Жизнь на ЗОЖе

1. Олеиновая кислота, содержится в оливковом масле первого отжима. Снижает уровень «плохого» холестерина. Улучшает чувствительность клеток к инсулину и уменьшает риск хронических заболеваний. 2. Горький шоколад. Суточная порция 20 гр. содержит значимое количество минералов, и улучшит настроение. Важно выбирать качественный горький шоколад с высоким содержанием какао. 3. Кисломолочные продукты. Помогают контролировать аппетит. Можно использовать как основу для легких соусов. 4. Индейка, как источник гемового железа, которое легко усваивается организмом. По разным данным, в 100 г мяса индейки содержится примерно 0,9–1,4 мг железа...

фигуре. Как же не потерять наработанное тренировками и ограничениями в питании, которые стоически удерживались в течении года. Как быть – отказать от салатов и хрустеть овощами или махнуть рукой и поддаться кулинарным изыскам. Главный принцип сохранения фигуры в праздничный период — не запреты, а осознанный выбор. ✅Старайтесь сохранять стабильный режим. Не оставлять сытные ужины перед сном. ✅ Замените соусы и способы приготовления на щадящие. Майонез легко заменить греческим йогуртом, или сметаной с пониженной жирностью...

: 1.Куриное филе - 500 гр. 2. Болгарский перец или брокколи 250 гр. 3. Яйцо - 4 шт. 4. Молоко 2.5% - 140 мл. 5. Моцарелла - 100 гр. 6. Растительное масло - 10 мл. Соль и зелень по вкусу. КБЖУ на 100 гр. 160/15/10/2

В моем детстве торт покупался исключительно на День Рождение, или на значимое и радостное для семьи событие, или выпекался. Торт Наполеон готовили почти целый день, что становилось семейным событием. Выпекались коржи, взбивался крем, им они и промазывались. Калории тратилось до получения удовольствия, расход энергии был больше, чем просто сходить за тортиком в магазин. В современное время, еда стала доступным и легальным удовольствием. Будем честными, чтобы получить торт достаточно достать телефон, выбрать из огромного ассортимента, заказать через приложение и подождать курьера 30 минут...

Упражнения для пресса, готовы попробовать💪 Тогда подъёмы рук и ног в '"лодочке", поочередное сгибание ног и удержание выпрямленных ног до 40 сёк.