Анастасия Катаева | Баббалет

Многие до сих пор качают пресс «по старинке» — 50, 100, иногда даже 200 скручиваний каждый день. И честно верят, что это поможет убрать живот. Но чаще всего это не работает. А иногда даже создаёт боль в шее и пояснице. Давайте разберём основные ошибки и как сделать пресс действительно эффективным. ❌ Ошибка №1. Скручивание за счёт шеи Если во время подъёма вы тянете подбородок к груди, напрягаются мышцы шеи. Отсюда — зажим, боль и усталость вместо красивого пресса. ✔ Как исправить Представьте, что голова лежит в «гамаке» из рук...

Ты просыпаешься утром, смотришь на живот — и он снова надут. Вчера ела нормально, ничего «лишнего», но ощущение такое, будто внутри шар. Открываешь поисковик — и тебя встречает: «Это кортизоловый живот! Срочно снижайте гормон стресса!» И рядом — БАДы, детоксы и «суперпрограммы». На самом деле термин звучит красиво… но физиологически это фикция. Сейчас разберёмся, где правда, а где маркетинг. 🔬 Что делает кортизол на самом деле? Кортизол называют «гормоном стресса», но это неправильно. Он — гормон адаптации, без него организм бы просто не справлялся с нагрузками...

Если ты когда-нибудь: качала пресс «до огня в мышцах», мазалась кремами за 3 500 рублей, делала вакуум, сидела на гречке или «не ела после шести», — то ты знаешь этот момент разочарования: живот как был, так и остаётся. И это не потому, что ты «что-то делаешь не так». А потому что индустрия красоты зарабатывает на твоей тревоге. Я собрала все популярные способы убрать живот — и разбираю, что реально работает, а что только тянет деньги и нервы. 1. Диеты: кето, интервальное голодание, Дюкан, «не ем после 6» Любая диета работает только по одному принципу: ешь меньше, чем тратишь → вес падает...

И почему он есть почти у каждой женщины Ты смотришь на себя в зеркало, включаешь боковой свет — и картина резко меняется: ямочки, бугорки, тени, «апельсиновая корка». И вроде бы всё делала правильно — кремы, массажи, прыжки, обёртывания… Но целлюлит всё равно здесь. И возникает привычная мысль: «Что со мной не так?» А теперь — главное: 👉 с тобой всё так. С индустрией красоты — нет. Кто вообще придумал “целлюлит” До 1970-х целлюлит не считался проблемой. Вообще. Француженки спокойно гуляли по пляжу с легкой текстурой кожи на бёдрах — и никому в голову не приходило называть это дефектом...

Знакомо? Просыпаешься — и в голове сразу список: завтрак детям, садик, работа, звонки, покупки, ужин… И где-то в этом хаосе появляется мысль: «надо бы потренироваться». Но ближе к вечеру — ноги тяжёлые, бёдра мягкие, настроение в ноль. И сил нет ни на что, кроме лечь и замолчать. Это не лень. Это хронический стресс, который перепрошивает тело изнутри. Что делает стресс с организмом (простыми словами) Когда задач много, отдых откладывается «на потом», а мозг живёт в режиме тревоги — уровень кортизола всё время высокий...