Дарья Юрьева

10 месяцев назад

Как управлять голодом на диете — и как, наоборот, разбудить аппетит (когда он пропал)

Голод — сигнал. Проблема начинается, когда сигнал становится слишком громким (на диете) или исчезает (стресс, усталость, болезни, препараты, перегрузки). Ниже — рабочие способы в обе стороны: от базовых до тех, о которых редко говорят...

10 месяцев назад

Восстановление после силовых тренировок: почему это половина прогресса (и что именно “чинится” в организме)

Силовая тренировка — сигнал к росту. Реальные изменения (укрепление мышечных волокон, нервной системы, соединительной ткани, пополнение энергии, нормализация воспаления и гормонального фона) происходят между тренировками — во сне и в периодах отдыха. Если вы системно недовосстанавливаетесь, тело не “успевает...

10 месяцев назад

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ЖЕНСКОГО ЦИКЛА: Как себя поддержать, чтобы никто не пострадал (практические рекомендации ниже)

Что вообще происходит и почему мы превращаемся в чудовищ? 1. Гормональный фон: «низкая база» Ключевой факт: В начале цикла и эстроген, и прогестерон находятся на минимальных уровнях.

10 месяцев назад

Почему в праздники мы переедаем — а потом пытаемся «отработать»

И как выйти из этого замкнутого круга без вины и крайностей Праздники проходят по одному и тому же сценарию. Сначала — обилие еды, «можно всё», «раз в год живём». Потом — тяжесть, вина и мысль: «Ну всё, с понедельника — жёсткий режим».

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент