Кристина Курдюмова | Психолог

Сегодня хочу немного приоткрыть завесу психотерапии, поделиться очень важными моментами, которые могут возникать в процессе длительной работы 1️⃣ Сопротивление Когда в работе появляется что-то значимое и требующее изменений, психика начинает защищаться...

При депрессии обязательно должна быть самоподдержка на физическом уровне, и это тоже часть терапии 1️⃣ Базовые вещи Доказано, что базовые действия работают как поведенческая активация, и это часть терапии...

На днях я посмотрела интересный вебинар и запись супервизии по работе с депрессией. Хочу немного раскрыть эту тему, тем более она напрямую связана с вопросом антидепрессантов. Пост важный, потому что депрессия...

Меня попросили поделиться своим мнением об антидепрессантах - делюсь. Сразу обозначу, что этот пост не про то, чтобы кого-то осудить, а про ИНФОРМИРОВАННОСТЬ. И, возможно, он получится эмоциональным ввиду...

Многие женщины в декрете замечают, что им стало сложнее выходить к людям. Даже необязательно страшно, скорее неловко, напряжённо, утомительно. Хочется сократить встречи, меньше говорить, быстрее вернуться домой. Часто в этот момент появляется тревожная мысль: «Наверное, со мной что-то не так». Но чаще всего, это естественная реакция психики на большие изменения...

Истощение часто проявляется через мысли, которые женщина старается не озвучивать: «Я должна радоваться, но не радуюсь», «Я постоянно уставшая», «Мне стыдно признаться, что я не справляюсь»,

Сейчас повсюду очень много различной информации, и вроде бы читаешь, всё понимаешь, но всё равно стоишь на месте, всё равно плохо… И это довольно частая история. Мне хочется объяснить, почему так происходит, и что можно сделать. ☑️ Знать - не равно проживать. Понимание не всегда сразу облегчает состояние...

☑️ Возвращайте контакт с телом маленькими шагами. После родов тело часто ощущается как чужое, уставшее, некрасивое. Сон, еда, тёплый душ, медленные прогулки, дыхание - это база восстановления нервной системы. *По себе знаю, что после родов, когда в бесконечной усталости, даже базовые упражнения даются сложно...

☑️ Во-первых, признать, что вам сейчас сложно. Нет признания проблемы - не будет решения и выхода. ☑️ Запретить себе сравнение с другими. Фраза «со мной что-то не так» усиливает напряжение и никак не помогает. На самом деле с вами происходит нормальный процесс адаптации. Да, в нём могут быть сложности, но это не делает вас какой-то ненормальной...

О послеродовом периоде часто говорят как о времени счастья и наполненности. Но в реальности для многих женщин после родов становится не легче, а сложнее, эмоционально, психологически, в отношениях с собой и с близкими. И дело не в том, что женщина не справляется или плохо старается. Послеродовой период...

Это бэби-блюз, депрессия или нормальное состояние? Эмоции после родов могут быть разными, и важно понимать, что есть норма, а где уже нужна поддержка. Предлагаю разобраться. ☑️ Бэби-блюз. Обычно возникает в первые дни или недели после родов. Проявляется повышенной чувствительностью, слезами, перепадами настроения...

После родов можно очень любить своего ребёнка и одновременно скучать по прежней себе и прошлой жизни. Это естественная реакция психики на резкие изменения, утрату привычной идентичности и возросшую ответственность. У женщины меняется образ жизни: исчезает привычная свобода и спонтанность, начинается этап адаптации, формируется новая идентичность - «я как мама»...