КРАСИВЫЕ ЛЮДИ

КРАСИВЫЕ ЛЮДИ: Б. Ж. У. Три буквы,но зная их значение и соблюдая определённый баланс их присутствия в своём рационе, можно без особых усилий и мучений эффективно бороться с лишними килограммами 😊 Фотографии с разницей год... Половину из которого питался при помощи вышеупомянутых букв Б. Ж. У.

Всем добра! Продолжаем менять свою жизнь к лучшему 💪 Итак если ты решаешься, возникает справедливый вопрос: - С чего же начать? Несколько отправных точек основаны на самоанализе(потому что самому себе правду сказать легче): ❗️Оцениваем текущее своё состояние, как физическое так и психоэмоциональное. ❗️Анализ питания и потребляемых продуктов(исключаем вреднятину) ❗️Оцениваем свою физическую активность. И исходя из сделанных выводов начинается работа по строительству лучшей версии себя... Ещё мы есть в телеграмм: https://t.me/kraslyudi Присоединяйтесь...

Наше тело сложный механизм и одним из драйверов его функционирования являются гормоны. К сожалению с возрастом гормоны в нашем организме вырабатываются в меньшем количестве и это приводит к дисбалансу.... ❗Типичные симптомы возрастных изменений ❗перепады настроения, раздражительность; снижение либидо; прибавка веса, особенно в области живота; ❗сухость кожи, ломкость волос и ногтей; ухудшение памяти и концентрации; нарушения сна; ❗повышенная утомляемость. Как поддержать гормональный баланс ❗Сбалансированное питание Достаточное количество белка, полезных жиров, клетчатки и микроэлементов. ❗Регулярная физическая активность Силовые тренировки и кардио помогают поддерживать уровень тестостерона и чувствительность к инсулину. ❗Качественный сон Не менее 7–8 часов в тёмной комнате — это критично для выработки мелатонина и кортизола. ❗Управление стрессом Хронический стресс повышает кортизол, что усугубляет гормональные нарушения. ❗Подойдут медитация, дыхательные практики, прогулки. ❗Отказ от вредных привычек Курение и избыток алкоголя негативно влияют на эндокринную систему.

Всем добра! Итак немного о том,как я пришёл к выводу ,что превращаюсь в Скуфа... Мне 20 я молод энергичен полон сил. Жизнь "бьёт ключом"... В 25 у меня появляются семейные заботы. Нужно работать и обеспечивать нормальную жизнь. В 30 работа забирает всё больше времени и сил. В 40 вырос живот,а весы всегда показывают больше 💯,но я же мужик я полон сил могу пахать ,как конь если есть возможность заработать... Хотя внешне я себя уже не устраиваю,стыдновато на пляже,но я полностью уверен,что могу всё исправить,как только захочу. Работа выматывает и мысли о том ,что можно ещё заниматься в зале для изменения себя не приживаются в моей голове. 45 на весах О УЖАС ---125.5 и хоть я и пытался успокоить себя мыслью о том,что у меня тяжёлая физическая работа и я с ней справляюсь,мозг кричал пора что-то изменить!!!

Приветствую всех! Первая публикация, как первый шаг. Канал создаётся,как инструмент для помощи, всем кто не желает сдаваться годам и ждать наступления старости... Теперь я точно знаю это возможно,я проверил на себе и хочу кричать об этом во всеуслышание... И это не требует переворачивать всю свою устоявшуюся жизнь с ног на голову,да усилия приложить придётся,но это больше психология и самодисциплина,которые в последствии переходят в азарт от удовлетворения происходящими переменами внешними и что ещё важнее в сознании,мировосприятии и жизненной позиции. Жизнь из обыденной захваченной работой и бытовыми заботами снова превращается в наполненную событиями,хорошим настроением и избытком энергии.ПОЕХАЛИ!!!