Авторская кухня женской психологии | Семья| Отношения | Материнство

День 2 нашего челленджа: Проживай каждый день как праздник! А если внутри нет повода для праздника? Скажет такая же как и я год назад замученная быто и детьми мама. Я тоже ненавидела такие фразы позитивного позитива. Пока не поняла одну вещь о нашем мозге. Эта боль знакома каждой маме, которая притворяется, что «всё ок». Сегодня мы поговорим честно о самом сложном. Раньше я думала, это праздник — это украшать быт, улыбаться, светиться, быть весёлой для других. И я пыталась. Пряничные домики в выходные, игры по методикам, улыбка, когда внутри — выгоревшая пустота. Это было похоже на насильственное веселье. И самая страшная мысль, которая приходила ночью: «Неужели вся моя жизнь теперь — это обслуживание моей семьи 😭? А где Я во всем этом???? И тогда я осознала, что моя боль кроется не в усталости. Боль — в потере автора своей жизни. Самая глубокая боль мамы — ужас от того, что твой день, твоя жизнь, твоё тело, твоё время БОЛЬШЕ НЕ ПРИНАДЛЕЖАТ ТЕБЕ. Они принадлежат графику, нуждам, крикам, требованиям, садику, работе. Ты — администратор, логист, служба спасения. Многорукий многоног для других, но никак не Автор своей жизни. И в этом аду фраза «проживай каждый день как праздник» звучит как издевка над заключённым, потому что мозг мамы живет в режиме «предвосхищаемого сожаления». Наш мозг, заточенный на заботу, уже с утра «предпроживает» день как список обязательств и потенциальных проблем. Он заранее сожалеет об израсходованной энергии. И в какой-то момент я словила инсайт! Нужно идти от обратного: ловить не поводы для стресса, а микроповоды для присвоения своих заслуг и говорить себе: «Я молодец!» И прямо на неделю вперед начала планировать свои микро праздники на этой неделе: 1. В выходной сходить с мужем в ресторан на свидание, пусть даже если он в соседнем доме 2. Послушать любимые треки пока еду за дочкой в бассейн 3. Сгонять на мини шопинг в ТЦ пока дочка у репетитора Это моё время для себя, это мой праздник. Я не праздную весь и каждый день. Я встраиваю в свой быт островки кайфушек 🥰 Слайд 6 (Призыв к действию через боль): Поделитесь в комментариях — какой один микропраздник вы можете сделать себе уже сегодня? 🩵 Завтра новый день, новая фраза!) #материнскоевыгорание #бытьмамой #невросписокделовсеуспеть #деньсуртиной #психологическаяусталость #мамаустала #нехваталсил #неуспеваю #праздниквкаждыйдень #мамавресурсе #буднимамы #простойрецепт #усталамама #найтивремядлясебя #минутанасебя #психологиясвоимисловами #какневыгоретьмаме

А что, если перестать ждать понедельника и дать себе не месяц, а… целый год?⠀ Раньше я думала, что серьезные изменения требуют мгновенной воли. А потом спкрет эффективного загадывания и осуществления запланированного. ДАЙ СЕБЕ ГОД, ЧТОБЫ ПОМЕНЯТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ КАК ТЫ ХОЧЕШЬ Итак, день 1. Наш челлендж изменений начался ✨ Я всегда ждала «идеальных условий»: В понедельник. С 1 числа. Когда ребенок подрастет/пойдет в сад/школу. Когда станет спокойнее. Список «когда» бесконечен🤦‍♀️ А жизнь тикает. И каждый раз, сорвав свой «марафон изменений» за неделю, я чувствовала себя неудачницей. Знакомо? В одной книге я прочла фразу, которая поменяла многое в моем жизненном планировании: Мозг не любит революций. Он любит эволюцию👍 С точки зрения поведенческой психологии, за 21 день формируется лишь намерение привычки. Для устойчивого изменения поведения и образа жизни нейронным связям нужно 3-4 месяца (!) 9-12 месяцев необходимо для полной интеграции в идентичность: я — та, которая… (бегает/ведет блог/не кричит) Год — это не срок ожидания. Это срок глубокой перестройки Моя старая история: 15 стартов и 15 срывов (выгорание, стало не интересно, время не то, беременность, роды, первый год и так по кругу) Год назад я заменила «Начать с понедельника» на «Инвестировать в год». Это очень хорошо сняло с меня груз «идеальности». Год дает право на ошибки, болезни, плохие дни и тд. Но год нужно «нарезать», чтобы отслеживать динамику и проводить саморефлексию. Я делаю так: ✅ Квартал 1 (янв-март): Эксперимент. Пробую, ищу свой формат, легко прощаю себе ошибки и не идеальность . Цель — не результат, а понимание: моё/не моё, мне сюда или нет? ✅ Квартал 2 (апр-июнь): Фокусировка. Выбираю 1-2 рабочих метода и внедряю в рутину через еженедельное планирование и постоянное деланье. ✅ Квартал 3 (июль-сен): Автоматизация. Действие становится почти неосознанным, как чистить зубы😉 ✅ Квартал 4 (окт-дек): Новая норма. Когда ты пожинаешь плоды своих трудов, оглядываешься и понимаешь — это теперь часть тебя👌 А на что вы готовы дать себе год? Не на спринт, не на рывок через силу, а на постепенное, бережное изменение. Поделитесь в комментариях одной сферой, которую вы бы хотели менять весь следующий год без гонки? ⠀ P.S. Завтра новая фраза и новый инсайт. Остаемся на связи! #дайсебегод #мамаменяетжизнь #постепенныеизменения #психологиядлямам #целиумамы #инсайтдня #мойчеллендж #мамаразвивается #челлендждлясебя #личныйрост #психологияповедения #маманаудаленке #женскоеразвитие #мама30плюс #целедостижение

Поучительная история о том, как Дед Мороз принес детям под елку... моющий пылесос. История о том, как современная мама исполняет желания детей 😎😉 Знакомо чувство, когда дети в декабре начинают активно «вспоминать» о существовании Деда Мороза? 😄 Дочь: «Мам, а Дед Мороз положит мне подарок?» Я, сохраняя : «А ты была в этом году хорошей девочкой?» Она: «Нууу... была нормальной». Я: «Посмотрим». Подходит сын: «Мам, а у меня будет подарок под елкой?» Я: «А ты как себя вел?» Он: «Ну...» И вот он, момент истины. Весь год мои призывы помочь с уборкой разбивались о «мам, я устал» и «мам, я потом». Потом, как вы знаете, не наступает никогда. И я подумала: «Почему Дед Мороз должен поощрять то, что не поощряю я? Волшебство ведь должно быть справедливым!» Утро 1 января. Дети бегут к елке. Но … под ёлкой их ждёт не совсем то, на что они рассчитывали 😎 их ждет... коробка с моющим пылесосом☺️👍 Я лишь улыбнулась: «Поздравляю! Это — ваш совместный подарок. Дед Мороз знает, что вы в этом году очень хотели помогать маме по дому. Видимо, так сильно, что он решил предоставить вам самые технологичные для этого инструменты. Теперь уборка будет в радость!» Трап-пам-ПАМ! 🥁 Волшебство — оно разное. Иногда оно в коробке с игровой приставкой, а иногда — в коробке с бытовой техникой, которая мягко намекает, что семья — это команда. А у вас были похожие «педагогические» подвиги от имени Деда Мороза? Делитесь в комментариях, посмеемся вместе! 👇 #маминблог #воспитаниедетей #детскаяпсихология #новыйгод #дедмороз #историиизжизни #юмор #бытьмамой #дзендневник

Мои подруги ставят виниры и грудь, а я ставлю будильник на 5:45. Подруги меняют работу и образ, а я меняю подгузники. Это мой ад 2025го. Мои подруги ставят виниры — ровные, белые, как страница новой главы. Я ставлю кастрюли с кашей, которые вечно пригорают, тк малая орет без конца 😭😤 и я отвлекаясь на плач, забываю о каше 😔 Они меняют работы — с повышением зарплаты и важными совещаниями. Я меняю подгузники — с чувством «дня сурка» и мыслями, что этот процесс бесконечен. Они растут в карьере. Я расту в килограммах— заедая жесткий недосып и стресс от криков дочки. Их соцсети — это альбом достижений, красивых фотосессий. Моя жизнь — это тихий чат с собой в ночи, когда все спят, а ты плачешь, потому что завтра будет то же самое: каша, плач, прогулка, уборка, чувство, что ты стала неведимкой для всех. А ещё есть тишина. Глухая, оглушительная тишина от тех, кого я считала близкими. С рождением дочки они стали далёкими. Им сложно написать «Как ты?». Сложно поздравить. Сложно просто увидеть меня за ролью «мамы новорождённой». Мне кажется, 2025 год стал моим личным 1999-м — тем самым, когда умирала мама, а все, кто обещал ей не оставлять меня даже не приехали на её похороны 😭 И сейчас история повторяется: я снова одна. С ощущением, что мир идёт вперёд, а я проваливаюсь в какую-то чёрную дыру декрета, из которой нет выхода. Мне не нужно решение. Мне нужно хоть одно живое слово, что это пройдёт. Что я не одна в этом чувстве. Что кто-то тоже сидит сейчас в пижаме в пятнах от детского пюре, смотрит в окно и думает: «Боже, когда же это закончится?». Напишите мне, пожалуйста, просто «держись». Или свою историю. Или даже точку. Чтобы я знала — я не одна в этой тишине. А то мне уже начинает казаться, что я вообще не существую. 😔 #декрет #деньсурка #яисчезаю #мамавслезах #одиночествомамы #послеродоваядепрессия #кризис40 #подруги #сравнение #всемеплохо #нетсил #2025 #кризиссамореализации #тишина #менянет #честномамам #крикодуши

Минутка юмора с ВБ Когда Маяковский собрался ехать в Париж, Лиля Брик составила ему список подарков для себя:😅 «Привези мне рейтузы розовые 3 пары, рейтузы черные 3 пары, чулки дорогие, иначе быстро порвутся... Духи Rue de la Paix, пудра Hubigant и вообще много разных. Бусы, если еще в моде, зеленые. Платье пестрое, красивое, из крепжоржета, и еще одно, можно с большим вырезом для встречи Нового Года» «Очень хочется автомобильчик. Привези, пожалуйста. Мы много думали о том – какой. И решили – лучше всех Фордик. 1) Он для наших дорог лучше всего, 2) для него легче всего доставать запасные части, 3) он не шикарный, а рабочий, 4) им легче всего управлять, а я хочу обязательно управлять сама. Только купи непременно Форд последнего выпуска, на усиленных покрышках-баллонах; с полным комплектом всех инструментов и возможно большим комплектом запасных частей.» Это ещё повезло, что не было ВБ 🤣