Твой психолог Юлия Наумова

Жизнь порой похожа на марафон с препятствиями — то дедлайн, то внезапные новости, то просто «день не задался». Чтобы не терять опору, полезно иметь под рукой набор простых ритуалов — мини‑пауз, которые помогают вернуть спокойствие за пару минут...

Вы когда‑нибудь замечали, что одни люди постоянно жалуются на обстоятельства, другие — отчаянно с ними борются, а третьи как будто создают реальность вокруг себя? За этим стоят три глубинных жизненных сценария: «жертва», «воин» и «творец»...

Задумывались ли вы, сколько раз в день мысленно говорите себе «нельзя», «не стоит», «это неуместно», «так не делают»? «Не стоит выделяться». «Не надо так ярко радоваться — вдруг подумают, что ты наивный»...

Ещё 20 лет назад человек без пары часто воспринимался как «нереализованный» или «несчастливый». Сегодня ситуация меняется: всё больше людей осознанно выбирают жизнь в одиночестве — и это уже не исключение, а заметный социальный тренд...

Вы когда‑нибудь ловили себя на мысли, что представляете, как эффектно отвечаете обидчику, ставите его на место или даже мстите? Вы не одиноки — такие фантазии посещают многих. Разберёмся, почему так происходит, опасно ли это и как превратить внутренний «спектакль» в инструмент самопомощи...

Вы всё ещё думаете, что для ощущения счастья нужно ждать, когда случится что‑то хорошее? А что, если я скажу вам, что в вашем теле уже встроена кнопка «счастье»? В нашем теле уже есть готовая «цепь счастья»,...

Сегодня тема интеграции тени — одна из самых обсуждаемых в психологии. Вокруг неё много мистики, громких обещаний и сомнительных практик. Но что, если всё гораздо проще и безопаснее, чем кажется? Разберёмся, что такое интеграция тени на самом деле и как начать работу с ней без вреда для психики...

Знакомо ли вам ощущение, будто жизнь — это бесконечный «день сурка»? С утра до вечера дела, дела, дела… Порой без выходных и отпусков. Усталость накапливается, но мысль «я занят — значит, я важен» держит крепко...

Сегодня поговорим о цифровой детоксикации — осознанном снижении времени, проведённого с гаджетами и в соцсетях. Постоянная онлайн‑активность может вызывать тревожность, снижать продуктивность и ухудшать качество общения в реальной жизни...

На консультациях я часто сталкиваюсь с запросом, который сначала звучит как «не знаю, чего хочу я», а потом трансформируется в глубокую усталость и пустоту. Родители (особенно мамы) приходят с ощущением, что они «выжаты как лимон»...

Нормальная грусть и усталость — это естественные реакции организма на стресс, потери или переутомление. Они обычно временны и не нарушают полностью повседневную жизнь. Депрессия же — это психическое расстройство, которое характеризуется стойкими изменениями настроения, мышления и поведения...

Вам знакома ситуация, когда утром вы настроены одним образом, а к вечеру мнение кардинально меняется? Этот естественный процесс многим знаком. В течение дня мы получаем новую информацию, испытываем разные эмоции — и это влияет на наши мысли...