Светлана Мень Худеем легко или еда без границ

День 3 Сегодня у меня пилатес💪 Присоединяетесь #тренировкисветланамень

День 2 Сегодня тренировка с резинками на все тело 🔥 Тренируюсь очень рано, так как много заказов👍, все хотят есть😊(кому интересно, пишите) Присоединяетесь, делитесь с друзьями , тренируйтесь и будьте здоровы 🤗 #тренировкисветланамень

День 1 💪 Сегодня у меня шаговая тренировка 👣 Я записала замеры, что и вам советую😜 Иногда бывает, что вес не уходит, а замеры значительно уменьшаются 👍 Присоединяетесь и худейте вместе со мной👆 👉 Напоминаю, я сейчас домашний повар 🧑‍🍳, в спортзал не хожу, режим питания немного слетел 😔 #тренировкисветланамень

Всем привет 👋 Запускаю челлендж на домашние тренировки. В течение 14 дней будут разные тренировки (шаги, пилатес, силовые и т.д.) Присоединяетесь 💪 #тренировкисветланамень

Фаворит моего завтрака - овсяноблин. 1 яйцо 2 ст.ложки овсянки 2 ст.ложки молока Соль, специи Перемешать и выпекать на сковороде по 5 минут с одной стороны на среднем огне, перевернуть и выложить начинку. У меня это кабачковая икра и куриная ветчина. МММ вкуснота 😋 #пп #овсяноблин #похудение

Шоколадная запеканка из творога а-ля чизкейк КБЖУ на 100 гр: 122/13.4/5/6.1 * Творог - 180 гр * Йогурт греческий - 180 гр * Яйцо - 2 шт * Кукурузный крахмал - 20 гр * Какао - 20 гр * Подсластитель Творог, йогурт, яйца, крахмал, какао и подсластитель аккуратно размешать вилкой (чтобы крахмал и какао не разлетались) и перемешать блендером до однородности. Выложить в форму. У меня силиконовая 16 см. Запекать 30-40 мин при 180 гр #запеканка #пп #творог #похудение

Сысерть С подруженькой сгоняли в Сысерть, прогулялись по местным локациям, покатались на САПе и просто хорошо отдохнули 🔥 #лето #сап #прогулки

Сегодня расскажу вам о вкуснейшей пасте с интересным названием Хумус. Так что же это? 👆Хумус — это паста из отварного нута (турецкого гороха) с добавлением кунжутной пасты (тахини), оливкового масла, лимонного сока, чеснока и специй. 👆Польза хумуса Источник растительного белка. Нут содержит около 20–25% белка Клетчатка. Пищевые волокна в составе нута способствуют нормализации пищеварения, улучшению состояния кишечника и надолго оставляют чувство сытости. 🤌Витамины и минералы. В хумусе присутствуют витамины группы B, A, C, E, K, а также железо, магний, кальций, цинк, калий, фосфор и другие минералы. 👉Отсутствие глютена и лактозы. Это делает хумус подходящим для людей с непереносимостью этих веществ. 😜Ну и о главном 😄Калорийность. В среднем в 100 г хумуса содержится около 200–250 ккал. Важно употреблять его в умеренных количествах. Я люблю есть хумус с овсяновафлями, а сверху еще огурчик да яйцо, мммм 😋 А сегодня у меня просто ПР оладьи 🥞 А вы любите хумус? #пп #хумус #похудение #какпохудеть

9 мая великий праздник! И не смотря на холодную погоду, мы сходили в «летний парк Уралмаш», отлично провели время. Поели солдатской каши😜 Я первый раз покаталась на машинках (Автодром), адреналина получили кучу💪. Прошлись до Площади 1 Пятилетки. Там много старого фонда, и это здорово. Нам все понравилось. Гуляйте, познавайте мир и будьте счастливы. 😊 #9мая #любимыйгород

Вчера было пасмурно и сыро, но это не помешало мне сделать несколько снимков рождения природы. Интересно каждую весну наблюдать, как распускаются листья 🍁. А еще заметила башни близнецы в интересном исполнении. Называются они Даблхаус 1:1😉 #природа #весна

Свежесваренный какао с кусочком настоящего дубайского шоколада, ммм Какао полезен для здоровьяблагодаря содержанию антиоксидантов (флавоноидов), которые защищают клетки от свободных радикалов и замедляют процессы старения. Снижает уровень «плохого» холестерина и улучшает состояние сосудов. Это связано с содержанием флавоноидов, которые расслабляют кровеносные Улучшает снабжение мозга кислородом — это помогает быстрее справляться с задачами. за счёт выработки оксида азота. Важно не злоупотреблять этим вкусным напитком, так как он очень калорийный 😉 #какао #пп #худеемвкусно

Мой любимый овсяноблин 😉, а для намазки сделала свой творожный сыр. Все просто- заморозить пакет кефира, затем выложить эту массу на марлю в дуршлаг и дать разморозиться при комнатной температуре, сыворотка стечет. В массу добавить по желанию соль, чеснок и укроп. Очень вкусный и сытный завтрак, а главное - полезно💪 #овсяноблин #пп