Дарья Юрьева

Голод — сигнал. Проблема начинается, когда сигнал становится слишком громким (на диете) или исчезает (стресс, усталость, болезни, препараты, перегрузки). Ниже — рабочие способы в обе стороны: от базовых до тех, о которых редко говорят...

Силовая тренировка — сигнал к росту. Реальные изменения (укрепление мышечных волокон, нервной системы, соединительной ткани, пополнение энергии, нормализация воспаления и гормонального фона) происходят между тренировками — во сне и в периодах отдыха. Если вы системно недовосстанавливаетесь, тело не “успевает...

Что вообще происходит и почему мы превращаемся в чудовищ? 1. Гормональный фон: «низкая база» Ключевой факт: В начале цикла и эстроген, и прогестерон находятся на минимальных уровнях.

И как выйти из этого замкнутого круга без вины и крайностей Праздники проходят по одному и тому же сценарию. Сначала — обилие еды, «можно всё», «раз в год живём». Потом — тяжесть, вина и мысль: «Ну всё, с понедельника — жёсткий режим».