Твой психолог Юлия Наумова

Вы всё ещё думаете, что для ощущения счастья нужно ждать, когда случится что‑то хорошее? А что, если я скажу вам, что в вашем теле уже встроена кнопка «счастье»? В нашем теле уже есть готовая «цепь счастья»,...

Сегодня тема интеграции тени — одна из самых обсуждаемых в психологии. Вокруг неё много мистики, громких обещаний и сомнительных практик. Но что, если всё гораздо проще и безопаснее, чем кажется? Разберёмся, что такое интеграция тени на самом деле и как начать работу с ней без вреда для психики...

Знакомо ли вам ощущение, будто жизнь — это бесконечный «день сурка»? С утра до вечера дела, дела, дела… Порой без выходных и отпусков. Усталость накапливается, но мысль «я занят — значит, я важен» держит крепко...

Сегодня поговорим о цифровой детоксикации — осознанном снижении времени, проведённого с гаджетами и в соцсетях. Постоянная онлайн‑активность может вызывать тревожность, снижать продуктивность и ухудшать качество общения в реальной жизни...

На консультациях я часто сталкиваюсь с запросом, который сначала звучит как «не знаю, чего хочу я», а потом трансформируется в глубокую усталость и пустоту. Родители (особенно мамы) приходят с ощущением, что они «выжаты как лимон»...

Нормальная грусть и усталость — это естественные реакции организма на стресс, потери или переутомление. Они обычно временны и не нарушают полностью повседневную жизнь. Депрессия же — это психическое расстройство, которое характеризуется стойкими изменениями настроения, мышления и поведения...

Вам знакома ситуация, когда утром вы настроены одним образом, а к вечеру мнение кардинально меняется? Этот естественный процесс многим знаком. В течение дня мы получаем новую информацию, испытываем разные эмоции — и это влияет на наши мысли...

Что такое позитивное мышление на самом деле? Часто позитивное мышление воспринимают упрощённо — как призыв "просто улыбаться и не замечать проблем". Мол, надень "розовые очки" и всё само наладится. Но это не просто наивный оптимизм и не бегство от реальности...

Вы решили взяться за себя: начать бегать по утрам, выучить новый язык, сменить работу. Первые дни — энтузиазм, планы, энергия. А потом… что‑то идёт не так. Вы находите оправдания: «Сегодня слишком холодно», «Завтра начну точно», «Это слишком сложно»...

Жизнь редко идёт строго по плану. Когда всё складывается не так, как мы ожидали, нас накрывают разочарование, тревога и даже отчаяние. Но именно в эти моменты особенно важно научиться принимать реальность с доверием, а не с сопротивлением...

Мы живём в мире, где социальные сети и общедоступная информация создают иллюзию, будто у всех вокруг «идеальная» жизнь. Это провоцирует привычку сравнивать: свои достижения — с успехами других, внешность — с эталонами, уровень дохода — с показателями других...

Хотите начать бегать по утрам, медитировать или читать по книге в неделю, но каждый раз «не складывается»? Дело не в лени. Всё дело в механизмах формирования привычек, которые наука давно изучила. Давайте разберёмся, как работать с ними - мягко и эффективно...