Нейробос

Эффект Манделы представляет собой феномен коллективной ложной памяти, когда значительное число людей уверенно вспоминают события или детали, не соответствующие историческим фактам. Термин возник в 2010 году благодаря Фионе Брум, которая отметила, что множество людей "помнят" смерть Нельсона Манделы в тюрьме в 1980-х годах, хотя он был освобождён в 1990-м и скончался в 2013-м. Как нейропсихолог, изучающий механизмы памяти, я вижу в этом не паранормальное явление, а прозрачное отражение работы человеческого мозга, способного на удивительные иллюзии...

Когнитивные искажения - это систематические ошибки мышления, которые искажают восприятие реальности и приводят к предсказуемым ошибкам в суждениях и решениях. Термин предложили Амос Тверски и Даниэль Канеман, показав, что люди регулярно отклоняются от рациональной модели выбора и опираются на упрощающие «ментальные сокращения» - эвристики. https://utraining.ru/2019/11/11/kognitivnoe-iskazhenie/ Что такое когнитивные искажения Когнитивные искажения возникают из-за ограниченности внимания и памяти, стремления мозга экономить усилия и использовать быстрые эвристики вместо медленного анализа...

Тема равдоггинга (rizz dogging/raw dogging the world) - новое культурное явление, ставшее вирусным в соцсетях. Это состояние, когда человек проживает жизнь «без фильтров»: без наушников, без отвлечений, а с прямым восприятием реальности. Проще говоря, намеренное "ничегонеделание". Рассмотрим его с точки зрения нейропсихологии. Равдоггинг и восприятие стимула С нейропсихологической точки зрения, равдоггинг - это опыт прямого восприятия внешней среды без опосредующих сенсорных буферов (музыки, телефона, сериалов и т...

Эмоции - один из ключевых инструментов мозга для выживания, принятия решений и построения отношений. Нейропсихологические исследования показывают, что без эмоций страдают память, обучение и даже способность к рациональному выбору. Что делает мозг, когда мы чувствуем При эмоциональной реакции одной из первых активируется миндалина - структура, оценивающая значимость стимула и уровень угрозы или значимости награды. Она связана с гипоталамусом и другими зонами, которые запускают физиологические изменения: учащение пульса, напряжение мышц, изменение гормонального фона...

Левое и правое полушарие можно представить как две команды одного мозга, которые постоянно работают вместе, а не "математик" и "художник", с традиционной точки зрения. Нейропсихология давно показала: творчество, логика, речь и эмоции опираются на взаимодействие полушарий, а не на "доминирование" одного из них. Миф о левом и правом полушарии Популярная картинка: левое полушарие - логика, цифры, анализ; правое-музыка, интуиция, краски. Современная наука уверена - это упрощение, которое вводит в заблуждение...

Выгорание - это не просто усталость. Это момент, когда мозг тихо выключает свет, а вы продолжаете пытаться работать в темноте. Когда мозг больше не тянет Выгорание начинается незаметно: вы всё так же ходите на работу, отвечаете на письма, срываетесь на близких, но внутри будто пусто. Вчера хотелось делать лучше, а сегодня - лишь бы отстали. Стресс, который должен был быть временным, становится фоном жизни: кортизол постоянно высок, сон поверхностный, мысли крутятся по кругу. Мозг в этом состоянии уже не про развитие, а про выживание...

Что ИИ делает с мозгом С одной стороны, разгружает рабочую память: рутины (поиск, черновики, сводки) уезжают «в аутсорс», высвобождая внимание для смысла и решений. Это снижает когнитивное напряжение и ошибочность при сложных задачах. Но есть «обратная сторона». При частом делегировании мышление «плоскеет»: падает глубина обработки, возникает иллюзия понимания, растет импульсивная проверка ответов ИИ вместо самостоятельной проверки фактов. Нейропсихологически это про баланс префронтальной коры (планирование, ингибиция, критика) и дофаминовой системы (быстрая награда)...

Декабрь - это марафон: подарки, уборка, отчёты, меню. А мозг кричит "стоп!" от стресса. Предновогодняя тревога бьёт по дофамину и серотонину, вызывая раздражение и выгорание. По данным психологов, до 70% людей чувствуют "праздничное истощение" из-за идеальных ожиданий из соцсетей. Что происходит в мозге: почему суета выводит из равновесия Подготовка к Новому году - это эустресс (положительный), но быстро переходит в дистресс. Реклама и ожидания "идеального праздника" перегружают префронтальную кору, отвечающую за планирование...

Представьте: вчера сын обожал футбол и друзей, а сегодня лежит на диване, уткнувшись в телефон. "Лень", думают родители. Но это апатия - тихий кризис мозга подростка. В 2025 году она бьёт рекорды: до 40% подростков жалуются на "ничего не хочется". Что творится в голове: мозг в "режиме выживания" Подростковый мозг - как стройка: лобные доли, отвечающие за мотивацию и радость, ещё "ремонтируются". Тревога и стресс от школы, сверстников или соцсетей блокируют дофамин - "гормон желания". Результат: апатия вместо энергии...

Почему мозг не выдерживает уведомлений Наш мозг эволюционировал в мире редких, важных сигналов, а сегодня получает десятки уведомлений в час - каждое из них воспринимается как потенциально значимое и поднимает уровень стресса. Исследования показывают: после одного отвлечения на уведомление мозгу может понадобиться до 20–25 минут, чтобы вернуть прежний уровень концентрации, а хронический стресс от постоянных сигналов ухудшает память и решения. Когда телефон всегда под рукой, мозг привыкает, что любую информацию можно «достать из гаджета», а значит, можно не запоминать самому...

Многозадачность - это иллюзия. Наш мозг не способен одновременно выполнять несколько сложных задач, а просто быстро переключается между ними, теряя до 40% продуктивности. Почему мозг не любит многозадачность Когда вы пытаетесь отвечать на письма, слушать подкаст и готовить отчет, мозг тратит энергию на "переключения". Каждое такое переключение вызывает задержку - "стоимость переключения", которая снижает точность и увеличивает ошибки на 20%. Исследования Стэнфордского университета показывают, что любители многозадачности хуже справляются с тестами на память и внимание...

Представьте себе вещество, которое работает как удобрение для мозга - буквально заставляет нервные клетки расти, ветвиться и создавать новые связи. Такая молекула существует, и она вырабатывается в нашем собственном организме. Её называют нейротрофическим фактором мозга, или сокращённо BDNF (от английского Brain-Derived Neurotrophic Factor). А ещё более удивительно то, что мы можем управлять её производством, используя современные методы нейротерапии. Что такое BDNF и почему он так важен BDNF - это белок, который играет роль своеобразного «строительного директора» в нашем мозге...