Снижаем вес бережно!

Твоё тело не холодильник. Оно не обязано работать стабильно на 100% каждый день. Часто возникает момент, когда ждешь от себя идеальной продуктивности, идеальных тренировок, идеального питания. Как будто организм это гаджет, которому можно включить режим «турбо» и он такой: хорошо, все сделаем. Но организм так не умеет. Он живой. Он не робот. Как работает физиология: у тебя есть гормональные циклы, нервная система, уровень гликогена, качество сна, стрессы, погода, да хоть сосед, который решил сверлить ночью. Это всё влияет. Выносливость постоянно гуляет вверх-вниз в пределах нормы. Это не провал, это график живого человека. У нас нет обязанности «показывать прогресс» миру. Никто тебе не даст медаль за то, что ты тренируешься идеально ровно по графику. А вот тело даст благодарность за стабильность. Не каждый день, а в целом. Если бы твой организм работал одинаково стабильно каждый день — это бы тебя не сделало сильнее. Это бы сделало тебя холодильником. Хочешь быть холодильником? Нет? Отлично! Значит, всё идёт как надо 🩷

🏃‍♀️ От спорта снижают вес - миф или правда? Каждый раз, когда речь заходит о снижении веса, я слышу одно и то же: «Завтра бегу в спортзал, пора исправлять ситуацию». И каждый раз приходится объяснять: тренировки — это прекрасно, но сами по себе килограммы не уносят. Сколько съела - столько и сожгу - так не работает. Организм работает куда сложнее. Потраченная в спортзале энергия распределяется на восстановление, на поддержание работы внутренних систем, на рост мышц. Да, движение помогает — но только как усилитель процесса. Основа изменения тела — сбалансированное питание. А спорт — наш союзник для здоровья, силы, настроения, уверенности, выносливости и красивого тонуса. Если цель — именно вес, то начинать стоит с изменения рацион. А тренировки можно добавлять параллельно — так эффект будет и приятнее, и устойчивее. Готовы начать путь к лёгкому и устойчивому снижению веса — записывайтесь на бесплатную консультацию.

Вопрос: Как бороться с перееданиями? Ответ: есть любую еду из тарелки. Все просто: класть на тарелку конфету, яблоко, печеньку, хлебец и т.п. Вы не поверите, но большая половина еды могут оказаться залетными пташками. Голод не утоляют, радости не добавляют, а калорийность увеличивают в разы. И вот тут начинается магия: половина перекусов неожиданно исчезает сама собой. Ведь основная причина в сложности к похудению – это не гормональный сбой, инсулин или какие-нибудь там «паразиты», а банальное кусочничество и отсутствие системных приемов пищи, организации в питании. Сделайте эксперимент, 3 дня еды только на тарелке :) Результаты могут удивить. Пользуйтесь

Почему люди, которые хотят сбросить вес, идут к консультанту по питанию? Ни для кого не секрет, что консультантов по питанию пруд пруди. Говоря экономическим языком: есть спрос на такие услуги. Почему люди идут к консультанту по питанию (почему идут именно ко мне - это второй вопрос 😉)? В интернете много информации по сбалансированному питанию и похудению. Бери и пользуйся. Скорее всего, что пользовались, но результата не получили. Что же хотят получить клиенты от консультанта? План питания? Этих планов в интернете вагон и маленькая тележка, со всеми раскладками по БЖУ, калориям, гликемическому индексу и т.д. Хотят получить волшебный пендель? Никакой консультант не будет пинать. Он в другом городе (области, стране) и не приедет и не будет контролировать. Основная причина, на мой взгляд: они не могут похудеть сами. Им нужен помощник, человек который направит их, поддержит на этом пути и доведет до нужного результата. Когда клиенты приходят ко мне и указывают причины, по которым они хотят похудеть, то говорят не про то, что у не получается похудеть самим, а что стесняются своего тела, не влезают в платье, проблемы со здоровьем и т.д. и т.п. “Не могу похудеть сам!” Вот с таким криком в душе я пришел в свое время к консультанту по питанию. Это была моя боль, это то, что я тогда понял: при весе в 130 кг я не смогу похудеть самостоятельно. Хотя до этого я перепробовал много вариантов диет, не есть после 18 и т.д. и т.п. Как я говорил выше, информации в интернете по этому вопросу много. Консультант мне помог, поддержал на всем моем пути снижения веса. Всегда был на связи. В результате за 10 месяцев скинул вес на 30 кг и успешно сохраняю форму уже продолжительное время. Я буду твоим наставником, поддержу тебя и помогу тебе на пути к стройности так же, как помогли в свое время мне. Узнай здесь, кто такой наставник по питанию и записывайся на консультацию в личные сообщения.

Любовь к себе начинается с заботы о своём теле: почему правильное питание — это не диета, а выбор в пользу себя Мы часто говорим о любви к себе, но задумываемся ли, как наши ежедневные привычки отражают это чувство? Один из самых прямых и ощутимых способов проявить заботу о себе — пересмотреть своё отношение к еде. Давайте честно: Вы едите, потому что действительно голодны, или просто от скуки? Вы выбираете продукты, которые насыщают и дают энергию, или те, что приносят минутное удовольствие? Вы прислушиваетесь к сигналам тела или игнорируете их, следуя привычке «доесть всё до конца»? Правильное питание — это про: уважение к своему организму: он заслуживает качественного «топлива»; осознанность: вы замечаете, как разные продукты влияют на ваше самочувствие; долгосрочную перспективу: вы инвестируете в здоровье, энергию и хорошее настроение на годы вперёд. Попробуйте задать себе вопрос: «Если бы я по‑настоящему любила себя, стала бы я есть это прямо сейчас?» Этот простой вопрос помогает отделить истинный голод от эмоционального запроса и сделать выбор в пользу того, что действительно нужно вашему телу.

Что надо починить, чтобы похудеть? Представьте: у вас протекает крыша, на полу огромная лужа, а вы каждый день бегаете со шваброй и подтираете воду в надежде, что завтра её не будет. Но, проснувшись утром, вы снова видите на полу огромную лужу. И раздраженно идете за шваброй. Это выглядит очень глупо. И, конечно, никто так не делает, правда? Первым делом устраняют протечку в крыше, а уже потом наводят порядок под ней. Но почему-то в отношении лишнего веса у многих обратная логика. Первым делом девушки начинают изнурять себя диетами и нагружать тренировками. И даже когда это очевидно не помогает, и даже когда дает обратный эффект, они упорно продолжают делать это раз за разом. Срываются. Набирают сброшенное. Снова садятся на диету. Снова срываются. И снова расстраиваются. И так по кругу. Вы находитесь в постоянном стрессе и недовольстве собой. От этого никаких преимуществ. А все почему? Вы боретесь с последствиями, а не с причиной лишнего веса. Открою вам секрет: настоящие причины лишнего веса в качестве и нормах, а не в калорийности и исключении вредного из рациона. Как только вы залатаете протечку в крыше, последствия можно будет убрать очень быстро. А самое главное — навсегда. Так же с питанием: если правильно его настроить, тело само начнёт приходить в нужную форму. Представьте: вы перестали сидеть на голодной диете, страдать и заедать. Вы стройнеете, кушая 5 раз в день. И эта реальность ближе, чем кажется. Захотелось узнать подробности? Пишите сюда.

Кто такой наставник по питанию? Это специалист, который помогает выстроить питание и образ жизни так, чтобы вы похудели и удержали результат. Если хотите выучить английский — идёте к репетитору. Научиться плавать — к тренеру. Освоить вождение — в автошколу. А когда хотите похудеть? Открываете Гугл. Читаете сотни статей. Пробуете. Срываетесь. Ничего не меняется. Поэтому нужен наставник. Вот чем я занимаюсь: 🟢 Постепенно корректирую рацион. Переход к правильному питанию проходит мягко, без стресса и ограничений. 🟢 Подбираю питание под конкретного человека. Учитываю цели, привычки, график, вкусы. Без шаблонов и универсальных диет. 🟢 Контролирую процесс снижения веса. Вместе следим за массой, объёмами, составом тела — с самого старта до результата и после. 🟢 Помогаю внедрить привычки. Напоминаю, повторяю, поддерживаю, пока правильное питание не станет нормой. 🟢 Объясняю, почему даю те или иные рекомендации. Понимание = осознанность. Осознанность = устойчивый результат. 🟢 Делаю процесс простым и приятным. Похудение — не наказание. Я учу расслабляться, не перегружаться и не усложнять. 🟢 Мотивирую результатами. Каждые минус 5 кг — поощрение. Поддержка в чате, чтобы двигаться дальше. 🟢 Предотвращаю ошибки. Без срывов, обвисшей кожи, замедления обмена веществ и проблем с ЖКТ. 🟢 Не даю «слиться». Поездки, праздники, сбои — всё можно пройти и вернуться в процесс. Я рядом. 🟢 Делаю питание разнообразным. У тебя будет чат с рецептами: салаты, горячее, закуски, десерты. Вкусно и удобно. 🟢 Поддерживаю в сложные моменты. Плато, усталость, апатия — не повод сдаваться. Вместе — проще. Наставник по питанию — это человек, который берёт ответственность вместе с вами. Если не хватает дисциплины, поддержки и чёткой системы — это работает.

Здесь мы снижаем вес. Если ты хочешь: 🟠 видеть в отражении зеркала стройную и красивую женщину; 🟠 не стесняться загорать на пляже в открытом купальнике; 🟠 чувствовать себя более легко; 🟠 влезть в одежду, которая стала мала и давно висит в шкафу; 🟠 чтобы не было животика, а то талия уже шире бедер; 🟠 чтобы близкие перестали просить тебя похудеть; 🟠 прийти в магазин и купить тот размер одежды, который там есть, то этот канал для тебя. Привет! Меня зовут Виталий Клюкин. Я консультирую клиентов по сбалансированному питанию, помогаю снижать вес и сохранять результат надолго через чёткую систему, сопровождение и поддержку на каждом этапе. Мой результат — минус 40 кг, и я успешно сохраняю форму уже продолжительное время. Поэтому делюсь только тем, что реально работает на практике. Что тебя ждёт: 🟠 Индивидуальный подход — персональный план под твой режим, цели и образ жизни. 🟠 Минус 3–5 — уже через месяц ты увидишь и почувствуешь первые результаты. 🟠 Сбалансированное меню — научу питаться вкусно, полезно и без подсчёта калорий. 🟠 Сопровождение на всём пути — поддержка, ответы, адаптация программы питания. 🟠 Онлайн-формат — удобно общаться из любого города. 🟠 Дополнительно: тренировки, кулинарные мастер-классы — чтобы процесс был интересным и в удовольствие. 🟠 Мой подход — это поддержка на всем пути снижения веса. 🟠 Нужна персональная консультация — пиши в личные сообщения.