Беговое сообщество 6.21 RUN

💚 Привет, сообщество!✌ Многие думают: «Чем больше бегаю — тем быстрее становлюсь». Но на самом деле прогресс происходит не во время тренировки, а после неё. Разбираем три ключевые фазы, через которые проходит твой организм: 👍 ФАЗА ОТНОСИТЕЛЬНОЙ НОРМАЛИЗАЦИИ (первые минуты-часы) Ты только закончил кросс. Пульс ещё высокий, дыхание сбито, мышцы «горят». ✅ Что происходит: Организм стремится вернуть всё к «рабочему» состоянию - снижает пульс, выводит молочную кислоту, восстанавливает запасы кислорода...

🌟 Привет, друзья! 👋 Каждый спортсмен рано или поздно сталкивается с крепатурой, усталостью в ногах или, что хуже, с травмами. И тут на помощь приходит спортивный массаж, но не как СПА-процедура, а как инструмент для восстановления и профилактики. ❓Зачем он нужен❓ 🔵Снимает мышечное напряжение. После долгих кроссов или интенсивных интервалов мышцы забиваются. Массаж убирает «застой», улучшает эластичность. 🔵Ускоряет восстановление. Улучшается кровоток питательные вещества быстрее доставляются к мышцам, а продукты распада (та же молочная кислота) выводятся...

🔥 Всем отличного настроения и хорошей рабочей недели!

Что это и зачем они вам?⌚️ Привет, спортсмены! ✋ Сегодня поговорим о гаджете, который давно перестал быть просто модной игрушкой, а стал полноценным помощником для бегунов любого уровня. Речь о беговых часах (или спортивных часах, GPS-часах). 📲Что это такое 📲 Это умные часы, созданные специально для спорта. Их главная фишка - встроенный GPS/ГЛОНАСС-приемник, который точно отслеживает ваш маршрут, расстояние и темп в реальном времени. В отличие от смартфона, они легкие, удобно сидят на запястье и «заточены» под сбор спортивных данных...

?😁 Привет, команда!👋 Наука подтверждает: с улыбкой действительно бежать легче. ❎Вот почему: 🔢 Мозг обманывается: Даже натянутая улыбка посылает сигнал нервной системе, что всё в порядке. Снижается восприятие усилия, тело меньше напрягается. 🔢 Снижается стресс: Улыбка помогает немного снизить частоту сердечных сокращений на одном и том же темпе. 🔢 Расслабляются мышцы: Зажатые челюсти и лицо создают общее напряжение...

🤝🤝🤝🤝⬇️🤝🤝🤝🤝📲 ⏩Расписание "Бегового сообщества 6.21" ✅ 🤝🤝 🤝🤝🤝🤝🤝🤝 Еженедельная пробежка в составе ⌨️"RC 6.21"⌨️ 🟡 ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА!!! (В коммент поста бесплатно) 🗓 Каждую среду в 08:30 утра 📌 Место сбора: на усмотрение куратора 🏃‍♀️ Маршрут: разный, на усмотрение куратора ⭐️ Куратор пробежек: Колыханова Мария (@Mariia_Kolykhanova) - мама, бизнеследи и просто наша звездочка ✅ 🤝🤝 🤝🤝🤝🤝🤝🤝 Групповое занятие (платно) Пробежка в Москве! В составе ⌨️"RC 6.21"⌨️ 🔥 В нашей...

🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝 🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝 🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝 Детская спортивная подготовка ⌨️"RC 6.21 RUN"⌨️ (платно) ⏰ Время: 08:45 - 10:00 📌 Где: лесопарк "Шишкин Лес" 📱 Контакты: Запись под постом расписание👆...

🗑 Привет, сообщество!😉 Знакомы ли вы с термином «плоггинг»? Это не опечатка, а один из самых полезных и модных фитнес-трендов в мире! Он пришел к нам из Швеции, и суть проста: Плоггинг = бег (jogging) + сбор мусора (plocka upp). Вместо того чтобы просто пробегать мимо оберток, бутылок и прочего хлама, мы можем совместить тренировку с заботой о природе и своем районе. 🔥 Почему это круто? 🔹Двойная польза: Кардионагрузка + наклоны и приседания за мусором = полноценная функциональная тренировка...

👍 Вы лучшие!🔥

» 🥽 Привет, сообщество!👋 Сегодня разберем тему, которую многие недооценивают. Речь пойдет не о кроссовках и не о часах, а о беговых очках. Многие думают: «Зачем они? У меня же есть кепка». Но это гораздо больше, чем просто защита от солнца. ☀️ Защита от ультрафиолета. Это главная функция. На пробежке мы проводим на солнце часы. УФ-лучи вредят не только коже, но и глазам - могут вызвать ожог роговицы, способствовать развитию катаракты. Качественные беговые очки блокируют 100% UVA и UVB лучей...

Отечественной войны. Шаг за шагом, километр за километром мы отдадим дань уважения мужеству, несгибаемой стойкости и великому единству поколений, отстоявших нашу Родину. 📌 Место и время старта: лесопарк Шишкин лес (Центральный вход) в 08:30 🗺Точка на карте: жми сюда 🎗️ Ваш образ и настроение: Надевайте удобную спортивную форму, а главное - добавьте к ней символов Победы и памяти! 🤩 Георгиевские ленточки - наш главный знак! 🤩 Элементы военной формы или стилизация...

🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝 🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝 🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝 Детская спортивная подготовка ⌨️"RC 6.21 RUN"⌨️ (платно) ⏰Время: 08:45 - 10:00 📌Где: лесопарк "Шишкин Лес" 📱Контакты: Запись под постом расписание👆...