Яна Кольцова / 𝓟𝓼𝔂𝓬𝓱𝓸𝓵𝓸𝓰𝓲𝓼𝓽 / 𝓟𝓼𝔂𝓬𝓱𝓸𝓪𝓷𝓪𝓵𝔂𝓼𝓽

Вам тоже надоело слышать про EQ из каждого утюга? Кто-то называет его «переоценённой валютой», кто-то путает с бесконечной эмпатией, а кто-то уверен, что это просто модное слово для «самокопания». А между тем, именно этот навык определяет, выгорите вы к 35 или построите устойчивую карьеру, рушатся ли ваши отношения от первой же ссоры или станут крепче. Как практикующий психолог, работающий с запросами на профессиональное выгорание и кризисы в отношениях, я часто слышу: «Хватит мне говорить про эмоции, дайте твёрдые скиллы»...

Я снова не спала из-за его холодного тона. Вроде понимаю головой, что это ерунда, а внутри всё сжимается». Знакомо? На консультациях я слышу эту фразу регулярно. Клинические наблюдения и современные исследования в области психосоматики подтверждают: хроническая обида забирает до 40% жизненной энергии, медленно трансформируясь в тревожность, бессонницу и телесные симптомы. Но есть важная новость: обида — не ваш характер и не приговор. Это выученная защита, бессознательный сценарий, который можно безопасно «переписать»...

Что такое аутоагрессия? (И чем она отличается от самокритики) Аутоагрессия - это не вредная привычка. Это глубокий внутренний механизм, при котором вся ваша злость, боль и вина не выходят наружу, а заворачиваются в тугой клубок и направляются на вас же. Кто в зоне риска? Те, кто вырос в «советскую эпоху». Где фразы «Как не стыдно?», «Ты плохая девочка» и «А вот у Лены посуда помытее» были нормой. Вы выросли и… стали сами себе той самой злой мамой. Важное отличие (из моего терапевтического опыта): · Здоровая критика: «Я ошиблась в отчёте...

Признаюсь честно: я совершенно не люблю Тома Хэнкса. Не мой актёр, не мой типаж, не моё кино. И когда мне попался «Ларри Краун», я шла с предубеждением. Но этот фильм изменил моё отношение. Я смотрела с удовольствием, зарядилась и теперь хочу поделиться находкой. В 2011 году Том Хэнкс, выступивший режиссёром, соавтором сценария и исполнителем главной роли, выпустил фильм «Ларри Краун». Картина собрала смешанные отзывы критиков и не стала кассовым хитом. Её упрекали в излишней камерности, отсутствии привычной романтической комедийной динамики и идеализации реальности...

Один, но не одинок: Как превратить новогоднюю ночь в подарок себе Есть в Новом году что-то волшебно-заразительное. Куда ни глянь, все счастливо толпятся: на экранах телевизоров дружные семьи поднимают бокалы, в соцсетях знакомые делятся фотографиями с вечеринок. И кажется, будто весь мир, кроме вас, отмечает в идеальной компании. Если вы вдруг оказались в этом году наедине с собой, знайте: вы не одиноки. Каждый декабрь тысячи людей ищут в интернете советы, как встретить праздник одному. И что самое главное, многие находят в этом удивительные плюсы...

Инфантилизм формируется как комплексная психологическая конструкция, уходящая корнями в ранние этапы развития личности. В основе лежит нарушение процесса сепарации – естественного отделения ребенка от родителей для формирования самостоятельной идентичности. Когда этот процесс прерывается или искажается, человек сохраняет детские модели поведения во взрослой жизни. Ключевые факторы развития инфантильности: 1. Гиперопекающий стиль воспитания    · Родители, испытывающие тревогу или собственную нереализованность,...

(фото взято из интернета) КОГНИТИВНЫЕ ИСКАЖЕНИЯ: КАК МОЗГ САМ СЕБЯ ОБМАНЫВАЕТ Знакомо чувство, когда после мелкой неудачи в голове звучит: «Всё пропало, я вечный неудачник»? Поздравляем, у вас в голове живет внутренний драматург! Он обожает трагедии, преувеличения и раздувать из мухи слона 🐘 Его инструменты - когнитивные искажения. Коллега отказался от встречи? ✅Здоровый мозг: «Занят, бывает». ❌Драматург: «Он меня ненавидит! Я никчёмный!» Например, коллега вежливо отказывается от участия в вашем супер-важном комитете по выбору офисных кактусов...

Дружба относится к тем явлениям, которые, сопровождая нас всю жизнь, тем не менее часто остаются до конца не познанными и не понятыми нами. Дружбу мы переживаем сами, наблюдаем за ней со стороны, читаем о ней в художественных произведениях, анализируем её отражение в искусстве. Мы находим и теряем друзей и переживаем боль предательства. Может быть, мы сами — случайно или осознанно — наносим своим друзьям душевные раны. Мы проносим верность друзьям сквозь годы или, однажды разочаровавшись в других, решаем больше никогда никому не доверять...

Депрессия, в рамках таких диагнозов, как депрессивный эпизод, рекуррентное депрессивное расстройство или депрессивная фаза биполярного аффективного расстройства, представляет собой состояние с относительно типичной и узнаваемой симптоматикой, будто в одну корзину сложили и хандру после дождливого понедельника, и состояние, когда даже чайник включить - уже квест. Представьте, что это такой незваный квартирант, который не только поселился в вашей голове, но и всю мебель переставил. Классическая триада, или «Три мушкетера плохого дня» 1...