Ася в курсе

Когда Вселенная слышит нас громче: в какие дни лучше всего загадывать желания в 2026 году Желания — это не просто мечты. Это тихие разговоры человека с будущим. Мы загадываем их на падающую звезду, под бой курантов, в моменты сильных эмоций или переломных жизненных этапов...

В этой статье вы найдете информацию о том: -Откуда появляется тревога. -Почему жить в тревоге - плохо. -10 действенных способов справиться с тревогой. 10 полезных советов, как справиться с тревогой и вернуть себе ощущение опоры Тревога — это не слабость характера и не «накручивание». Это сигнал. Способ психики сказать: «Мне сейчас небезопасно, я перегружена, мне нужна пауза». Проблема в том, что в современном ритме мы редко слышим этот сигнал. Мы продолжаем жить, работать, улыбаться — и тревога становится фоном...

Отношения редко начинаются как соревнование. В начале мы рядом, мы «вместе», мы заодно. А потом вдруг ловим себя на мыслях: «Я стараюсь больше» «Я вкладываюсь сильнее» «А кто из нас вообще тянет эти отношения?» Так незаметно любовь превращается в арену, где хочется выиграть — доказать, быть правым, оказаться нужнее или сильнее. Почему это происходит — и как из этого выйти. Почему мы начинаем соперничать с партнёром С точки зрения психологии, соперничество в паре почти никогда не про любовь. Оно про страх...

Иногда кажется, что чтобы «починить» себя, нужно что-то большое: отпуск, разговоры по душам, терапия, кардинальные перемены. А иногда — достаточно взять карандаш, включить музыку или нарезать овощи на ужин. Творчество редко воспринимают как способ заботы о себе. Его считают хобби, развлечением, чем-то «несерьёзным». Но именно в моменты, когда мы создаём что-то руками или голосом, происходит удивительное — мы возвращаемся к себе. Когда слова заканчиваются, начинают говорить действия Многие из нас сталкивались с состоянием, когда внутри слишком много всего, а выразить это невозможно...

Ещё недавно искусственный интеллект казался чем-то из фильмов: роботы, будущее, сложные формулы. А сегодня он тихо и незаметно поселился в нашей повседневности. Он уже рядом — в телефоне, в приложениях, в текстах, которые мы читаем, и даже в советах, которые получаем. И самое важное: ИИ — это не только для программистов. Он давно перестал быть чем-то сложным и стал инструментом, который может упростить жизнь практически каждому. Давай разберёмся спокойно и по порядку. ⸻ Что такое искусственный...

Вы знаете этот сценарий. Воскресным вечером, с чашкой чего-то успокаивающего, вы рисуете в блокноте или приложении новую, окончательную версию себя. План на месяц, где всё учтено: · Питание: Полный отказ от сахара, 2 литра воды строго, 5 овощей в день, подсчёт калорий. · Спорт: 6 тренировок в неделю. Утром — йога для ясности ума, вечером — силовая для силы воли. · Ритуалы: Медитация 20 минут, дневник благодарности, чтение перед сном вместо соцсетей. Понедельник — вы герой. Вторник — держитесь. Среда — первая трещина: совещание затянулось, на йогу не успели, съели шоколадку от стресса...

Утро — это не просто начало дня. Это его тон, настроение и скорость. Это тот самый момент, когда жизнь ещё можно прожить по-своему, а не на автомате. Наверняка ты замечала: бывают дни, когда всё будто складывается само. И бывают другие — когда ещё не успела проснуться, а уже устала. Разница часто не в количестве дел и не в удаче. А в том, как именно началось утро. Мы привыкли обесценивать это время. Проснуться — проверить телефон — вскочить — побежать. Но утро не любит спешки. Оно либо становится твоей опорой, либо тихо сдаёт тебя хаосу дня...

Мы живём в мире, который всё время подгоняет. Быстрее. Выше. Раньше. Лучше. Кажется, если ты не спешишь — ты отстаёшь. Если идёшь медленно — что-то с тобой не так. И однажды ты ловишь себя на странном ощущении: ты всё время куда-то бежишь, но не понимаешь — куда и зачем. Внутри — напряжение. Снаружи — вечное «надо». И даже в моменты отдыха ты будто на старте, готовый снова рвануть. В чём вообще проблема? Проблема не в том, что мы хотим развиваться или двигаться вперёд. Проблема в том, что мы перестали слышать свой собственный ритм...

Бывает так: ты вроде бы ничего не делаешь, но устал так, будто разгружал вагоны. Дела откладываются, желания исчезают, даже то, что раньше радовало, больше не зажигает. И в голове появляется знакомый голос: «Ты просто ленишься. Соберись». Но что, если это не лень? ⸻ Что такое эмоциональное выгорание на самом деле. Эмоциональное выгорание — это состояние хронического истощения, когда внутренние ресурсы закончились, а восстановиться не получается. Оно не возникает внезапно. Оно копится: • из...

Бывает так: день прошёл «спокойно». Никаких подвигов, срочных дедлайнов, тяжёлых разговоров. А вечером — будто из тебя вынули батарейку. Нет сил, нет желания, нет даже чёткого понимания, от чего именно ты устал. Знакомо? Это не лень. И не слабость. Это усталость нового времени. Мы привыкли считать усталость платой за усилия: поработал — устал, побегал — выдохся. Но сегодня многие устают, даже когда внешне «ничего не происходит». Мы лежим на диване, листаем ленту, смотрим сериалы — и всё равно чувствуем опустошение...

Иногда кажется, что желания живут где-то отдельно от реальности. Мы носим их внутри, думаем о них перед сном, откладываем «на потом» — и они будто растворяются. Карта желаний — это способ вернуть мечты в поле зрения и дать им шанс стать частью жизни. Это не магия в привычном смысле, а тонкая работа с вниманием, мышлением и намерением. ⸻ Что такое карта желаний Карта желаний — это визуальное отражение того, чего ты хочешь от жизни. Она может быть в виде коллажа, доски, плаката или даже цифровой картинки...

10 полезных упражнений в йоге для новичков. Без боли, фанатизма и сложных поз — только польза и забота о себе. Йога — это не про завязывание ног за голову и не про идеальные растяжки из Instagram. Для новичков йога — это, прежде всего, мягкое знакомство с телом, дыханием и вниманием к себе. Ниже — десять простых и полезных упражнений, которые подойдут даже тем, кто никогда раньше не стоял на коврике. ⸻ 1. Тадасана (поза горы) Кажется, что это просто стояние. Но именно с неё начинается осознанность...