Подборка Лучших Статей Канала

В прокрастинации способность испытывать спонтанную радость парализована. Значит, нужно подходить к этому технически, как к важной процедуре. Составь «список мелких, безопасных удовольствий»: теплый душ, чашка любимого чая, просмотр отрывка старого доброго сериала, звук дождя за окном...

Желание отгородиться от всех, отменить планы, не отвечать на сообщения — классический симптом. И он же создает порочный круг: одиночество усиливает чувство ненужности и тоски. Пойми, это болезнь заставляет тебя прятаться, а не ты такой «нелюдимый»...

Депрессия часто бьет по самооценке: «Я стал скучным, я не могу быть душой компании, я тяну людей на дно». Это заставляет изображать «нормальность», что выматывает еще сильнее. Твоя ценность не зависит от твоей «полезности» или способности развлекать других...

В состоянии депрессии глобальные цели («стать счастливым», «наладить жизнь») кажутся нелепыми и недостижимыми. И это нормально. Перестань смотреть на вершину горы. Сосредоточься на следующем сантиметре пути...

Депрессия говорит голосом твоего разума, поэтому ее ложь кажется правдой. Она шепчет: «Ты ни на что не способен», «Ты всем в тягость», «Это никогда не кончится». Начни отделять себя от болезни. Когда в голове звучит такая мысль, спроси себя: «Это говорю я или моя депрессия?»...

Один из самых коварных симптомов — ангедония, когда то, что раньше приносило радость (хобби, музыка, общение), становится безразличным и серым. Мир будто смотрит сквозь грязное стекло. Запомни: это не ты стал другим...