Наталия Лила, психофизиология, неврология, к.м.н. доцент.

Метеочувствительным людям, рекомендуется следить за давлением и общим самочувствием. Избегать конфликтов, физических нагрузок. Соблюдать режим сна и питания. #магнитныебури #метеозависимым

?" Весна официально наступила, но тело в спячке: вялость, сонливость, авитаминоз. Как невролог я подскажу, что с точки зрения работы мозга, март — месяц перестройки. Обьясню Вам просто световой день растёт, мозг получает сигнал «пора снижать мелатонин и увеличивать серотонин». Но если ресурсы истощены эта перестройка даётся тяжело. Отсюда - раздражительность, апатия, «весенняя депрессия». Поделюсь как врач, что делаю именно я в этот период: 🌅 1. Свет — главный будильник, потому что гормон мелатонин - тормозит активность, а серотонин — который бодрит...

? Ко мне на приём приходят с разными вопросами. Кто-то жалуется на бессонницу, кто-то — на головную боль, кто-то — на тревогу. Но иногда, уже в конце приёма, когда основной разговор закончен, звучит вопрос, который женщина носит в себе месяцами: "Почему он не подписывается, но регулярно заходит и смотрит?" Объясню это с неврологической точки зрения: подписка — это действие. Это заявление. Это «я здесь, я интересуюсь твоей жизнью, я готов это показать». А слежка из тени — это контроль без ответственности...

Индульгенция — это в средние века документ, который «прощал» грехи за деньги. Купил бумажку — и живи спокойно. Сегодня наш мозг научился выдавать себе этот документ бесплатно. И это, пожалуй, самая дорогая услуга, которую мы оказываем собственному эго. Как это выглядит с точки зрения нейробиологии: представим что человек совершает поступок, который объективно расходится с моральными нормами. Допустим, он пользуется доверием другого человека в своих целях. Или принимает решение, которое идёт во вред тому, кто от него не ждёт подвоха...

Для тех, кто переехал вырвав свои корни, ради нового роста! Для тех, кто в чужом саду! Почва чужая, воздух чужой, солнце не под тем углом. Корни ещё не чувствуют земли. А ночью приходит вопрос: «А вдруг я здесь никогда не приживусь?» Но давайте кое-что вспомним: пересадка — это не случайность. Это решение! Ваше решение. Мы выбираем переезд как иной сад не потому, что прежний стал плох. А потому что внутри созрело то, что не могло вырасти в старом климате. Даже зная, что рост — это больно. Корни — это запах маминых волос, голос бабушки, привычка ставить ложку ручкой к стенке...

Обычно блины — это тяжесть и скачок сахара. Но если подойти к составу с умом, они станут функциональным блюдом. 🥛 Кефир + ряженка (кисломолочная основа) Кефир — природный пробиотик. Ряженка даёт карамельный вкус и мягкую текстуру, но при этом, в отличие от молока, не вызывает брожения и вздутия. Идеально для чувствительного желудка. 🍚 Рисовое масло, кстати узнала о нём недавно. Обычное подсолнечное масло при жарке быстро окисляется и выделяет канцерогены. У рисового масла самая высокая точка дымления (до 250°C). Оно стабильно при нагреве и не даёт вредных соединений. Плюс: содержит гамма-оризанол (антиоксидант для сосудов) и витамин Е (защита нервных клеток)...

Для женщин, которые любят сильно. В нашем теле есть невидимая, но очень важная система — вегетативная нервная. Она регулирует пульс, дыхание, давление и… эмоциональный тонус. У неё две главные настройки: симпатика — это про активность, бодрость, при её активации мы легко загораемся, тянемся к людям, нам нужно движение и эмоции, и есть парасимпатика — она отвечает за восстановление. Когда она доминирует, мы замедляемся, нам нужно меньше контактов, мы бережём энергию. Так вот, что происходит в отношениях: "Розы" рождаются с активной симпатикой...

В неврологии есть понятие «энергетического дефицита» — когда ресурс нервной системы истощается, а восстановления не происходит. Но задолго до органических нарушений мы сами раздаём своё тепло тем, кто не способен его отразить. Представьте стеклянный шар с искусственным снегом внутри. Вы греете его руками — он забирает тепло, но остаётся холодным. Вы встряхиваете — снег красиво кружится, создавая иллюзию жизни. Но внутри нет очага. Только декорация. Так работают некоторые люди и отношения: они берут ваше внимание, заботу, эмоции, но никогда не отдают взамен...

🍜 Ингредиенты моего сегодняшнего "признания в любви": — Полкило нежности (макароны-сердечки) ❤️ — Контакт с природой (три вида птиц) 🐦⬛ — ЗОЖ во всей красе (цукини + брокколи + миндальные хлопья) 🥦 Сняла этот процесс на видео, потому что это идеальная метафора работы невролога. Мы часто ищем сложные пути, а счастье — в простых вещах: в красивой еде, в заботе о своих нейронах и в умении сказать себе: "Я у тебя есть". Этот ужин — чистая нейропластичность:...

Но... Сместить фокус с ситуации на себя — это единственная диета, которая работает. Почему? Да потому что пока мы зациклены на эмоциях, которые заедаем, и не обращаем внимания на себя — ни одна диета 🍳🍎🍌🍒 не поможет...

, но и К САМОМУ СЕБЕ! ❤️