Найти в Дзене
Частые болезни — норма или нет? Разбираем 6 скрытых причин
Осенью простуды случаются чаще. Это связано с перепадами температур, сокращением светового дня и снижением активности иммунной системы. Для большинства осенние недомогания не представляют опасности, но если болезни затягиваются или повторяются слишком часто, стоит обратить внимание на свое здоровье. 🟢Норма: — Легкое недомогание 2–7 дней — Симптомы с каждым днем ослабевают — 2–4 эпизода в год у взрослых — Быстрое восстановление сил 🔴Не норма — Болезнь длится больше недели — Температура держится...
1 день назад
1️⃣🔤Увеличивать количество воды постепенно, доводить до 30-40 мл в сутки на 1 кг идеального веса
; 2️⃣🔤После каждой чашки кофе или крепкого чая выпивать такую же порцию воды 3️⃣🔤Всегда носить бутылку воды с собой, держать на видном месте в офисе, на рабочем столе 4️⃣🔤Использовать приложения/напоминания, чтобы не забывать пить воду; 5️⃣🔤Выбирать воду, отвечающую следующим параметрам:чистая, без цвета, вкуса и запаха, слабощелочная, без органических загрязнений и химических примесей, с низким В, биологически активная (с пониженным...
1 день назад
Продолжим с вами разговор о сахарозаменителях
И для начала этого разговора давайте назовём критерии ИДЕАЛЬНОГО САХАРОЗАМЕНИТЕЛЯ: 👍нулевая калорийность; 📍низкий гликемический индекс; 👍положительные эффекты для здоровья; 👍универсальность использования. ❓Есть ли такой на рынке❓ Два сахарозаменителя\подслатителя соответствуют названным критериям идеальности: ⭐️стевия и ⭐️целлюлоза. ➕Стевия. Натуральный подсластительно, но производные именно листа стевии запрещены для использования в промышленности, а разрешенная добавка Е960 (стевиогликозид), он обладает более точными характеристика безопасности и качества...
1 день назад
ТОП - 5 опасных ошибок из детства при температуре. 1️⃣ Обтирание уксусом/водкой. К сожалению так делают до сих пор, особенно с детьми. НЕЛЬЗЯ так делать!!! Просто обтирайте водой. 2️⃣ Укутать посильнее, чтобы пропотел. КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ!! Перегрев хуже переохлаждения. Температура будет повышаться еще выше, потому что нарушена теплоотдача. При температуре наоборот раздеть(малышу снять памперс) и положить под тонкую простынь, и можно холодный компресс на лоб. Если конечности холодные, то с жаропонижающим выпить спазмолитик. 3️⃣ Горячий чай с малиной и медом. Почему? Потому что так же может вызвать повышение температуры. Пить надо много, но лучше отдавать предпочтение чаю теплому с лимоном, воде, морсам. 4️⃣ Применение антибиотиков. Тут думаю объяснение не надо. 5️⃣ Нельзя мыться при температуре. Можно и нужно! Нельзя принимать ванну, а гигиенический дул необходим. Во-первых: это гигиена. Во-вторых: это снизит температуру. А что еще было? Жду всех в комментариях ♥️
2 дня назад
Отказ от сахара или новый тренд, который стал глобальным
🌎 📣ВОЗ рекомендует сократить количество свободных сахаров в день, чтобы они составляли менее 10% от суммарного энергопотребления (примерно 50 грамм или 12 ч.л.). Менее 5% принесет дополнительную пользу для здоровья. ❓Вы спросите что же такое свободные сахара? Тут важно, что учитывается именно свободный сахар, то есть тот, который добавлен в пищу или естественным образом находится в ней - мёд, сироп, фруктовые соки, концентраты фруктовых соков. Думаю все отлично знают к чему приводит чрезмерное...
2 дня назад
📌Общие рекомендации по ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ для иммунитета
✔️Ежедневно ходьба 6-10 тыс.шагов + регулярные тренировки 3-5 раз в неделю: ➖интенсивность тренировок - умеренная. Во время тренировок не должно сбиваться дыхание, должна сохранятся способность разговаривать, не прерывая слова; ➖вид нагрузок - любые, тренировки должны приносить удовольствие; ➖продолжительность: 40-60 минут В период ОРВИ рекомендуется ограничить физические нагрузки. Существует обратная зависимость между частотой заболеваний и интенсивностью физических нагрузок: ➖ Чрезмерно интенсивные...
2 дня назад
Полноценный сон - это действительно одно из самых важных составляющих нашей жизни для крепкого иммунитета
✏️Во время сна наш организм восстанавливается и восполняет энергию,вырабатываются цитокины, борющиеся с инфекциями,улучшается способность борьбы со стрессом, улучшается память и концентрация и многое другое. Вы можете пить горстями витамины, убиваться в зале, и высчитывать скрупулезно ккалории, но всё это пустая трата времени, если нет полноценного здорового сна. ‼️Исследования показывают, что сон <6 часов связан с повышенной уязвимостью к вирусным инфекциям; люди, спавшие <7 ч заболевают ОРВИ в 2,9 раза чаще, чем спавшие 8 часов...
2 дня назад
✏️Принципы питания во время болезни
Я думаю практически каждый это знает, но давайте еще раз проговорим: ➕ Обильное питьё. Что пьем? Вода, морсы, настой шиповника с лимоном, чаи со специями (куркума, корица, имбирь, кардамон, гвоздика); Расчет необходимой воды: 30 мл на 1 кг веса. Во время болезни увеличиваем на 50%. Например: вес 60 кг: 60*30=1 800 и 1800+900=2 700. То есть при весе 60 кг во время болезни необходимо пить 2.7 литра жидкости. ➕ Приём пищи по аппетиту; ➕ Еда лекгоусваяемая: куриные и овощные бульоны, цельнозерновые крупы и овощи в тушеном и отварном виде; ➕ Исключаем мясные и молочные...
2 дня назад
По началу и развитию болезни можно определить вирусная или бактериальная инфекция
‼️Резкое повышение температуры после наступившего улучшения может говорить о присоединении бактериальной инфекции. ➕Возможны различия в симптомах, в зависимости от состояния иммунитета #pro_медицину...
2 дня назад
➕Сохраняем, разницу между бактериальной и вирусной инфекцией в анализах. ‼️Даже если все показатели анализа крови указывают на вирусную этиологию, не менее важно проанализировать проявляющуюся симптоматику. ✏️Важно понимать, что нередко бактерии активизируются как следствие развития вирусной инфекции и картина крови может меняться в ходе заболевания.
2 дня назад
Антибиотики всем и каждому! 💊🧫 По поводу бесконтрольного и порой абсолютно ненужного назначения антибиотиков ходит много разговоров. Некоторые категорически отказываются от их приёма (даже когда это необходимо ), некоторые дают просто так. 🔬В 1928г был совершен прорыв в медицине, ученый Александр Флеминг открыл первый антибиотик. Своим открытием он спас миллионы жизней. Раньше люди с инфицированными ранами, острыми животами и многими другими бактериальными инфекциями были обречены на гибель. Дальше конечно медицина шла вперёд и открывались всё новые и новые антибиотики, но бактерии тоже не глупы, они научились защищаться и так появилась устойчивость к антибиотикам. Например тот же пенициллин не работает уже практически ни на какие инфекции. В наше время не все антибиотики широкого спектра помогают, и лет через 50 нам такая тенденция сулит возвращение в прошлое, мы просто останемся без работающим антибиотиков. ❓Почему так произошло? ⠀ 📌Бесконтрольные приём антибиотиков; 📌Прием не полного курса, если вам назначили антибиотики нужно пропить ПОЛНОСТЬЮ ВЕСЬ КУРС!; 📌Неправильно подобранный препарат, по хорошему нужно делать посев на чувствительность перед назначением. ⠀ К ооочень большому сожалению часто встречаешь в назначениях при ОРВИ антибиотики. ЗАЧЕМ!? 😱 ❌Антибиотики не действуют на вирусы, они не ускорят выздоровления, не собьют температуру, не будут профилактикой осложнений. ‼️При ОРВИ и гриппе нормально, что держится температура и порой доходит до высоких цифр, организм работает. Если вам врач просто после осмотра с вирусной инфекцией прописывает антибиотики, не поленитесь спросите на каком основании он решил дать это назначение без обычного общего анализа крови. ✏️Для назначения антибиотиков (именно при ОРВИ!): ✔️необходимо сдать общий анализ крови (таблица отличий в карусели) и желательно сделать посев на чувствительность и СРБ; ✔️рентген лёгких по назначению врача; ✔️при подозрении на ангину стерптотест. ⠀ Если ваш врач настаивает на приёме антибиотиков без анализов, стоит задуматься ….
2 дня назад