Жизнь в ритме смеха
109
подписчиков
Это не просто канал — это твой личный заряд бодрости, юмора и вдохновения! Тут спорт и питание переплелись с яркими картинками, мыслями и советами, чтобы каждый день был насыщен энергией и улыбками. Забудь о скуке — вместе мы сделаем жизнь ярче и веселее
🔥🔝 Холка уходит спина становится ровной
🔥🔝 Холка уходит спина становится ровной 💪 ✅ Эти простые упражнения помогают убрать холку, снять зажатость грудных мышц и вернуть красивую осанку. Работаем с плечевым суставом, раскрываем грудь и чувствуем, как спина выравнивается уже после 2-3 занятий.
🔥🔝 Одна из самых частых ошибок при тренировке икроножных мышц - это супинация стопы (завал на внешний край) в верхней точке амплитуды
🚫 Почему это плохо с точки зрения биомеханики? ⚙️ Для максимально эффективного и безопасного движения стопа и голеностоп должны быть стабильными. Когда вы поднимаетесь на носки и заваливаете пятки наружу, вы теряете главную точку опоры — первый плюснефаланговый сустав (основание большого пальца) 🦶 ⚠️ Что происходит при потере опоры на большой палец: 1️⃣ Снижается КПД: Вы теряете усилие, необходимое для полноценного сокращения медиальной (внутренней) головки икроножной мышцы. 2️⃣ Нестабильность: Нагрузка смещается на связочный аппарат голеностопа (латеральные связки), что повышает риск травмы...