Оксана Пастернак

💢ПОПЕЙ С ТРЕВОГОЙ ЧАЙ!!!💢Очень часто люди считают, что тревога -это что то такое, с чем невозможно справиться и если она появляется, то тут нельзя ничего уже сделать. И обрушивается она на нас подобно снежной лавине. Но тревога, это не какой то страшный демон, не кара небесная, посланная с неба, не чья то, а исключительно наша собственная, которую мы с вами и породили и порой наше субъективное ощущение тревоги воспринимается нами, как внешнее нападение, но если мы застали тревогу вовремя и не успели испугаться, значит всё ещё в наших руках, но одолеть тревогу сходу не так то просто и осознание ставит вас в равные позиции. В этом случае всё будет зависеть от того, на чьей стороне будет инициатива, если вы отдадите её в руки тревоги, то она может затащить вас в свои сети, но если вам удастся взять инициативу под свой контроль и пригласить тревогу себе на чай, на свою территорию, где вы хозяин, в то место, где она будет слаба и растеряна, а вы под защитой своих стен, где она будет вас бояться, то у вас, несомненно есть шанс. Страх перед тревогой -это уже тревога, поэтому не доводите до греха, не пугайтесь и когда чувствуете дискомфорт перед тревогой, возьмите инициативу в свои руки. Как насчёт чайку? Если вы наберётесь смелости и пригласите тревогу на чай, она струсит и даст дёру, а вы выдохните и рассмеётесь. Этот смех-смех вдогонку, убегающему страху. Тревога боится смелости и смеха. Смех- это проводы страха, а страх-это рабство, подчинение, покорность и безволие. И не бывает более заразительного смеха, чем смех освобождённого от рабства и зависимости человека. Здесь вы узнаете ,что такое ваша тревога:https://edpsychology.academy/y/266a121

💥💥💥МОЙ КРИЗИС 💥💥💥 Что такое кризис для современного человека? Это то состояние, которое на эмоционально-психическом уровне вызывает у человека чувство тревоги, обеспокоенности и стресса. Каждый из нас, рано или поздно переживает подобного рода такие катаклизмы. Это и потеря работы и расставание с любимым человеком и финансовая нестабильность и т.д. Как правило люди видят в этом утерю смысла, то состояние, когда весь мир рушиться в одну секунду и мы сразу ощущаем на себе проклятье, небесную кару, пытаясь найти ответы. Но на самом деле ответ достаточно прост. Кризис -это не апокалипсис, не проклятье, а единственный способ выйти из привычного состояния (зоны комфорта) для перехода на новый уровень, для того, чтобы переродиться, как личность и укрепиться в твёрдости своего характера. Пока мы живём своими привычками, где сухо и тепло, наша психическая энергия тем временем ищет свой выход и этот выход реализуется очередным кризисом, для того, чтобы трансформироваться, как личности. Вот почему, когда на фоне благополучия, когда дом, семья, работа и когда вроде и жаловаться не на что, приходит состояние безысходности, состояние, когда хочется выть на луну, это и есть зов. Кризис не всегда приходит в виде катастрофы, чаще это внутреннее состояние тупика, на фоне благополучия. И когда мы загоняем этот зов внутрь себя, наши страдания только усиливаются, что перерастает в хроническую травму. Таких кризисов за нашу жизнь происходит довольно большое количество и чем быстрее мы сумеем разглядеть в этом шанс для трансформации, для перерождения себя, как личности, тем быстрее мы обретём внутреннюю свободу. Как обрести внутреннюю свободу:https://edpsychology.academy/y/266a121

ПРОБЛЕМЫ РОДИТЕЛЕЙ И ДЕТЕЙ💫💫💫💫💫💫✨✨✨✨✨✨✨✨ В продолжении темы супружеских отношений, хотелось бы отдельно отметить роль родителей в жизни новоиспечённых молодожёнов. Когда мы вырастаем и становимся самостоятельными, роль наших родителей претерпевает серьёзнейший кризис. Родители всё меньше занимают места в жизни своего, взрослеющего ребёнка, поскольку оно заполняется другими персонажами, и поэтому в жизни самих родителей образуется настоящая брешь, а брак ребёнка -это и вовсе финальная фаза, когда изначальная брешь становится полноценной дырой. Казалось бы, появилось время на себя, на то, чтобы заняться собой, но привычное всегда приятнее и вот тут родители испытывают серьёзный, внутренний дискомфорт, когда вновь возникает подсознательное желание вернуться в жизнь своего чада и навести там порядок. Нужен только повод, а повод найти легко в лице второй половины своего ребёнка и неудивительно, что супруг\супруга ребёнка рассматриваются родителями, как враг-разлучник. Плюс к этому наслаиваются собственные проблемы родителей, когда брак держался на родительской роли, где у них общее дело, основанное на воспитании ребёнка, а когда они этого лишаются, то силы взаимного отталкивания начинают доминировать над силами взаимного притяжения. И как объяснить родителям, когда твоё "гнездо опустело", нужно всячески останавливать себя в желании переключать своё внимание на семью молодых, а искать себя в новой жизни, искать для себя новую роль, а какую, это должен решить каждый сам для себя. После чего, засучив рукава, начать эту новую жизнь, это было бы очень правильное и серьёзное решение. Ну, а для молодожёнов было бы полным безрассудством думать, что едва возникшие отношения способны сразу заменить собой весь социальный мир вашей второй половины. Как понять друг друга:https://edpsychology.academy/y/266a121

🌟ИЛЛЮЗИЯ ЛИДЕРСТВА🌟 Когда супруги начинают выяснять друг с другом, кто прав, а кто виноват, жди беды. Не так важно, кто в конкретной ситуации приложил больше усилий, а кто меньше, ведь результат, в любом случае общий: счастлива супруга-счастлив муж, счастлив муж и супруга счастлива. Мы создаём семью не для того, чтобы материальные блага зарабатывать, а чтобы нам было радостно этими благами пользоваться. Если нам с чем и нужно бороться, то не друг с другом, а с нашим желанием быть в своей семье лидерами, быть первыми и правыми, быть главными друг над другом. Самый главный враг для супругов, это внутрисемейные амбиции, т.е. притязание каждого из супругов на лидерство, именно эти амбиции выталкивают нас из брака. Семья-это, по сути постоянное соревнование, только не друг с другом, а с миром. Любой бытовой вопрос может превратится в борьбу за лидерство. Мы и разводимся часто из за того, что не заметили общего врага-каждый хочет быть главным. И если мы поймём, кто наш общий враг, то нам есть ради чего объединиться. Ведь понять и принять друг друга можно только в том случае, если есть общая цель, а она заключается в заботе друг о друге. Возможность заботиться о другом человеке, это не обязанность и не наказание, как мы обычно думаем, а большая удача. Найти ответы и понять, что на самом деле стоит за семейным счастьем :https://edpsychology.academy/y/266a121

🔥ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ☄☄☄ЭТО ПРИГОВОР?🔥 Информация для тех, для кого панические атаки стали частью жизни. Итак, что же такое панические атаки и что с этим делать. Панические атаки -это внезапные приступы интенсивного страха с физическими симптомами.  Хотя состояние это крайне не приятное, оно не представляет непосредственной угрозы для жизни. Во время приступа человек испытывает учащённое сердцебиение, дрожь, озноб или приливы жара, одышку, чувство нехватки воздуха, головокружение, тошноту, онемение или покалывание в руках, лице, чувство нереальности происходящего, страх смерти. После того, как человека "отпускает", он может чувствовать слабость, тревогу или изматывающее напряжение. Точные причины панических атак до конца не изучены, но возникают они по ряду факторов, таких как биологические особенности (работа вегетативной нервной системы, генетическая предрасположенность, изменение в регуляции нейромедиаторов, дисбаланс гормонов). Психологические причины (повышенная тревожность, склонность к "катастрофизации", эмоциональное перенапряжение, проживание утраты), а так же провоцирующие факторы (хроническое недосыпание, избыток стимуляторов (кофе, энергетики), употребление психоактивных веществ, алкоголя, резкое стрессовое событие, длительное напряжение, истощающие адаптационные механизмы организма), так же риск развития панических атак повышает наследственная предрасположенность. В случае возникновения панической атаки контролируйте дыхание, дышите медленно и равномерно, вдох на 4сек., выдох на 4-6сек., постарайтесь переключить внимание на предметы вокруг, ощутить поверхность под ногами и сконцентрироваться на одном объекте. Сохраняйте спокойствие, говорите мягко, без резких движений, напоминая себе, что это не опасно и что это чувство скоро пройдёт. Если эпизоды повторяются и появляется постоянный страх, снижающий качество жизни, ухудшается сон и концентрация настроения, то необходимо обратиться к специалисту - психотерапевту или психологу. Знакомая ситуация? Всё про панические атаки можно узнать здесь:https://edpsychology.academy/y/266a121