Алексей Смирнов

Почему нельзя «забыть» травму? Как непрожитое прошлое держит тело в заложниках? Он вошёл в кабинет с осанкой победителя. Успешный бизнесмен, спортсмен. Но его движения были слегка скованны, а в глазах читалась привычка к постоянному преодолению. «Улетел на снегоходе. Собирали, как конструктор», — рассказал он. История о множественных переломах, долгой реабилитации, о десятках врачей, которые говорили: «Жив — и слава Богу». Семь лет самостоятельных тренировок, ЛФК, силы воли. Тело почти восстановлено...

Вы заходите в комнату и забываете, зачем пришли. Ищете телефон, который держите в руке. Не можете вспомнить имя знакомого. Первая мысль, которая пугает многих: «Неужели это Альцгеймер?». Ко мне на сеансы остеопатии часто приходят с одним и тем же вопросом: «Алексей, у меня что-то с памятью... Может, дело в кровоснабжении? Ты можешь мне улучшить память?» Это правильный и очень своевременный вопрос. Да, часто корень проблемы — в нарушенном кровотоке, который мы успешно корректируем. Но чтобы дать полноценный ответ, давайте разберемся глубже...

 Вы знаете, что ваша способность фокусироваться, откладывать сиюминутные порывы и сохранять спокойствие — это не черта характера, а вопрос… тренировки? Представьте, что прямо сейчас у вас в руках оказывается уникальный инструмент.  Он не требует специальных знаний. Он не отнимает время — он его инвестирует.  Это — нейротерапевтический текст, который работает как тренажер для ключевого центра вашего мозга: амигдалы. Именно амигдала отвечает за ваши импульсы «бей или беги», за желание отвлечься и проверить соцсети вместо работы, за вспышки раздражительности и трудности с концентрацией...

Как ВЫ САМИ лишаете себя карьеры по кирпичику Если вы читаете этот текст и уже почувствовали желание пролистать дальше или закрыть его — не спешите. Это желание и есть главный симптом. Скорее всего, вы «сидите на игле» быстрых эндорфинов, и эта статья кажется вам слишком медленной, чтобы дать моментальную эмоциональную встряску. А именно это и убивает вашу продуктивность. Знакомый сценарий? Это не лень, это физиология Вместо того чтобы готовить важную презентацию для партнеров, вы: · Листаете ленту соцсетей...

Мы часто слышим: «Никому ничего не должен». Но что, если это не просто броская фраза, а точная математика наших поступков? Математика, основанная на физике, психике и биохимии. Я, Алексей Смирнов, несколько лет назад вывел эту формулу и хочу поделиться ею с вами. Знакомьтесь: формула, по которой живет ваша нервная система Все наши действия, от самых простых до самых сложных, подчиняются одному правилу: «МОГУ» + «ХОЧУ» = ДЕЙСТВИЕ Никакой магии. Только физика, психика и биохимия. Что скрывается за этими словами? · «МОГУ» — это ваши РЕСУРСЫ:  · Физика: Здоровье, сила, отсутствие боли...

Представьте, что ваш мозг — это мышца. Вы ходите в спортзал, чтобы накачать бицепс. А что делаете для своего мозга? Оказывается, бездействие не просто делает нас менее продуктивными — оно буквально заставляет наш мозг уменьшаться в объеме. И виноват в этом часто наш «сидячий» образ жизни. Научный факт, который изменит ваше отношение к движению: Доктор Джон Рейти, профессор Гарвардской медицинской школы, в своей книге «Искра» приводит пугающее сравнение: «Мозг работает точно так же, как и мышцы...

Оказывается Ваша бабушка была права!Есть народное, простое блюдо, которое восстанавливает суставы и омолаживает кожу, борится с морщинами и растяжками..  Вы наверняка слышали модное слово «коллаген»? Его продают в баночках, его добавляют в кремы, ему посвящают целые разделы в аптеках. А что, если я скажу вам, что самый эффективный и натуральный коллаген десятилетиями был у вас на праздничном столе? Прямо в тарелке с наваристым холодцом или ароматным хашом. Но это блюдо — не просто дань традиции...

Знакомо чувство? Сложные переговоры, миллионные контракты, ответственность, которая не даёт уснуть по ночам. Чтобы «выпустить пар» и «поддержать себя в тонусе», бизнесмены часто выбирают два пути: спортзал или бар. А иногда — и то, и другое в одном уик-энде. Я как специалист по восстановлению тела и психики заявляю: оба этих пути — ловушка. Они не решают проблему стресса, а усугубляют её. И вот почему. Спринтерский забег до изнеможения: когда спорт становится врагом Да, умеренная активность — это хорошо...

Знакомо? У вас колотится сердце, темнеет в глазах, не хватает воздуха, а врач разводит руками: «По нашим анализам, вы здоровы». Это не ваша фантазия и не «плохой характер». Скорее всего, проблема кроется в сбое «центрального процессора» вашего организма — вегетативной нервной системе. И ключевую роль здесь играет главный нерв — блуждающий нерв, или вагус. Представьте, что ваше тело — это машина. Симпатическая нервная система — это педаль газа (стресс, мобилизация, «бей или беги»). А блуждающий нерв — это педаль тормоза (расслабление, отдых, восстановление)...

Вы когда-нибудь задумывались, что общего между этими проблемами? · Хронические боли в спине, шее, мигрени. · Постоянное напряжение, которое не снимается даже массажем. · «Ментальный туман»: забывчивость, трудности с концентрацией. · Эмоциональные качели: раздражительность, плаксивость, апатия. · Проблемы с ЖКТ, будто «нервный желудок» — это про вас. · Вегетативные сбои: холодные руки, скачки давления, одышка. Если вы узнали в этом списке себя, и это не разовые эпизоды, а привычный фон жизни — вероятно, ваша нервная система исчерпала ресурс адаптации...

А если это не мышцы, а застывшая эмоция? Разбираем язык тела, который мы часто не понимаем. В прошлый раз мы говорили о Голоде — о том, как тело пытается до нас достучаться через желание поесть. Но есть куда более громкий и настойчивый сигнал — Боль. Мы привыкли ее глушить. Таблетка, мазь, укол. Решение простое, но часто временное. Потому что боль — это не ошибка системы, а ее крик о помощи. Это последнее, что остается телу, чтобы сказать: «Остановись! Обрати на меня внимание!» С точки зрения...

А вы уверены, что хотите есть? Разбираем 5 видов голода и находим ваш доминирующий. Вы замечали, что рука так и тянется к шоколадке после стрессового звонка? Или что в продуктовом вы покупаете втрое больше, чем планировали, потому что «глаза голодные»? Это не ваша слабая воля. Это с вами говорит один из видов голода. Настоящий, физиологический голод — лишь верхушка айсберга. Чаще нами управляют другие, «ненастоящие» голоды. Когда мы их путаем, мы едим, но не получаем удовлетворения. Это приводит к перееданию, чувству вины и, как следствие, к нарушениям метаболизма...