Gladiator | Здоровое и спортивное питание

Если вы до сих пор думаете, что масло “забивает сосуды”, яйца под запретом, картофель = жир, а кофе “вымывает кальций” ЛИСТАЙТЕ КАРУСЕЛЬ Мы собрали самые живучие мифы про базовые продукты и разложили по полочкам: миф → реальность. Спойлер: чаще всего проблема не в продукте, а в количестве и способе приготовления. Напишите в комментариях, в какой миф вы верили дольше всего. А еще сохраняй и скидывай другу, который не ест эти продукты только из-за мифов

ТОП-ДОБАВОК, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ УСНУТЬ В МИРЕ ГАДЖЕТОВ Лучшие добавки, чтобы расслабиться и хорошо выспаться. Сохраняйте себе, чтобы всегда было под рукой. Глицин Глицин помогает быстрее засыпать и улучшает качество сна. Рекомендуется принимать 1-2 гр глицина за час до сна. Триптофан Помогает организму вырабатывать гормоны, которые регулируют сон и улучшают настроение. Принимать 1-5 г за час до сна. ГАМК (Габа) Снижает нервное возбуждение и помогает быстрее заснуть. Принимать 1-3 гр за 30-60 минут до сна. Магний Расслабляет мышцы и помогает снизить тревогу. Принимать 200-400 мг за час до сна. L-теанин Снижает стресс и помогает заснуть. Принимать 200 мг перед сном, отлично работает в сочетании с габой и магнием. Пассифлора Помогает успокоиться и улучшает сон. Принимать 200-500 мг за 30-60 минут до сна. 5-HTP Уменьшает время засыпания. Не сочетать с антидепрессантами. Принимать 100-300 мг за час до сна. Какими добавками вы пользуетесь для улучшения сна?