Gladiator | Здоровое и спортивное питание

Если вы до сих пор думаете, что масло “забивает сосуды”, яйца под запретом, картофель = жир, а кофе “вымывает кальций” ЛИСТАЙТЕ КАРУСЕЛЬ Мы собрали самые живучие мифы про базовые продукты и разложили по полочкам: миф → реальность. Спойлер: чаще всего проблема не в продукте, а в количестве и способе приготовления. Напишите в комментариях, в какой миф вы верили дольше всего. А еще сохраняй и скидывай другу, который не ест эти продукты только из-за мифов

ТОП-ДОБАВОК, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ УСНУТЬ В МИРЕ ГАДЖЕТОВ Лучшие добавки, чтобы расслабиться и хорошо выспаться. Сохраняйте себе, чтобы всегда было под рукой. Глицин Глицин помогает быстрее засыпать и улучшает качество сна. Рекомендуется принимать 1-2 гр глицина за час до сна. Триптофан Помогает организму вырабатывать гормоны, которые регулируют сон и улучшают настроение. Принимать 1-5 г за час до сна. ГАМК (Габа) Снижает нервное возбуждение и помогает быстрее заснуть. Принимать 1-3 гр за 30-60 минут до сна. Магний Расслабляет мышцы и помогает снизить тревогу. Принимать 200-400 мг за час до сна. L-теанин Снижает стресс и помогает заснуть. Принимать 200 мг перед сном, отлично работает в сочетании с габой и магнием. Пассифлора Помогает успокоиться и улучшает сон. Принимать 200-500 мг за 30-60 минут до сна. 5-HTP Уменьшает время засыпания. Не сочетать с антидепрессантами. Принимать 100-300 мг за час до сна. Какими добавками вы пользуетесь для улучшения сна?

ВИТАМИНЫ ДЛЯ «ЛЕНИВОГО» ПОХУДЕНИЯ Иногда просто не хватает сил на зал и строгие диеты. Хочется, чтобы тело само включило режим «минус пару сантиметров», пока ты живёшь обычной жизнью. Вот 4 добавки, которые помогают телу работать чуть эффективнее: L-карнитин - помогает использовать жир как источник энергии. Альфа-липоевая кислота - улучшает чувствительность к инсулину, ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жир без стресса. Хром пиколинат - контролирует аппетит и тягу к сладкому. Магний - стабилизирует настроение, снижает стресс, а значит меньше “заеданий”. Они не заменят питание и движение, но помогут запустить процессы, когда ты только начинаешь или устала от «жёстких» подходов. Главный секрет - не в волшебной капсуле, а в том, чтобы дать телу нужные ресурсы. Тогда оно само начинает меняться. Хочешь больше полезных подборок? Смотри наш телеграм-канал t.me/...t577