Твоя Мотивация.

Сейчас модно объяснять свои гадкие поступки детством, типом привязанности или бывшими партнерами. «Я кричу, потому что у меня абьюзивная мать». «Я изменяю, потому что у меня тревожный тип привожения». Остановитесь...

За 30 лет я видел тысячи людей, которые ждали «волшебного пинка». Они смотрели мотивационные видео в 6 утра, писали цели на досках визуализации и… через две недели возвращались в исходную точку. Почему? Потому что мотивация — это эйфория, а эйфория всегда заканчивается похмельем...

Мы живем в эпоху потребительского отношения к любви. Мы приходим на свидание с чек-листом: «дай мне безопасность, дай мне страсть, дай мне статус». Но никто не хочет задать себе главный вопрос: а что я сам приношу к алтарю чужой души? Отношения — это не поиск недостающей детали пазла...

Часто близкие, желая помочь, говорят: «Посмотри, как все прекрасно!», «У других проблемы и посерьезнее». Просто выброси дурные мысли из головы». Для человека в депрессии эти фразы звучат как приговор: «Твоя боль не важна, а твоя болезнь — это твой выбор»...

Это боль в спине, сжатые челюсти по утрам, вечная усталость в мышцах, проблемы с пищеварением. Тело держит в себе непрожитый стресс, непролитые слезы, невысказанную ярость. Работа с депрессией должна идти...

Главный обман прокостинации — она убеждает тебя, что так будет всегда. Что это и есть настоящая жизнь, а прошлые светлые моменты были самообманом. Это ложь. Мозг в этом состоянии теряет способность вспоминать хорошее и предвкушать радость...

В прокрастинации способность испытывать спонтанную радость парализована. Значит, нужно подходить к этому технически, как к важной процедуре. Составь «список мелких, безопасных удовольствий»: теплый душ, чашка любимого чая, просмотр отрывка старого доброго сериала, звук дождя за окном...

Желание отгородиться от всех, отменить планы, не отвечать на сообщения — классический симптом. И он же создает порочный круг: одиночество усиливает чувство ненужности и тоски. Пойми, это болезнь заставляет тебя прятаться, а не ты такой «нелюдимый»...

Депрессия часто бьет по самооценке: «Я стал скучным, я не могу быть душой компании, я тяну людей на дно». Это заставляет изображать «нормальность», что выматывает еще сильнее. Твоя ценность не зависит от твоей «полезности» или способности развлекать других...