Организм PRO

Чтобы предотвратить появление отёков и улучшить общее состояние здоровья, следуйте этим рекомендациям: 1. Соблюдайте водный баланс. Пейте достаточное количество воды — примерно 30 мл на килограмм веса. Важно избегать чрезмерного потребления жидкости, особенно алкоголя. 2. Правильное питание с достаточным количеством белка. Потребляйте 1,3–1,5 грамма белка на килограмм веса при умеренной физической активности. Белки помогают поддерживать онкотическое давление крови. 3. Физическая активность. Начните день с зарядки, ходите в течение дня и старайтесь включать в распорядок дня тренировки. Это поможет улучшить циркуляцию крови и лимфы. 4. Ограничьте потребление простых углеводов. Избыток сахара и быстрых углеводов может способствовать задержке жидкости в организме. 5. Лимфодренажные упражнения. Выполняйте их ежедневно. Это могут быть простые упражнения, такие как «тараканчик» или подъёмы на носки. Поищите в интернете подходящие для вас варианты. 6. Достаточное количество клетчатки. Старайтесь потреблять около 30 граммов клетчатки в сутки. Если сложно получить её из пищи, можно добавить пищевые волокна в рацион. 7. Сбалансированный рацион. Следите за тем, чтобы ваш рацион был полноценным и содержал все необходимые питательные вещества. 8. Качественный сон. Обеспечьте себе полноценный отдых и сон — это залог здоровья и свежести. Вводите постепенно все правила в свою жизнь и ваш организм скажет вам спасибо. А все «чудодейственные» препараты от отёков оставьте кому-нибудь другому.

ТОП - 5 опасных ошибок из детства при температуре. 1️⃣ Обтирание уксусом/водкой. К сожалению так делают до сих пор, особенно с детьми. НЕЛЬЗЯ так делать!!! Просто обтирайте водой. 2️⃣ Укутать посильнее, чтобы пропотел. КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ!! Перегрев хуже переохлаждения. Температура будет повышаться еще выше, потому что нарушена теплоотдача. При температуре наоборот раздеть(малышу снять памперс) и положить под тонкую простынь, и можно холодный компресс на лоб. Если конечности холодные, то с жаропонижающим выпить спазмолитик. 3️⃣ Горячий чай с малиной и медом. Почему? Потому что так же может вызвать повышение температуры. Пить надо много, но лучше отдавать предпочтение чаю теплому с лимоном, воде, морсам. 4️⃣ Применение антибиотиков. Тут думаю объяснение не надо. 5️⃣ Нельзя мыться при температуре. Можно и нужно! Нельзя принимать ванну, а гигиенический дул необходим. Во-первых: это гигиена. Во-вторых: это снизит температуру. А что еще было? Жду всех в комментариях ♥️