Светлана Мень Худеем легко или еда без границ

Каша рисовая с тыквой Рис 60 гр(3ст.л) Тыква 70 гр Сливки 80 гр Соль и сахар по вкусу Рис промыть и залить кипятком (лучше с вечера). Утром добавить тыкву и варить на медленном огне минут 25 , добавляя немного воды, затем залить сливки, добавить соль и сахар и уваривать до делаемой консистенции. При подаче добавить масло сливочное. #каша #какпохудеть #рекомендации #тыква

🍫 Развенчиваем мифы о любимом лакомстве: Шоколад— десерт, который ассоциируется с удовольствием и заботой о себе. Но вокруг него до сих пор много мифов. ⚡️ Миф 1. Шоколад вызывает акне Однозначной связи между шоколадом и высыпаниями нет. Влияние может оказывать избыток сахара и молока в составе, а также индивидуальные особенности кожи. При этом темный шоколад богат флаванолами — веществами, которые улучшают микроциркуляцию кожи и защищают ее от солнца. ⚡️ Миф 2. Шоколад вызывает воспаление Наоборот, какао является мощным источником антиоксидантов. Исследования показывают, что темный шоколад превосходит по антиоксидантной активности даже чернику и ягоды асаи. ⚡️ Миф 3. Шоколад вреден для сердца Качественный темный шоколад улучшает кровообращение, снижает уровень «плохого» холестерина и поддерживает здоровье сосудов. Помните об умеренности потребления — около 40–50 г в неделю. ⚡️ Миф 4. Шоколад вреден для зубов Сахар действительно повышает риск кариеса. Но темный шоколад без сахара содержит вещества, которые подавляют рост бактерий в полости рта. ⚡️ Миф 5. Шоколад нельзя при беременности Умеренное употребление качественного шоколада, наоборот, поддерживает нормальное развитие плода. Как выбрать полезный шоколад ✔️ Содержание какао — 80% и выше ✔️ Минимум сахара ✔️ Без пальмового масла и искусственных ароматизаторов ✔️ В составе: какао-бобы, какао-масло ✔️ Гладкая блестящая поверхность и характерный «хруст» при разломе ✔️ Если выбираете шоколад с добавками, отдавайте предпочтение орехам, сушеным ягодам и натуральным специям Шоколад может быть частью здорового рациона, если выбирать качественный продукт и соблюдать умеренность. ❗❗❗❗❗❗

ооочень вкусные печеньки☺ творог 200 гр овсянка или мука 100 гр яйцо 1 шт масло растит. 50 гр яблоки 200 гр разрыхлитель 5 гр сахзам 2 гр все перемешать, выложить печеньки на противень, убрать в разогретую духовку на 180° примерно на 20 минут. КБЖУ на 100 гр: 198/8, 5/12/14

Творожная запеканка с маком Творог 180 гр, Яйцо 1 шт, Сметана 50 гр, Ванилин,сахзам по вкусу, Разрыхлитель 3 гр, Мак 10 гр, Перемешать и выложить в форму, Выпекать при 160* минут 35-40 #запеканка #творог #пп #похудение

Ленивый пп пирог с тунцом. приготовление: 1 банка тунца (сок слить) 2 яйца 100 мл кефира 130 гр муки зелень, соль, разрыхлитель Все перемешать и на разогретую сковороду. кбжу на 100 гр: 154/11/4/18 #пппирог #пирогстунцом #похудение