Александра Визгалина | Системный психолог

❤️ Чувственная сфера партнерства Сегодня в диалоге с прекрасной женщиной мы обсуждали как важно быть в эмоциональном контакте с собеседником. На ум пришла метафора, что мы содержательно и полезно можем посерфить в тоннах информации, найти нужное, наполнить себя разными фактами. Но это ли только наполняет нашу жизнь? Увы и ах. Есть что-то тонкое и глубокое в общении двух людей — несхватываемые движения, биохимия присутствия. Это пространство, где речь про ощущения, вибрации и эмоциональную отдачу. Там, где мы чувствуем друг друга без слов, понимаем, принимаем и поддерживаем на уровне души. Это то особое состояние, когда ты переключаешься с простого «слышишь» на ощущение присутствие другого, его настроение, его внутренний ритм. В этой сфере важна способность быть рядом, открыться и прочувствовать момент. Именно в таком пространстве создается глубокая связь, доверие и тепло, которые не всегда можно объяснить, но которые ощущаются всем телом. И такая чувственная близость придает нашим отношениям живость и насыщенность, делает их по-настоящему полноценными и поддерживающими. Как вы думаете, что помогает развивать и поддерживать эту чувственную сферу в отношениях? #АлександраВизгалина #СистемныйПсихолог #Нейронаучного_подхода #Чувственная_сфера

✳️ Смешались в кучу кони, люди, И залпы тысячи орудий Слились в протяжный вой…… или как мы смешиваем проекции, роли и этику В пространстве коммуникации мне нравится наблюдать, как один неловкий диалог может стать прекрасным окном в системные проблемы коммуникации. Полезно разбирать это как ситуации через призму психологических проекций, ролевой гигиены и партнерской этики. Тут важно акцентировать внимание на рамках, где отношения — это партнерство автономных ролей. Например, рабочее пространство. В нем, каждый из нас вносит свой профессиональный вклад. Комментарии ролевой фигуры могут несознательно смешивать роли и проекции. А давайте вспомним, что проекция — это бессознательный механизм, когда мы приписываем другим свои собственные неосознаваемые чувства, мотивы или черты. Например фразы обобщения, такие как «такие же как те сотрудники», «это как у вон тех неуклюжих работников» — это не наблюдение, а обобщенная проекция. Как предположение, возможно, это проекция усталости от повторяющихся проблем, раздражения или ощущения невозможности контролировать. Но вместо того чтобы выйти на обсуждение: «Я вижу системную проблему, давайте разберемся», — мы часто сбрасываем внутреннее напряжение проецированием на людей вокруг в виде ярлыка. Опыт практики консультирования позволяет видеть такие нюансы и буквально чувствовать диссонанс смешения. Этим и отличаются мои сессии, мы разводим роли, задачи и цели. Ведь в любой помогающей практике мы придерживаемся правила работать со своими проекциями в супервизии, а не вываливать их на клиента. А вам случалось ловить себя на проекциях в рабочих разговорах? Или, наоборот, чувствовать себя «экраном» для чужих проекций? 👉 Поделитесь и будем разбирать тему дальше #АлександраВизгалина #СистемныйПсихолог #Нейронаучного_подхода #Записки_бессознательного

💡 Знаете, я часто думаю о том, как страшно и одновременно важно бывает просто увидеть себя. По-настоящему. Без фильтров и желания немедленно все «исправить». Мне хочется поделиться с вами одной мыслью. Она про то, как проходят мои консультации, как вообще проходит процесс соприкосновения к душе другого человека в процессе терапии. О «ремонте» и «освещении» Представьте, что вы заходите в старый, очень обжитой дом. Там местами скрипят полы, в углах стоят странные сундуки, а на стенах — куча фотографий. Когда мы пытаемся «исправить человека на корню», это похоже на то, как если бы мы ворвались в этот дом с кувалдой. Мы сносим стены, выкидываем старую мебель, красим всё в «правильный» белый цвет. Да, теперь здесь чисто и современно. Но... чей это дом? В нем больше нет хозяина. Он стал стерильным и чужим. Настоящая терапия выглядит совсем иначе. Мы не берем кувалду. Мы просто заходим в этот дом вместе, берем фонарик и начинаем медленно обходить комнаты.  — Мы не выкидываем тот пыльный сундук в углу. Мы открываем его и смотрим: «Ого, смотри, здесь твои детские обиды. Они тяжелые, правда? Но видишь, они же когда-то помогали тебе быть сильным».  — Мы замечаем, почему скрипит половица. Может, она просто хочет, чтобы на нее наконец обратили внимание? Разложить на детали Смысл беседы не в назидании: «Ты сломан, давай починю». Смысл в том, чтобы разложить всё, что есть в человеке, на светлом столе. Вот твоя тревога. Вот твоя нежность. Вот твоя привычка защищаться иголками. Мы просто смотрим на это вместе. И в этот момент происходит что-то неповторимое, но повторяемое из сессии в сессию: человек впервые видит не «проблему», а свою систему. Он понимает, как одно связано с другим. И в комнате становится светлее не от новой лампочки, а от того, что мы перестали прятаться по углам. Самое важное — это вера Знаете, почему мастер не должен чинить всё сам? Потому что в этот момент он забирает у другого человека его силу. Когда я говорю: «Я верю в тебя», я имею в виду: «Я верю, что когда ты увидишь свою картину целиком, ты сам поймешь, какую деталь оставить, а какую — поблагодарить и отпустить». Мы даем человеку право выбора. И это самое ценное, что один человек может дать другому — вернуть ему авторство его собственной жизни. Мы не «исправители». Мы — спутники с фонариком. И самая большая радость — видеть, как человек сам берет этот фонарик из твоих рук, улыбается и говорит: «Спасибо. Теперь я знаю, что мне со всем этим делать». А как вам кажется, что сложнее: пытаться измениться под чьим-то давлением или набраться смелости просто посмотреть на то, что уже есть внутри? #АлександраВизгалина #СистемныйПсихолог