Беговое сообщество 6.21 RUN

❤️🔥🔥🔥 Самое крутое сообщество, самые крутые ребята🔥🇷🇺🚀

?🤩 Всем привет!👋 Вы финишировали на ультрамарафоне, триатлоне или Ironman, чувствуете себя героем, сдаёте кровь «для контроля» - и тут врачи округляют глаза: «Тропонин повышен! Возможно, микроинфаркт!» 💛Что такое тропонин💛 Это белок, который содержится в клетках сердечной мышцы. В норме в крови его почти нет. Если клетки сердца повреждаются (например, при инфаркте), тропонин выходит в кровь. 🤔Почему же у здоровых спортсменов он растёт после длительных нагрузок? 😉Спойлер: современная наука говорит, что это не обязательно повреждение сердца...

💚 Привет, сообщество!✌ Многие думают: «Чем больше бегаю — тем быстрее становлюсь». Но на самом деле прогресс происходит не во время тренировки, а после неё. Разбираем три ключевые фазы, через которые проходит твой организм: 👍 ФАЗА ОТНОСИТЕЛЬНОЙ НОРМАЛИЗАЦИИ (первые минуты-часы) Ты только закончил кросс. Пульс ещё высокий, дыхание сбито, мышцы «горят». ✅ Что происходит: Организм стремится вернуть всё к «рабочему» состоянию - снижает пульс, выводит молочную кислоту, восстанавливает запасы кислорода...

🌟 Привет, друзья! 👋 Каждый спортсмен рано или поздно сталкивается с крепатурой, усталостью в ногах или, что хуже, с травмами. И тут на помощь приходит спортивный массаж, но не как СПА-процедура, а как инструмент для восстановления и профилактики. ❓Зачем он нужен❓ 🔵Снимает мышечное напряжение. После долгих кроссов или интенсивных интервалов мышцы забиваются. Массаж убирает «застой», улучшает эластичность. 🔵Ускоряет восстановление. Улучшается кровоток питательные вещества быстрее доставляются к мышцам, а продукты распада (та же молочная кислота) выводятся...

🔥 Всем отличного настроения и хорошей рабочей недели!