Начнем с понедельника

Если бы мотивация работала стабильно, мы бы все уже ходили на растяжку, пили воду и ложились спать до 23:00. 😄 К сожалению, реальность другая. Мотивация появляется красиво, уходит тихо, оставляет после себя горькое чувство. Есть хорошая новость: с мозгом всё отлично, просто он не фанат вдохновляющих обещаний. К 30 годам мозг становится практичным. Ему важны: — экономия энергии — предсказуемость — ощущение контроля Он больше не хочет «новую жизнь с понедельника», а хочет понять: это безопасно или снова стресс...

Давай сразу честно. Иногда привычка так и не становится автоматической. И с тобой при этом всё в порядке. Просто жизнь - не инструкция. Есть где-то мифический момент, когда: — привычка «встала» — сопротивления нет — всё делается само — и ты такая: ну наконец-то... И я этот момент ждала, но проходили недели и привычка всё ещё требовала внимания. На самом деле некоторые привычки не становятся автоматическими, но становятся устойчивыми. Ты их не делаешь на автопилоте, но делаешь без драмы, без уговоров...

Есть популярный миф, который портит людям жизнь. Что привычка «формируется» за 21 день. И дальше якобы всё происходит само. Я ждала этого момента, когда привычка просто встроится, но этот день не наступил. Мы ждём, что в какой-то момент: А когда этого не происходит, делаем вывод: «Значит, привычка не прижилась». И бросаем — как раз перед тем моментом, когда всё только начинает работать. Автоматическая привычка — это не когда хочется, а когда не нужно уговаривать себя. Ты просто делаешь. Иногда без удовольствия, иногда на автомате — и именно в этом смысл...

Есть пропуск одного дня. А есть момент, когда ты понимаешь: прошло уже несколько дней… и начинать неловко. И вот тут как раз привычки умирают окончательно. И как будто стыдно возвращаться. Включается внутренний диалог: "я опять не справилась", "смысла начинать уже нет" и так далее и тому подобное... И мы делаем странную вещь: отказываемся от привычки, которая нам нужна, чтобы не чувствовать дискомфорт, просто-напросто из-за стыда. "Нужно начать заново" Но это не так. Начиная заново получается, что ты: обнуляешь всё, что уже было, снова ждешь идеального старта, а его всё нет и нет...

Есть момент, на котором ломаются почти все привычки. Не в начале, а в день пропуска. Стоит пропустить один день и в голове сразу: "Ну всё, это не моё..." Мне это состояние очень знакомо. Нас с детства приучили к странной логике: если не идеально — значит плохо. И привычка в голове выглядит так: А жизнь — она между. И привычка умирает потому, что ты себя за это наказала. Но осознав это, пропуск перестал быть для меня "концом". Он стал просто фактом. Сделала — отметила. Не сделала — тоже видно. Когда привычка зафиксирована, один пустой день не выглядит катастрофой...