Алена Бурс, психолог решений и лайф - коуч 🌱

Решение завести собаку: синдром отложенной жизни vs. ответственность 📸 Эффект «рождественской открытки»: почему мы решаемся Идея завести собаку часто приходит в моменты уюта: когда семья слаженно наряжает ёлку или смеётся у телевизора. Мозг рисует идиллию: пушистый друг дополняет картину счастья. Но это решение основано на самых ярких образах, а не на полной картине жизни. 😧 Страхи, которые кормят «потом» - Страх обязательств: «Это на 10-15 лет!» — и мозг рисует катастрофы, умалчивая о возможной гибкости. - Страх неудачи: «А вдруг не справлюсь?» Перфекционизм парализует после двадцатой статьи об уходе. - Страх хаоса: Мозг гиперболизирует трудности первого месяца, выдавая их за вечную норму. А теперь добавьте другие кадры в этот слайд-шоу: - Ремонт: Следы лап по свежей краске и необходимость выгула среди строительного хаоса. - Болезнь: Температура 38, за окном ливень, а идти нужно не «хочу», а «надо». - Хроническая усталость: Вы пришли после тяжелого дня, а вас ждут с поводком у двери. Без вариантов. ➕ ЗА: почему собака — антипрокрастинатор - Режим «по умолчанию»: Утренняя прогулка перестаёт быть выбором. Это лечит «начну с понедельника». - Конкретика вместо тревоги: Вместо «надо быть здоровее» появляется цель — пройти 3 км с другом. - Эмоциональный якорь: 5 минут обнимашек с собакой лучше всего перезагружают мозг перед задачей. - Маленькие победы: Обучили команде «сидеть»? Это микро-успех, повышающий уверенность. ➖ ПРОТИВ: реальность, а не прокрастинация - Финансы: Это не разовые траты, а ежемесячные расходы. Если бюджет трещит — это рациональное «не сейчас». - График: Работаете по 12 часов с выездами? Это вопрос ресурсов, а не силы воли. - Личность: Если ежедневный выгул в любую погоду вызывает тоску — это не прокрастинация, а несовпадение ценностей. ☝️ Главный вопрос Готовы ли вы к собаке во все 365 дней года, а не только в кадре праздничной фотографии? 🔎 Проверка: Представьте, что завтра у вас уже есть щенок. Ваше первое чувство: паника или радостное волнение? А теперь добавьте сцены болезни, ремонта и усталости. Если вы думаете: «Да, даже в этом есть своя любовь» — это верный знак. Если же возникает сопротивление — возможно, стоит дать себе время или попробовать передержку. 🐶 Собака — не антураж для счастливых моментов, а полноправный член семьи. Решение должно перейти из эмоциональной плоскости в реалистичную: от «хочу» к «готов». При этом собака — мечта многих. Но многие годами ищут идеальное время, чтобы завести её. Однако идеального времени для жизни, полной смыслов и решений, не существует. Вместо этого важно действовать и искренне принимать выбор.

Как родить здорового взрослого, а не нервный срыв на совещании? "Сознание не теряешь – здоров!" Знакомо? Мама вещала: "Пока сознание не теряешь – иди!". А потом мы, взрослые, с 37.4 героически спасаем мир на совещаниях. Давайте дадим детям (и себе!) спокойно болеть! Мы боимся, что ребенок разленится. Но ответственность воспитывается не больничным подвигом "на ногах"! Для этого есть спорт, а не борьба с вирусами под школьный шум.  Иммунитет – это не вечный двигатель, ему нужна полная перезарядка . Как принять решение (вместе с ребенком!): 1. Спросите: Как чувствуешь? Сможешь сосредоточиться? И главное: как наверстаешь пропуски? (Обсудите план!). Это учит ответственности, а не просто "отлынивать". 2. Наблюдайте: Если скачет как конь и поёт караоке – это "отпуск".  Но если вялость, сонливость и геройские попытки посмотреть фильм – ему нужен покой. Но давайте честно: а как вы сами болеете? Идете на работу с красными глазами, откладывая свое здоровье на "потом"? Это тоже своего рода прокрастинация – только по отношению к самому ценному: себе. И если вы, взрослые, тоже ловите себя на этом... Я – ваша "птица-мозгоклюйка" ! Помогаю принимать решения, перестать откладывать жизнь на завтра и смело идти к своим целям. Ведь лучший пример для ребенка – родитель, который умеет заботиться о себе и делает смелые шаги в своей жизни! Пусть ваши дети (и вы!) болеют спокойно. Это не лень, это забота о будущем. #прокрастинация #болезнь

Была на дне рождения Ассоциации профессиональных психологов и психотерапевтов в субботу Это был чудесный и насыщенный день. Что отметила для себя: 1. красивые люди 2. добрые глаза 3. звучные фамилии 4. ни намека на душок инфоцыган Это был глоток воздуха ❤️ А ещё запомнились проекты про Буллинг и СВО - по этим темам и не только там можно получить поддержку и сотрудничество🤝 #развитие

Приходи, пакеты готовы 😜

🛍️ Недавно на обучении по маркетингу слышала мнение, что Авито не продает. Я с этим не согласна. Расскажу, что мне помогает всегда и всё там продавать. ЮМОР. На этом примере - 1.5 часа с момента публикации и покупатель внес аванс, даже без переписок со мной. 🎅 А вообще, это классная история - я в подарок положила клюку, а оказалось, что дедушка покупателя такую на Новый год попросил у семьи. Сказали, что я Дедушка Мороз их семьи 👉 Я к чему: у нас у всех есть свои преимущества - кто-то настойчив как танк, кто-то обладает скрупулезностью и усидчивостью, а кто-то ходячий справочник с кругозором олимпиадников. ❓ В том ли ты месте, где тебя ценят? Умеешь ли ты использовать свои крутые навыки? Есть ли они у тебя? А если найду? 😜 #коуч #психология

🧠 Факт понедельника: Память не работает как видеокамера: Мы не "записываем" события; каждый раз, когда мы что-то вспоминаем, мозг реконструирует воспоминание, и оно может немного меняться #мозг #НовыеСлова

📚 Слово понедельника : РУМИНАЦИЯ - мыслительная жвачка, примеры: 🗣️ После разговора: «Так, я сказал "привет" странным тоном. Он ответил "привет" чуть тише. Он точно считает, что я идиот. А может, он идиот? Нет, это я. Завтра приду и извинюсь за свой "привет" 5-летней давности» 😴 Перед сном: Лежу, пытаюсь заснуть. Мозг: «А помнишь, как в 2014 году ты на собеседовании неправильно назвал должность? Давай подробно разберем, как это повлияло на геополитическую ситуацию в мире» 🥖 Про бытовуху: «Почему я сказал "спасибо" кассирше два раза? По протоколу полагается один. Теперь она думает, что я либо влюблен, либо готовлю ограбление. Надо сменить магазин. И район». 🙈 После email: Отправил коллеге: «Добрый день!» без смайлика. Слишком сухо. Добавлю «Надеюсь, у вас все хорошо!» — звучит как угроза. Лучше бы я отправил голубя с запиской. Он бы всё понял. Прошло 2 часа... 📱 По поводу паузы в диалоге: «Он не ответил 3 минуты. Это конец. Хотя... может, спит? Или просто увидел сообщение и катается от смеха над моей орфографией? Надо погуглить "как незаметно удалить отправленное смс из чужого телефона"» ❓ Что делать с руминацией (навязчивой «мысленной жвачкой»): 🧠 Физически прервите цикл: Резко смените деятельность на телесную или сенсорную — умойтесь ледяной водой, сделайте 10 приседаний, сфокусируйтесь на тактильных ощущениях. Это «перезагружает» мозг. 📝 Остановите мысль на бумаге: Запишите навязчивую мысль, а затем рядом — рациональный контраргумент или конкретный маленький следующий шаг. Это выводит цикл из головы и делает проблему обозримой. ⏰ Назначьте время для тревоги: Отложите руминацию, сказав себе: «Я подумаю об этом в 19:00». Выделите строго 15 минут в день на это беспокойство. Так вы учите мозг контролировать процесс, а не быть его заложником #СловоДня

🎁 Подбирала вчера подарки, встретила забавные варианты. Если ты любитель рационального с ноткой сюрприза, то баланс может быть таким: 1. отправляешь часть корзины другу, коллеге и тд (спонтанно в домовые и родительские чаты может и не стоит, хотя кто ж остановит в гонке за ярлыком Странная) 2. человек выбирает из готового подбора (рациональное), но то, что сам решил дарить (сюрприз) 3. все довольны - ты точно получишь что-то желаемое и классное, а даритель не ломал голову и подарил точно, что понравится Душевно 🫖 #подарки #КакВыбратьПодарки

А ты ходишь к психологу или самовывоз? #юмор #котики

Вот такие вопросы меня терзали эти дни: 💩 Куда деваются собачьи какашки, если их складывают в пакет и выбрасывают? Чаще всего — в общий мусор → на полигон ТБО. В отдельных местах есть компостирование в спец‑условиях, биогазовые установки или мусоросжигательные заводы, но повсеместно это ещё не распространено; био‑пакеты помогают частично, но не решают проблему пластика и обеззараживания. 👿 Почему «Битву экстрасенсов» не закрывают? Потому что это востребовано: людям нравятся тайна, эмоции и обсуждения, шоу даёт это и приносит рейтинги и прибыль. К тому же само шоу (англ. show — показ, представление) по сути развлекательное мероприятие и часто постановочное — драматизация и юридические оговорки типа «это для развлечения» позволяют сохранять формат, несмотря на научный скепсис. 🦷 Почему «молочный брак» звучит так смешно? Это абсурдное сочетание серьёзного (брак) и детского/незрелого (молочный), плюс ассоциация с «молочным зубом» — временным, которое выпадает. Неожиданность и игра образов дают комический эффект. #юмор #вопросы

🌟 Хочешь лучшего? Садись, два! Или как желать себе счастья стало криминалом Знакомьтесь, Вася. Вася пришёл на работу и вместо того, чтобы 40 лет молча пилить отчёты, осмелился попросить повышение. И не как все — шёпотом в пятницу после обеда, — а записался на встречу с боссом. Наш Вася даже подготовил презентацию о своих успехах! Коллеги в коридоре перешёптываются: «Смотри-ка, какой нахальный пошёл! Карьеру делает!» А вот Маша. Маша, представляете, в кафе вернула не той прожарки стейк. Вежливо, но твёрдо. И попросила именно тот десерт, который был в меню, а не его «почти такого же, но лучше» аналог. Официант, унося стейк, мысленно вручил ей титул «Бесстыдная Клиентка Года». Почему так? Почему в мире, где каждый второй пост в соцсетях гласит «Люби себя!», активная любовь к себе в реальной жизни вызывает желание у окружающих вызвать полицию, пожарных и бабушку с соседней скамейки для воспитательной беседы? 😈 Корень зла: наглость — это когда твой успех помешал моему дивану Если заглянуть в словари, наглость определяется как «дерзкое, вызывающее поведение, пренебрегающее нормами приличия». В общем, если представить классического Наглеца — это человек, который съел вашу курочку карри в офисном холодильнике, а сверху оставил записку: «Вкусно, спасибо. К следующему схрону добавьте рис». Но давайте будем честны. Чаще всего ярлык «наглец» получает не тот, кто ворует курочку, а тот, кто просто отказывается довольствоваться одним голым рисом. Он посмел захотеть соус! И даже спросил, где соус! В системе, где все сотни лет ели пресный рис и кивали, любое упоминание о соусе — революция и личное оскорбление. 💓 Любовь к себе vs. «Да как ты посмел!»: инструкция по применению Где же та волшебная линия, переступив которую из милого энтузиаста превращаешься в исчадие офисной кухни? Здоровое стремление (он просто инопланетянин, не понимает наших земных обычаев): 🫰 Попросить денег за работу. Как тех странных фрилансеров, которые не работают «за опыт и строчку в портфолио» 🚫 Сказать «нет». Магическое слово, от которого у любителей «Ой, ты же такой хороший, поможешь мне в субботу перевезти шкаф» случается лёгкий когнитивный диссонанс 🙋‍♀️ Занять место за столом в буквальном и переносном смысле. Не ютиться на краешке, а сесть и сказать: «Я тут. Меня можно слышать. Мои идеи существуют» 🤢 Токсичная наглость (тот самый похититель курочки): 🌍 Принцип «Я — центр вселенной, а вы — фон». Все должны, всё должны, и желательно с улыбкой 👩‍🚒 Добиваться своего, оставляя после себя "руины" и плачущих коллег ⚡️ Карьерный рост как стиль рэп-баттла 🚽 Требовать золотой унитаз, проработав три дня и забыв пароль от рабочего компьютера Проблема в том, что человека из первой категории часто путают со второй. Потому что и тот, и другой нарушают тишину. Но первый нарушает её красиво, как скрипач-виртуоз, а второй — как сосед с перфоратором в семь утра воскресенья. Реакция же окружающих часто одна: «Кто-то здесь шумит! Наглец!» Стыд: последнее прибежище тех, кто не хочет меняться? «А в чём, собственно, стыд?» — спрашиваем мы. Стыд здесь — это как школьная двойка красными чернилами. Попытка общества сказать: «Веди себя прилично! Прилично — это сидеть тихо и хотеть только того, что тебе дадут». Но современный «наглец» просто сдал экзамен по самоуважению на отлично. Он обменял токсичный стыд на внутреннюю уверенность, как обменивают старые потертые джинсы на новую кожаную куртку. Да, в джинсах было безопасно и все носили такие же. Но в куртке тепло, стильно и вас заметно. 🥰 Итог: Тактичное намерение как высшая форма любви к себе Так что, если вас вдруг назвали наглым, не спешите каяться. Возможно, вы просто начали жить по своим правилам. Слегка утрируя: если вас называют наглецом за то, что вы просите прибавку к зарплате, — вы, вероятно, просто адекватны. Если вас называют наглецом за то, что вы требуете прибавку к зарплате гендиректора, пока работаете стажёром, — возможно, стоит прислушаться. Ведь по-моему, настоящая любовь к себе — это как раз тактичное намерение жить лучшую жизнь, а не кусок торта (хотя и он не помешает) или почётное, но утомительное звани

Когда под конец года на морально- волевых?