Жизненная разведка

​Идеальное время, чтобы остановиться и честно спросить себя: «Я просто устал или я заканчиваюсь?». ​В культуре «успешного успеха» выгорание стало модным словом. «Ой, я так выгорел, пойду выпью латте». На...

​Есть миф: «Алкоголь помогает расслабиться и уснуть». Это ложь, за которую вы платите своим интеллектом. ​Мэттью Уокер, нейробиолог и автор книги «Зачем мы спим», объясняет: Алкоголь — это не снотворное...

​Мы переходим к теме физической энергии. И главный вопрос здесь — кофе. Для большинства это не напиток, это бензин. Мы заливаем его, чтобы проснуться. Потом еще раз, чтобы работать. И еще раз, чтобы дожить до вечера...

​Сколько раз в жизни вы говорили «Да», когда все внутри кричало «Нет»? Вы соглашаетесь взять лишний проект, хотя завалены работой. Вы идете на встречу одноклассников, которых не видели 10 лет и не хотите видеть...

​Существует популярный миф: «Все успешные люди встают в 5 утра. Если ты спишь до 10, ты ленивый неудачник». Тим Кук встает в 4:30. Дуэйн Джонсон в 4:00. Значит ли это, что вам нужно так же? Нет.

​У нас есть коллективный невроз: нам кажется, что если мы не ответим на сообщение в течение 5 минут, случится апокалипсис. ​Клиент уйдет. ​Начальник уволит. ​Друзья обидятся.

​Представьте, что вы компьютер. У вас открыто 50 вкладок в браузере, рендерится видео, скачивается игра и запущено три мессенджера. Что происходит с системой? Она виснет. Кулер воет, курсор дергается. Именно так вы пытаетесь работать каждый день. ​Нас убедили, что умение делать 10 дел одновременно — это крутой скилл для резюме...

​В психологии появился новый термин: Revenge Bedtime Procrastination (Прокрастинация в отместку за сон). ​Это явление описывает ситуацию, когда люди, у которых нет контроля над своей жизнью днем, отказываются спать рано, чтобы вернуть себе чувство свободы ночью. ​Механизм ловушки ​День сурка: С 9:00 до 18:00 вы принадлежите работодателю...

​Вы просыпаетесь и первым делом тянетесь к телефону. Еда кажется пресной, если не включить YouTube. Вы не можете посмотреть фильм целиком, не проверяя мессенджеры. Вы чувствуете хроническую скуку, даже когда развлекаетесь...

​В видеоиграх есть «точки сохранения» (Save Points). Если вы ошиблись и проиграли, вам не нужно начинать игру с самого начала, вы начинаете с сохранения. В реальной жизни такой точкой должен стать Еженедельный Обзор (Weekly Review)...

​Представьте: вы решили начать бегать. День 1: Вы полны энтузиазма. Покупаете кроссовки, встаете в 6 утра, бежите 5 км. Чувствуете себя героем. День 3: Мышцы болят, на улице дождь. «Ладно, сегодня пропущу, побегаю завтра побольше». День 7: Кроссовки пылятся в углу. Вы чувствуете вину. Эксперимент провален...

​В школе нас учили: «Делай хорошо или не делай вообще». Это, пожалуй, самый вредный совет для взрослой жизни. Потому что в реальности он трансформируется в: «Сделай идеально или... прокрастинируй до дедлайна и умри от тревоги»...