вылечит. Лично у меня, я так думаю, было компульсивное переедание. Но это не точно, я ведь не специалист. Просто во время приспупов переедания, я теряла контроль. Почему я говорю было? Скорее всего оно осталость, но препараты для похудения, помогают держать контроль. Я не рекламирую их, просто хочу сказать. Принимая таблетки или уколы, я впервые почувствовала свободу. Свободу от еды. И это такое счастье! Человек, который никогда не сталкивался с РПП и ожирением, меня не поймет. А те, кто в теме, поймут. Это такое счастье, есть, только когда ты хочешь и несть, нсли не хочешь. Это счастье. Счастье остановится, когда ты наелся, а не доедать всё. Вообще, расстройств пищевого поведения много. Это и анорексия, и булимия, и компульсивное переедание, и орторексия. В юности у меня начиналась булимия. Когда я переедала, я решала эту проблему 2 -мя пальцами. Рвотой. Но, слава богу, я быстро испугалась. Потому что это явно ненормально. Да и состочние после этого оставляет желать лучшего. Противное состояние. Потом меня вильнуло в орторексию. Это маниакальная помешанность на здоровом образе жизни. Я прочла про сыроедение и подумала: " Эврика! Вот же оно-панацея! Это же и здорлвье, и отсутствие лишнего веса! ". Я не понимала, что это просто очень строгая диета. Не более того. Счастье в том, что к тому времени у меня было столько неудачных попыток сидения на диетах, что выдержать даже 1 день на сыроедении, я уже не могла. Все видели горе-блогеров-сыроедов, умерших на глазах изумлённой публики. В общем РПП - это очень серьёзное отклонение. И люди, которые переедают и доводят себя до ожирения, в этом не виноваты. На возникновение РПП влияют многие факторы. В том числе, как недавно выяснили учёные, и генетические. Справиться самому трудно,но возможно. А я продолжаю своё похудение на Системе порций. А вот почему, зная про РПП, и про то, что диеты только усугубляют его симптомы, я всё равно придерживаюсь одной из них, я расскажу в следующем посте. P.S. За 2 недели на системе порций и на уколах Тирзетты, я скинула 1, 8 кг. Я специально не делаю акцент на замерах и весе. И почему, я тоже расскажу в следующих постах. До встречи и подписывайтесь на группу, чтобы ничего не пропустить.

Всем привет! Сегодня расскажу подробнее о Системе порций. На самом деле всё безумно просто. Едим 3 раза в день. Размер порции 300гр. Перерыв между приёмами пищи 4 часа. Я делаю порцию 400 гр. Так мне советовала эндокринолог. Со временем я приду к порции в 300 гр. Но не сразу. Для человека с большим весом 300гр. Сслишком мало. А голодать нельзя категорически. Это прямой путь к срывам. Плавалм-знаем. Далее. Никаких перекусов между приёмами пищи. Только вода, чай и сок. Жидкость в граммовках мы не считаем. Вот в общем то и всё. Есть можно всё. Привычную еду. В инстаграмме девчонки себе наклалывают и чипсы, и пельиени, и майонез, и тортик. Но я думаю наглеть всё-таки не стоит. Чем меньше фастфуда-тем лучше. Расскажу немного о своём пути. Мне 44 года. Я замужем. 2 детей. Год назад я обратилась к эндокринологу с проблемой лишнего веса. Тогда мой вес был 118 кг. Мне назначили Глюкофаж, и диету на 1500 кк. Я выдержала ровно 3 дня и сорвалась. Потом уже в Интернете увидела у врача-эндокринолога, что для очень полного человека 1500 кк. - это безумно мало. Это приводит к срывам и перееданию. К тому же при таком сильном дефиците организм включает заложенный в нас генетически механизм накопления жира. И перестаёт худеть, чтобы выжить. Особенно, если вы часто сидели на диетах раньше. Организм сразу вклбчает этом механизм и вес не уходит. Выход есть. И он там же где и вход. Дефицит калорий должен быть очень небольшой. Не более 10-15 % от существующей калорийности. От того сколько человек ест обычно. Короче, я не худела. Занимаюсь я ужегода полтора. Но это небольшие нагрузки- шаговая тренировка на 2000-3000 шагов. И восточные танцы. В общем после этого мне назначили Голдлайн плюс. Это тот же редуксин. Действующее вещество одно. Голод он сбивал хорошо. За неделю я скинула 3 кг. И все. Пила я его 2 месяца. Но больше не скинула ни грамма. Зато собрала почти все побочки- потливость, тахикардия, слабость, головокружение. Первую неделю мне вообще вставать с кровати не хотелось. Была слабомть. Потом в силу не зависящих от меня причин, мне пришлось сменить эндокринолога. Она, слава богу , отменила Голдлайн и назначила после всх анализов Семаглутид, он же Оземпик. И что вы думаете? Я колола его 3 месяца. И ничего. Побочек почти не было, но вес стоял. Затем мне назначили Тирзетту. Та же история. После месяца на дозировке 7, 5 я решила попробовать Систему порций. На дозировке 10 + питание за месяц я скинула 2 кг. Сейчас я 2 месяц колю дозировку 10. Посмотрим, что буде дальше. Это я рассказала, потому что не уверена будет ли уходить вес. Потому что даже с уколами, сброшенные 2 кг.еще не показатель, что я буду худеть. В следующем посте поговорим о расстройствах пищевого пухудения( ой, поведения). Опечатка по Фрейду. До встречи!

Здравствуйте. Я решила похудеть. Для этого я выбрала метод системы порций. На мой взгляд он самый простой и его лего встроить в обычную жизнь. В этой группе я буду выкладывать отчёты о своём пути и делиться своими мыслями и ощущениями. На данный момент мой вес составляет 113 кг. Объемы писать не буду. Просто буду говорить сколько ушло, если будут уходить конечно. По поводу "если" объясню позже. Это тема для отдельного разговора. На фото я.