Итак, сбалансированный протокол бега для тех, кому за 30, а про лёгкую атлетику он знает только то, что она не тяжёлая
🔫 Как говорил ранее, больше года назад я решил вернуть себе базовый человеческий навык — бег. К проявлению хорошей выносливости я не склонен, а к циклической работе подавно. Кстати, это хорошо объясняет психофизиология в спорте, которую мы проходили ещё в ВУЗе. Поэтому заранее знал, что задача будет неприятная Начал с того, что раз в 10 дней совершал низкоинтенсивные пробежки трусцой по 20–30 мин. Начал с этого, так как силовая база есть. Без неё был бы уже другой сценарий. Даже после этих лёгких пробежек болели мышцы, которые раньше в таком режиме просто не работали Спустя полгода раз в 10 дней добавил ещё и интервальную работу...