Бегология

Что приходит в голову при слове «пивной забег»? Наверное, нетрезвая компания, которая с трудом переставляет ноги на короткой дистанции. А вот и нет. На самом деле пивные забеги — это серьёзное (насколько это вообще возможно) спортивное движение с мировыми рекордами, чемпионатами и строжайшими правилами. И это гораздо сложнее, чем кажется. Самый популярный формат — Beer Mile («Пивная миля»). Правила предельно просты: нужно пробежать одну милю (1609 метров, то есть четыре круга по стандартной 400-метровой дорожке) и выпить четыре банки пива...

В истории мирового спорта немного найдется историй, подобных судьбе Владимира Куца. Человек, который начал всерьез заниматься бегом в 22 года, а через пять лет стал двукратным олимпийским чемпионом, установил восемь мировых рекордов и был признан лучшим спортсменом планеты. Его путь — это не просто спортивная карьера, это победа над обстоятельствами, над возрастом, над собственным здоровьем и, в конечном счете, над мировой элитой бега. Владимир Петрович Куц родился 7 февраля 1927 года в украинском селе Алексино на Сумщине...

Если вы когда-нибудь завидовали спортсменам с рельефными, будто выточенными икрами, или недоумевали, почему при всех приседаниях и выпадах низ голени остается плоским — эта статья для вас. Икроножные и камбаловидные мышцы — одни из самых недооцененных в фитнесе. Их тренируют редко, неправильно или не тренируют вовсе. А зря. Большинство людей думают, что голень — это просто «икры». На самом деле под икрой скрывается сложный дуэт двух мышц, которые работают по-разному и требуют разного подхода. Икроножная мышца (gastrocnemius) — та самая, что формирует визуальный объем...

Вы когда-нибудь завидовали людям, которые пробегают 10 км и при этом улыбаются, в то время как у вас перехватывает дыхание уже на второй минуте? Хорошая новость: выносливость — это не врожденный дар, а тренируемый навык. Плохая: чудес не бывает, и путь к долгому бегу без одышки лежит через системную работу над собой. Многие путают выносливость с упрямством. «Я добегу, даже если сердце выпрыгнет» — это не выносливость, а насилие над организмом. Настоящая беговая выносливость — это способность поддерживать...

Представьте двух человек: один кутается в три кофты при малейшем сквозняке и проводит зиму в бесконечных больничных, другой выбегает на утреннюю пробежку в шортах, когда на градуснике минус десять. В чем секрет второго? Чаще всего — в системе закаливания, которую он выстроил годами. Но так ли это полезно и с чего вообще начать? Закаливание — это не просто обливание холодной водой по утрам. Это научно обоснованная система тренировки защитных сил организма, которая учит его быстро и адекватно реагировать на перепады температуры, влажности, давления и ветра...