weare.md

Личностный рост часто представляют как череду испытаний — кризисы, ошибки, «ломки себя». Иногда это правда — сложный опыт действительно меняет нас. Но есть и другой подход — осознанная постановка целей. Когда цели формулируются реалистично, они делают жизнь более структурированной. Мозгу проще ориентироваться, когда есть направление, а не постоянное ощущение, что «надо всё и сразу». Цели личностного развития помогают: — упорядочить приоритеты — снизить когнитивную перегрузку — превратить абстрактное «хочу изменений» в понятные шаги Это напрямую связано с ментальной устойчивостью...

Почти у каждого из нас есть задачи, к которым сложно приступить, даже если они важны и понятны. Это может быть большой рабочий проект, стопка неразобранного белья, звонок, который нужно, но так не хочется делать, или счёт, оплату которого мы всё время переносим на «завтра». В таких ситуациях иногда помогает очень простой приём. Он стал популярным в соцсетях, но при этом имеет вполне логичное объяснение с точки зрения психологии поведения. Его называют правилом 5 секунд. Идея простая: когда появляется мысль «надо бы сделать…», вы считаете про себя 5-4-3-2-1 и начинаете действие...

Уверенность в себе часто воспринимают как нечто врождённое. Будто одни люди «по природе» спокойны, устойчивы и легко справляются с трудностями, а другим этого просто не дано. На практике уверенность — это не качество личности, а ощущение внутренней опоры: вера в в то, что мы справимся с трудностями и добьемся успеха, даже если что-то пойдет не по плану. Исследования показывают: уровень уверенности напрямую связан с психоэмоциональным состоянием и ментальным благополучием. Ниже вы найдете 9 советов о том, как стать увереннее Сравнение с другими — естественный механизм мозга...

Представьте: двое коллег получают одинаковое письмо от руководителя с просьбой зайти в кабинет. Один воспринимает это спокойно, другой впадает в панику, уверенный, что на него сейчас посыпятся замечания и критика. Одно письмо, два совершенно разных эмоциональных отклика. Почему так происходит? Ответ лежит в базовом механизме психологии стресса — в том, какое значение мозг придаёт происходящему. Этот механизм называется когнитивной оценкой. Американский психолог Ричард Лазарус разработал теорию когнитивной...

Каждое утро мы открываем список дел с уверенностью, что справимся со всем, что запланировали, ведь впереди целый рабочий день. А вечером испытываем разочарование и ругаем себя за отсутствие самоорганизации, потому что вроде и заняты были, но закрыли максимум пару задач из списка. На самом деле проблема заключается не в отсутствии самоорганизации, а в том, как работает внимание с точки зрения нейробиологии. Формально рабочий день действительно длится около восьми часов. Только вот сфокусированной...