weare.md

Личностный рост часто представляют как череду испытаний — кризисы, ошибки, «ломки себя». Иногда это правда — сложный опыт действительно меняет нас. Но есть и другой подход — осознанная постановка целей. Когда цели формулируются реалистично, они делают жизнь более структурированной. Мозгу проще ориентироваться, когда есть направление, а не постоянное ощущение, что «надо всё и сразу». Цели личностного развития помогают: — упорядочить приоритеты — снизить когнитивную перегрузку — превратить абстрактное «хочу изменений» в понятные шаги Это напрямую связано с ментальной устойчивостью...

Почти у каждого из нас есть задачи, к которым сложно приступить, даже если они важны и понятны. Это может быть большой рабочий проект, стопка неразобранного белья, звонок, который нужно, но так не хочется делать, или счёт, оплату которого мы всё время переносим на «завтра». В таких ситуациях иногда помогает очень простой приём. Он стал популярным в соцсетях, но при этом имеет вполне логичное объяснение с точки зрения психологии поведения. Его называют правилом 5 секунд. Идея простая: когда появляется мысль «надо бы сделать…», вы считаете про себя 5-4-3-2-1 и начинаете действие...

Уверенность в себе часто воспринимают как нечто врождённое. Будто одни люди «по природе» спокойны, устойчивы и легко справляются с трудностями, а другим этого просто не дано. На практике уверенность — это не качество личности, а ощущение внутренней опоры: вера в в то, что мы справимся с трудностями и добьемся успеха, даже если что-то пойдет не по плану. Исследования показывают: уровень уверенности напрямую связан с психоэмоциональным состоянием и ментальным благополучием. Ниже вы найдете 9 советов о том, как стать увереннее Сравнение с другими — естественный механизм мозга...

Представьте: двое коллег получают одинаковое письмо от руководителя с просьбой зайти в кабинет. Один воспринимает это спокойно, другой впадает в панику, уверенный, что на него сейчас посыпятся замечания и критика. Одно письмо, два совершенно разных эмоциональных отклика. Почему так происходит? Ответ лежит в базовом механизме психологии стресса — в том, какое значение мозг придаёт происходящему. Этот механизм называется когнитивной оценкой. Американский психолог Ричард Лазарус разработал теорию когнитивной...

Каждое утро мы открываем список дел с уверенностью, что справимся со всем, что запланировали, ведь впереди целый рабочий день. А вечером испытываем разочарование и ругаем себя за отсутствие самоорганизации, потому что вроде и заняты были, но закрыли максимум пару задач из списка. На самом деле проблема заключается не в отсутствии самоорганизации, а в том, как работает внимание с точки зрения нейробиологии. Формально рабочий день действительно длится около восьми часов. Только вот сфокусированной...

Эмоциональное истощение редко начинается резко. Чаще оно накапливается незаметно и долго маскируется под «обычную усталость». Основатель ИИ-сервиса ментального здоровья Магомед-Амин Идилов объяснил, по каким признакам можно понять, что организм и психика работают на пределе. Первый и самый частый симптом — усталость, которая не проходит после сна и выходных. Речь идёт не о физической нагрузке, а о состоянии, при котором даже простые рабочие или бытовые задачи требуют усилия. Человек продолжает функционировать,...

Если после длинных каникул переход в рабочий ритм дается вам тяжело, вы не одиноки. Ощущение, будто новогодние каникулы закончились слишком быстро, а накопленные силы исчезли почти сразу после возвращения к работе, отмечают многие люди. Причины могут быть разными: Любая из этих реакций нормальна. Работа не обязана быть главным источником радости в жизни. 1. Распланируйте дела в календаре Чтобы снизить хаос и ощущение, что вы «тонете» в делах, выберите 1–3 приоритетные задачи на неделю и заранее запланируйте под них время 2...

Отсутствие мотивации — одна из самых частых причин, по которой люди не двигаются к своим целям. Неважно, идёт ли речь об уборке дома, работе над проектом или попытке изменить образ жизни — когда нет мотивации, любое действие кажется слишком сложным. Нехватка мотивации — это не всегда лень. Часто это сигнал о том, что мозгу сложно справляться с текущей нагрузкой или эмоциями. Если вы не можете заставить себя выполнить задачу (или даже начать её), попробуйте задуматься о том, почему именно сейчас это даётся с трудом, а затем подобрать одну из стратегий, предложенных в этой статье...

Замечали, что мы порой тянемся к телефону не потому что в этом есть необходимость, а по привычке — проверить уведомление, полистать ленту, посмотреть, который час. Это происходит почти автоматически, без чёткого запроса и осознанного решения. В этой статье разберёмся, почему так происходит, какие механизмы в мозге за этим стоят и почему попытки «просто меньше сидеть в телефоне» чаще всего не работают. А главное — что можно сделать, чтобы ослабить эту тягу, не воюя с собой и не превращая отношения с технологиями в бесконечный контроль...