Не железная: заметки гештальт-терапевта о жизни без сверхусилий

Сегодня вокруг много разговоров о работе над собой. Люди читают книги по психологии, пытаются лучше понять себя, ищут способы жить осознаннее. И это нормально. Но есть одна идея, с которой я как психолог не согласна. Если человеку тяжело, если он живёт в постоянном напряжении, если ему больно в отношениях или в жизни —значит, что-то не так. Не с ним. А с тем, что он вынужден выдерживать. Я не считаю страдание признаком зрелости. И не рассматриваю боль как обязательный этап развития. Тяжёлые чувства — это сигнал...

Я ставлю границы неидеально. Часто — с паузой. С ощущением, что сказала «как-то не так». Иногда слишком резко. Иногда слишком мягко. Иногда уже тогда, когда внутри всё давно кипело. И почти всегда после этого приходит знакомая мысль: зря. можно было промолчать. можно было по-другому. Как будто граница должна звучать сразу правильно. Спокойно. Уверенно. Красиво. Но в реальной жизни так почти не бывает. Чаще всего всё начинается совсем иначе. С напряжения в теле. С усталости. С раздражения, которое долго не признавали...

Есть момент, о котором редко говорят. Он приходит не сразу. Не в тот день, когда вы наконец сказали «нет». И даже не на следующий. Он накрывает чуть позже. Когда первая волна прошла. Когда стало ясно, что мир не рухнул — но внутри всё равно неспокойно. И вдруг появляется мысль: «А может, я зря?» «Зачем я вообще это начала?» «Раньше ведь как-то жила…» Иногда хочется написать. Объяснить. Сгладить. Сделать шаг назад. Не потому что вы передумали. А потому что очень хочется вернуть привычное чувство устойчивости...

Иногда всё происходит почти незаметно. Вы вроде бы сделали «правильную вещь». Не согласились. Не взяли лишнее. Не стали объяснять и оправдываться. Сказали — коротко, спокойно. Или вообще ничего не сказали, просто не пошли, не ответили, не включились. И вот тут, по логике, должно было стать легче. Но почему-то становится наоборот. Тело напрягается. Внутри поднимается тревога. В голове крутится одно и то же: «я перегнула», «надо было мягче», «зачем я вообще это начала». Иногда накрывает волной вины — такой плотной, липкой, что хочется срочно всё отменить и вернуть «как было»...

Сначала становится неловко. Не драматично — именно неловко. Как будто вы пришли на встречу без привычной брони. Без улыбки «всё нормально». Без автоматического «да, конечно». И вот вы говорите «нет». Или молчите, когда раньше кивали. Или не объясняете, не оправдываетесь, не сглаживаете углы — просто потому что нет сил. Или желания. Или смысла. И мир… не рушится. Но слегка перекашивается. Когда женщина перестаёт быть удобной, это замечают быстро. Коллеги — быстрее всех. Близкие — чуть позже. Иногда даже собственные дети (и это, пожалуй, самое болезненное место)...