kmamashovpsy

📙Книга: Рабочая тетрадь при депрессии и стыде. Преодоление мыслей о неполноценности и улучшение самочувствия. Эта рабочая тетрадь основана на методах терапии принятия и ответственности (ACT - Acceptance Commitment Therapy). Вы найдете в ней инструменты для выявления и преодоления чувства неполноценности, позволяющие построить жизнь, наполненную энергией и смыслом. Вы застенчивы? Очень боитесь быть отвергнутым Считаете, что с вами что-то не так по сравнению с другими людьми? Чувство некой неполноценности часто проистекает из негативного детского опыта...

📋

Когда ваш мозг требует гарантий, попробуйте сделать эту технику ⤵️ Один из самых изматывающих типов тревоги звучит так: «А вдруг…?» «А что если я не справлюсь?» «Мне нужно понять заранее, чем всё закончится» И мы начинаем думать. Много думать. Перепроверять. Прогонять сценарии. Иногда часами. Но проблема в том, что это не поиск решения ☝🏻 Это попытка получить гарантию безопасности там, где её по определению нет. И вот здесь в КПТ есть техника, которая сначала бесит, а потом внезапно освобождает. ❗️Суть в том, чтобы не успокаивать тревогу, а перестать её обслуживать. Когда приходит мысль:...

1. Взрослому человеку абсолютно необходимы любовь и поощрение всех значимых для него людей. 2. Человек должен быть компетентным, достигать успеха во всех важных делах, иначе он – неадекватный, неудачник, посредственность. 3. Люди должны вести себя разумно и справедливо, а те, кто ведет себя иначе, – негодяи и мерзавцы. Они такие же, как их поступки. 4. Ужасно и невыносимо, если дела идут не так, как (очень) хочется. 5. Эмоциональные расстройства вызваны внешними причинами, и человек практически не в состоянии изменить ни свои чувства, ни свое поведение...

Таким образом, в дополнение к формуле Адлера «человек «имеет» характер, но он «есть» индивидуальность» можно сказать: «и он становится личностью». В то время как индивидуальность, которой человек «является»...

👍🏼

Она назвала себя неудачницей, и ее главной претензией к себе стало то, что она не может найти мужчину, который стал бы любовью всей ее жизни. Что интересно, время от времени у нее бывали отношения, правда, они быстро прекращались. Когда в очередной раз она оставалась одна — снова начинала пить. Со временем ее пристрастие привело к тому, что она стала опаздывать на работу, потом даже вовсе перестала ходить в офис. Ей стало все безразличным и не интересным. Но потом, каким-то чудесным образом она снова начинала отношения с очередным мужчиной и тут же бросала пить. Такой устоявшийся сценарий жизни...

Поэтому в прошлом году я решил создать пространство, где врачи, психологи, психиатры и другие специалисты говорят открыто, профессионально и по-человечески, без морализаторства и табу. На моём канале мы: 🔺 Обсуждаем, как реально формируется зависимость 🔺 Разбираем случаи из практики с теми, кто работает в поле каждый день 🔺 Отвечаем на вопросы: — Почему...

Подвернул ногу на тренировке, но продолжаю двигаться в рабочем режиме 💪🏻 📨 ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

Много говорили про протоколы, подходы, исследования. Но лечение же заключается не только в том, чтобы «перестать употреблять». Зависимый должен научиться по-другому себя осмыслить и научиться — выдерживать себя без вещества — выдерживать эмоции — выдерживать жизнь А этому невозможно научиться в вакууме! И ещё одна важная мысль, о котором мало говорят вслух. Про специалистов. Потому что правда в том, что один специалист тоже не вытягивает. Можно знать, читать, лечить и всё равно упираться в потолок...

📋

? Как врач я часто слышу удивление: «Почему он не боялся, а наоборот чувствовал себя каким-то особенным, чуть ли не гением?» Это не случайность. У этого есть вполне понятный механизм ☝🏻 М*ф*дрон сильно «разгоняет» дофамин (вещество в мозге, которое отвечает за удовольствие и ощущение значимости). И в какой-то момент мозг начинает работать с перегрузкой: обычные мысли вдруг кажутся гениальными, обычные идеи — судьбоносными, сам человек — особенным 👑 Снаружи это выглядит так: человек уверен, что он всё понял, что он лучше других, что у него есть «особая миссия». И он в это правда верит. Почему...