Беговое сообщество 6.21 RUN

? 🤩 Привет, сообщество! 🏃 Друзья, сегодня поговорим о важной теме для всех любителей бега и активного образа жизни - маркерах повреждения сердца. Маркер повреждения сердца - это биологическое вещество, которое указывает на наличие повреждений сердечной мышцы. Эти маркеры могут быть полезны для диагностики различных сердечно-сосудистых заболеваний и оценки состояния сердца, особенно у спортсменов. ❗️ Основные маркеры: 1️⃣ Тропонин: Это белок, который высвобождается в кровь при повреждении сердечной мышцы...

: Haш caйт: https://www.run621.com Чат: https://t.me/run621chat Вконтакте Instagram* *Meta ⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️ ✅ Партнеры "Бегового сообщества 6.21 RUN" REVYLINE M.N.K.JEWERLY SMS Сантехника Мпрофико...

? Разбираемся с корнями командного бега 👥 Всем привет!👋 Друзья, вы когда-нибудь слышали слово «Экиден» и думали, что это какой-то новый фитнес-гаджет или японский энергетик? На самом деле это одна из самых зрелищных и душевных дисциплин в беге. Давайте разберемся! ❓ Что это вообще такое? ❓ Экиден (駅伝) - это командная шоссейная эстафета, пришедшая к нам из Японии. Слово дословно переводится как «передача на станции» (от «эки» - станция, «дэн» - передача). 📜 История Всё началось в 1917 году, когда Япония отмечала 50-летие железной дороги Токио-Киото. Решили устроить забег на 508 километров, разбив его на 23 этапа...

🤔 Привет, друзья!👋 Мы все это проходили. Кажется, что вот ещё одна покупка, один совет или одно «идеальное утро» и марафон побежится сам. Нет. ⛔ Вот топ-5 иллюзий, которые крадут наш прогресс: ▪️ «Волшебные» кроссовки. Новые карбоновые пластины, супер-пена, скидка 50%. Мы думаем: «Куплю - и сразу побегу на 5 км быстрее». Реальность: кроссовки не делают ноги сильнее. Они лишь немного помогают, если ты уже вкалываешь. ▪️ Идеальная погода. «Вот будет +15, безветренно, солнце - тогда я выйду»....

!!!⚠️ Давайте поздравим С днём рождения, нашего дорогого друга и основателя сообщества! @PetrRun Твоя идея создать это сообщество была гениальной. Сколько людей ты объединил, сколько утренних пробежек спас от лени! Ты - наш главный мотиватор и душа компании...

? 🧪 Привет, спортсмены👋 Вы когда-нибудь замечали: бежите кросс в темпе «чуть выше комфортного», а после финиша ещё минуту дышите как паровоз? Сердце колотится, ноги ватные, а воздуха всё равно не хватает. Добро пожаловать в мир кислородного долга (научно - EPOC, Excess Post-Exercise Oxygen Consumption). 🤍Что это такое и откуда берётся🤍 Кислородный долг - это разница между тем кислородом, который ваши мышцы «одолжили» во время работы, и тем, который вы вдыхаете на финише, чтобы расплатиться...

: Haш caйт: https://www.run621.com Чат: https://t.me/run621chat Вконтакте Instagram* *Meta ⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️ ✅ Партнеры "Бегового сообщества 6.21 RUN" REVYLINE M.N.K.JEWERLY SMS Caнтехника Мпрофико...

💪 ❤️Мы провели крутую тренировку по технике бега, отбегали в Лужниках и нашу традиционную в Шишкином лесу🔥 ☝️Также, наградили участников челленджа "Булгаков RUN" офигенными подарками @REVYLINE и медалями 6...

? Спойлер: не всё так очевидно!💜👊 Привет, сообщество!👋 Каждый из нас хоть раз задавался этим вопросом после тяжёлой тренировки. Вроде бы «сильный пол» должен справляться быстрее, но физиология - штука хитрая. Давайте разбираться. 🔬Что говорит наука?🔬 Исследования показывают, что женщины в среднем восстанавливаются быстрее после интенсивных нагрузок. Почему? 👉 Гормональный фон. Эстроген обладает антиоксидантными свойствами и помогает уменьшить воспаление в мышцах. Мужской тестостерон даёт преимущество в силе и скорости наращивания мышечной массы, но не в скорости заживления микротравм...

) 🤩 Привет, сообщество! 😉 Часто слышно: «Чтобы бежать быстрее, нужно качать ноги». А знаете, что на самом деле передаёт усилие от ног к корпусу и обратно? Мышцы кора (core - это не только кубики, а весь мышечный корсет: пресс, поясница, тазовое дно, диафрагма, косые мышцы живота). Если ваш кор — «кисель», то: ❌ На каждом шаге таз «гуляет» - теряется энергия. ❌ Поясница берёт на себя ударную нагрузку - привет, боль после длительных пробежек. ❌ Техника ломается на последних километрах - вы «заваливаетесь» вперёд или скручиваетесь в пояснице...

🩵 📍 Локация: Лужники 🧭 Сбор: напротив теннисного комплекса у моста 📝 Когда: суббота, 6 июня ⏰ Старт: 9:00 🏃‍♀️ Что вас ждёт: — тёплая компания и новые знакомства — лёгкий забег на 5–10 км в комфортном темпе — заряд бодрости на все выходные — а после финиша...

🤝🤝🤝🤝⬇️🤝🤝🤝🤝📲 ⏩ Расписание "Бегового сообщества 6.21" ✅ 🤝 🤝🤝🤝🤝 Групповое занятие (платно) Пробежка в Москве! В составе ⌨️"RC 6.21"⌨️ 🔥 В нашей команде самый крутой тренер, приходи и убедись сам 🫵 📌 Где: Стадион ЖК "Нахабино Сквер" 🗓 Когда: Каждую субботу в 08:30 (1 час 15 минут) 📱Контакты: Для записи на тренировку и вступления в тренировочный чат пиши админам 🎮 Группы: до 🤝человек 💸 Стоимость: Первая тренировка бесплатно 🔥Пробежка в Москве! 🟡 ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА!!!! (В коммент поста бесплатно) Локация: Лужники Старт: 9:00 📱 Сбор: Напротив теннисного комплекса у моста...