Александра Визгалина | Системный психолог

❤️ Чувственная сфера партнерства Сегодня в диалоге с прекрасной женщиной мы обсуждали как важно быть в эмоциональном контакте с собеседником. На ум пришла метафора, что мы содержательно и полезно можем посерфить в тоннах информации, найти нужное, наполнить себя разными фактами. Но это ли только наполняет нашу жизнь? Увы и ах. Есть что-то тонкое и глубокое в общении двух людей — несхватываемые движения, биохимия присутствия. Это пространство, где речь про ощущения, вибрации и эмоциональную отдачу. Там, где мы чувствуем друг друга без слов, понимаем, принимаем и поддерживаем на уровне души. Это то особое состояние, когда ты переключаешься с простого «слышишь» на ощущение присутствие другого, его настроение, его внутренний ритм. В этой сфере важна способность быть рядом, открыться и прочувствовать момент. Именно в таком пространстве создается глубокая связь, доверие и тепло, которые не всегда можно объяснить, но которые ощущаются всем телом. И такая чувственная близость придает нашим отношениям живость и насыщенность, делает их по-настоящему полноценными и поддерживающими. Как вы думаете, что помогает развивать и поддерживать эту чувственную сферу в отношениях? #АлександраВизгалина #СистемныйПсихолог #Нейронаучного_подхода #Чувственная_сфера

✳️ Смешались в кучу кони, люди, И залпы тысячи орудий Слились в протяжный вой…… или как мы смешиваем проекции, роли и этику В пространстве коммуникации мне нравится наблюдать, как один неловкий диалог может стать прекрасным окном в системные проблемы коммуникации. Полезно разбирать это как ситуации через призму психологических проекций, ролевой гигиены и партнерской этики. Тут важно акцентировать внимание на рамках, где отношения — это партнерство автономных ролей. Например, рабочее пространство. В нем, каждый из нас вносит свой профессиональный вклад. Комментарии ролевой фигуры могут несознательно смешивать роли и проекции. А давайте вспомним, что проекция — это бессознательный механизм, когда мы приписываем другим свои собственные неосознаваемые чувства, мотивы или черты. Например фразы обобщения, такие как «такие же как те сотрудники», «это как у вон тех неуклюжих работников» — это не наблюдение, а обобщенная проекция. Как предположение, возможно, это проекция усталости от повторяющихся проблем, раздражения или ощущения невозможности контролировать. Но вместо того чтобы выйти на обсуждение: «Я вижу системную проблему, давайте разберемся», — мы часто сбрасываем внутреннее напряжение проецированием на людей вокруг в виде ярлыка. Опыт практики консультирования позволяет видеть такие нюансы и буквально чувствовать диссонанс смешения. Этим и отличаются мои сессии, мы разводим роли, задачи и цели. Ведь в любой помогающей практике мы придерживаемся правила работать со своими проекциями в супервизии, а не вываливать их на клиента. А вам случалось ловить себя на проекциях в рабочих разговорах? Или, наоборот, чувствовать себя «экраном» для чужих проекций? 👉 Поделитесь и будем разбирать тему дальше #АлександраВизгалина #СистемныйПсихолог #Нейронаучного_подхода #Записки_бессознательного

💡 Знаете, я часто думаю о том, как страшно и одновременно важно бывает просто увидеть себя. По-настоящему. Без фильтров и желания немедленно все «исправить». Мне хочется поделиться с вами одной мыслью. Она про то, как проходят мои консультации, как вообще проходит процесс соприкосновения к душе другого человека в процессе терапии. О «ремонте» и «освещении» Представьте, что вы заходите в старый, очень обжитой дом. Там местами скрипят полы, в углах стоят странные сундуки, а на стенах — куча фотографий. Когда мы пытаемся «исправить человека на корню», это похоже на то, как если бы мы ворвались в этот дом с кувалдой. Мы сносим стены, выкидываем старую мебель, красим всё в «правильный» белый цвет. Да, теперь здесь чисто и современно. Но... чей это дом? В нем больше нет хозяина. Он стал стерильным и чужим. Настоящая терапия выглядит совсем иначе. Мы не берем кувалду. Мы просто заходим в этот дом вместе, берем фонарик и начинаем медленно обходить комнаты.  — Мы не выкидываем тот пыльный сундук в углу. Мы открываем его и смотрим: «Ого, смотри, здесь твои детские обиды. Они тяжелые, правда? Но видишь, они же когда-то помогали тебе быть сильным».  — Мы замечаем, почему скрипит половица. Может, она просто хочет, чтобы на нее наконец обратили внимание? Разложить на детали Смысл беседы не в назидании: «Ты сломан, давай починю». Смысл в том, чтобы разложить всё, что есть в человеке, на светлом столе. Вот твоя тревога. Вот твоя нежность. Вот твоя привычка защищаться иголками. Мы просто смотрим на это вместе. И в этот момент происходит что-то неповторимое, но повторяемое из сессии в сессию: человек впервые видит не «проблему», а свою систему. Он понимает, как одно связано с другим. И в комнате становится светлее не от новой лампочки, а от того, что мы перестали прятаться по углам. Самое важное — это вера Знаете, почему мастер не должен чинить всё сам? Потому что в этот момент он забирает у другого человека его силу. Когда я говорю: «Я верю в тебя», я имею в виду: «Я верю, что когда ты увидишь свою картину целиком, ты сам поймешь, какую деталь оставить, а какую — поблагодарить и отпустить». Мы даем человеку право выбора. И это самое ценное, что один человек может дать другому — вернуть ему авторство его собственной жизни. Мы не «исправители». Мы — спутники с фонариком. И самая большая радость — видеть, как человек сам берет этот фонарик из твоих рук, улыбается и говорит: «Спасибо. Теперь я знаю, что мне со всем этим делать». А как вам кажется, что сложнее: пытаться измениться под чьим-то давлением или набраться смелости просто посмотреть на то, что уже есть внутри? #АлександраВизгалина #СистемныйПсихолог

🎯 А вы даете волю своим внутренним монстрам или чем еще мы в основном себя наполняем? Тема проекций и наше умение их «видеть» как свойство психики подбрасывает все новые и новые ракурсы восприятия. Вот одна из цитат, которая меня озадачила: «Хочешь понять чем наполнен сосуд — раскачай и пусть он прольется». Наблюдая за событиями вокруг, мне стало интересно: «Как мы понимаем, чем наполнен наш внутренний мир, наш внутренний сосуд»? Через призму проекций это открывает такой вид, что мурашки по коже. 💡 В системном подходе проекция — это зеркало души и живой механизм: мы бессознательно выплёскиваем свои тени, страхи и боли на других, видя в них своих «монстров». Вместо того чтобы бороться с «монстрами» снаружи, полезно заглянуть внутрь: «Пока не встретимся с монстрами в себе, будем тщетно их громить во внешнем мире». Раскачав свой сосуд — стрессом, конфликтом или честным самоанализом, — мы видим, чем он полон: злобой? Страхом? Нежеланными желаниями? Это как в моих любимых проективных методиках: на нечеткой картинке проступает твоя личная правда.​ И тут акцент хочется сделать на сознательном осознании и интеграции этих теневых частей. Это непростая работа по поэтапной трансформации собственных моделей восприятия, которые формируют наш внешний опыт. Когда мы начинаем замечать и принимать свои проекции, происходят сдвиги и в отношении к другим людям, меняется качество отношений и восприятия мира. Именно работа с наполнением нашего «внутреннего сосуда» вкладывает в наши ладони ключ к миру с внешними «монстрами» через внутреннее принятие и работу с собой, через увидение своих теневых сторон и проекций, а не через борьбу с ними снаружи. И эта работа сложна в одиночку, потому как нас важно иметь возможность вынести за пределы себя свое наполнение. В этом меня завораживает моя профессия — умение бережного сопровождения в процессе исследования внутреннего наполнения, пересборки в работающую конфигурацию. Что если прямо сегодня раскачать свой сосуд вопросом: «Чем я наполнена на самом деле?» И заметить, как «монстры» превращаются в союзников. 📍 Поделитесь в комментариях — что проливается из вас первым? #АлександраВизгалина #СистемныйПсихолог #Нейронаучного_подхода #Записки_бессознательного

🍀 Выходные, которые я подарила себе Наконец‑то выдался день, когда я не спешила, не была «кем‑то для кого‑то» и просто вышла гулять. Без цели. Без списка дел. Просто — быть. Я шла по красивым местам, вдыхала воздух, ловила лицом солнце, чувствовала. И ловила себя на ощущении: это же и есть счастье — возможность снять все маски и просто наслаждаться, быть рядом. Наслаждаться теплом на коже, лёгким ветром, тем, что я здесь и сейчас ничего не должна. А потом я заметила деревья. Они стоят ещё почти голые, но внутри них уже идёт главная работа. Корни тянут силу из глубины земли. Не видно глазу, но именно это тихое, незаметное наполнение даст потом энергию для листьев, цветов, новой жизни. И меня накрыло. Весна в жизни женщины — всегда двойной сценарий. ➡️ С одной стороны — внешний голос: «чисти пространство», «худей к лету», «становись лучшей версией». ➡️ С другой — внутренняя, живая Природа, которая не терпит насилия, но жаждет заботы. И как часто мы в этой гонке забываем спросить у самой себя: А я этого хочу? Моей душе комфортно в этой спешке? Я гуляла, наполнялась тихой радостью присутствия — и вдруг почувствовала ответ. Он пришёл не в голову, а в тело, в расслабленные плечи, в ровное дыхание. Когда есть соединение со своими настоящими желаниями, ты никуда не торопишься. Ты точно знаешь: я на своём месте. И это чувство — оно важнее любого списка достижений. Это и есть та самая опора, к которой мы так стремимся. ✨ А что сейчас внутри вас? Вы слышите свой внутренний весенний процесс или тоже бежите по чужому сценарию? Давайте сегодня вечером просто побудем. Без «надо». Без гонки. С собой. #АлександраВизгалина #СистемныйПсихолог

Бить или не бить? Агрессия, за которой прячется боль Вот уже месяц ко мне на консультации одна за другой приходят истории про агрессию. И почти всегда, когда мы начинаем разбираться с помощью проективных методов, выясняется близкое по содержанию наполнение. Частая история: в коллективе один человек подсознательно воспринимает другого как угрозу. Мы не знаем всех деталей, но можем рассмотреть это как частный случай. И тогда поведение того, кто бессознательно боится, становится агрессивным. Мы часто воспринимаем чужую агрессию как личное оскорбление. Это включает тревогу и желание немедленно защититься. Но что, если посмотреть на это под другим углом? Системный взгляд: агрессия как крик о помощи С точки зрения системного подхода, агрессия — это чаще всего проекция внутренней боли и страха. Это не нападение на вас лично, а сигнал, который кричит: «Мне очень больно!» Поведение человека — это система: мысли, эмоции, защитные механизмы. Когда становится невыносимо больно или страшно, психика может бессознательно превратить эту боль в агрессию. Просто потому, что атаковать иногда легче, чем признать свою уязвимость и прожить эту боль. Это не атака на врага, а отчаянная попытка защититься щитом. ✳️ Пример из практики. Представьте женщину 43 лет. У нее насильственно отобрали дело, которому она отдала годы. Она приходит на новую работу, и вот она видит активных коллег, которые продвигают смежное с ней направление. Ей кажется, что они снова хотят что-то отнять. Ее опыт подсказывает: «Опасность!». И она нападает. Не потому, что они плохие, а потому что ее психика проецирует старую боль на новую реальность. Ее агрессия более похожа крик внутреннего страха: «Только не снова! Я не переживу еще один «захват»». Вывод, к которому мы приходим: эмоционально отстраиваться, а не атаковать.  Такое понимание позволяет не принимать агрессию на личный счет, а увидеть за ней системный сбой и человеческую боль. Можно попробовать эмоционально отстроиться и попытаться понять, почему человек так реагирует, что скрыто за его агрессивным поведением. Это не оправдывает агрессию, но позволяет снизить эмоциональное напряжение и перейти к диалогу, где забота и понимание могут смягчить болезненные проявления. Вопрос в том, нужно ли вам это исследование? Или можно просто сместить фокус на более полезные дела? Ведь за свою жизнь каждый сам несет ответственность.  ⭐ Системный подход учит видеть в агрессии сигнал о внутреннем конфликте. Это открывает путь к эмпатии и конструктивному общению даже в сложных ситуациях. ⭐ И это уже шаг к теме партнерства, которую мы разберем на следующей неделе #АлександраВизгалина #СистемныйПсихолог #Нейронаучного_подхода #Записки_бессознательного

🎯 А вы даете волю своим внутренним монстрам или чем еще мы в основном себя наполняем? Тема проекций и наше умение их «видеть» как свойство психики подбрасывает все новые и новые ракурсы восприятия. Вот одна из цитат, которая меня озадачила: «Хочешь понять чем наполнен сосуд — раскачай и пусть он прольется». Наблюдая за событиями вокруг, мне стало интересно: «Как мы понимаем, чем наполнен наш внутренний мир, наш внутренний сосуд»? Через призму проекций это открывает такой вид, что мурашки по коже. 💡 В системном подходе проекция — это зеркало души и живой механизм: мы бессознательно выплёскиваем свои тени, страхи и боли на других, видя в них своих «монстров». Вместо того чтобы бороться с «монстрами» снаружи, полезно заглянуть внутрь: «Пока не встретимся с монстрами в себе, будем тщетно их громить во внешнем мире». Раскачав свой сосуд — стрессом, конфликтом или честным самоанализом, — мы видим, чем он полон: злобой? Страхом? Нежеланными желаниями? Это как в моих любимых проективных методиках: на нечеткой картинке проступает твоя личная правда.​ И тут акцент хочется сделать на сознательном осознании и интеграции этих теневых частей. Это непростая работа по поэтапной трансформации собственных моделей восприятия, которые формируют наш внешний опыт. Когда мы начинаем замечать и принимать свои проекции, происходят сдвиги и в отношении к другим людям, меняется качество отношений и восприятия мира. Именно работа с наполнением нашего «внутреннего сосуда» вкладывает в наши ладони ключ к миру с внешними «монстрами» через внутреннее принятие и работу с собой, через увидение своих теневых сторон и проекций, а не через борьбу с ними снаружи. И эта работа сложна в одиночку, потому как нас важно иметь возможность вынести за пределы себя свое наполнение. В этом меня завораживает моя профессия — умение бережного сопровождения в процессе исследования внутреннего наполнения, пересборки в работающую конфигурацию. Что если прямо сегодня раскачать свой сосуд вопросом: «Чем я наполнена на самом деле?» И заметить, как «монстры» превращаются в союзников. 📍 Поделитесь в комментариях — что проливается из вас первым? #АлександраВизгалина #СистемныйПсихолог #Нейронаучного_подхода #Записки_бессознательного

Как распаковать свой ресурс эффективного обучения с помощью проекции? Вы когда-нибудь смотрели на Мастера и вдруг ощущали себя каким‑то... самозванцем? Этот тихий голос внутри, который шепчет: «А я так никогда не смогу»? Поверьте, вы не одиноки — это обычная ловушка, в которую мы попадаем время от времени. Помните те моменты после важных встреч или разговоров со своими наставниками? Вместо вдохновения приходит легкий упадок: «У него — дар, а у меня — пусто». Знакомо? Вот это и есть проекция — когда вы возводите эксперта на пьедестал идеала, а себя ограничиваете ролью вечного ученика, страдающего от комплекса самозванца. Но что, если я скажу, что этот самый механизм — не враг, а ваш скрытый ресурс для настоящего роста? В статье я рассказываю, как превратить свое слепое восхищение в мощный инструмент для своего роста: — Перестать видеть «магическую» ауру и начать разбирать приемы мастера на конкретные шаги. — Освободиться от копирования и наконец начать строить свою уникальность. — Осознать три вектора проекции — компетенцию, уверенность и магию — и использовать их, как топливо для своей мотивации. Не позволяйте себе оставаться в тени. Хватит восхищаться — пора творить! Читайте статью и берите в руки свой резец: ваша мраморная скульптура уже ждет, когда вы к ней приблизитесь. Читать статью https://vk.com/@aleksasense4you-kak-raspakovat-svoi-resurs-effektivnogo-obucheniya-s-pomosch 🍀🍀🍀