Жизнь на ЗОЖе

Да, это когда собирается группа людей и под руководством тренера выполняет упражнения по определенной команде в режиме реального времени с помощью различных платформ или через видеозвонки. В общем, формат крутой, потому что: ✅В группе появляется положительная конкуренция или подбирается компания единомышленников. В группе всегда больше энергии, и люди делают больше. ✅Не нужно тратить время на дорогу. ✅Разнообразие тренировок, которые можно посетить. Сейчас существуют платформы, которые используют формат групповых тренировок под разные задачи. Многие тренеры организовывают свои групповые потоки, используя Zoom...

?» Написала мне девушка Маша после месяца совместной работы. Как думаешь, это правда или звиздешь? Давай прикинем математику. Маша пересмотрела питание и создала дефицит в 200 ккал. Нехитрые вычисления: 200 × 30 = 6 000 ккал, или примерно 1 кг жира. То есть, если бы добавить любую активность с дополнительным расходом в 200 ккал ежедневно, то можно израсходовать ещё 1 кг жира. Умные люди скажут: «Так, 2 кг в месяц — это мало!» Так я про объемы, а не про цифры на весах. Да и сами знаете, что при одинаковом весе люди могут выглядеть по-разному. Спортсмен с весом 100 кг, где значительную часть этого веса составляют мышцы, выглядит подтянутым и рельефным...

». На всю жизнь запомню вид потолка, где изображен большой жёлтый подсолнух. Такой бессмысленный в помещении реанимации и интенсивной терапии. После выхода из комы муж каждый день смотрел на этот рисунок, который бесил нас обоих, потому что больше некуда было смотреть. Открываешь глаза, и подсолнух опять там, понимаешь, где ты находишься, и начался еще один день в палате интенсивной терапии. Вспоминаю, что мне говорили в тот период: —Таня, ты, наверное, не спишь. — Таня, ты, наверное, не можешь работать. — Таня, ты, наверное, перестала тренироваться. А Таня, все время хочет спать, и ей сложно подняться и разлепить глаза утром...

? 1. Устроить тренировку с прицелом на технику. И это не шутка. Вместо 15 приседаний выполни 5, но с учетом всех нюансов. Народ сейчас гонится за весом, технику мало кто отрабатывает, все больше на ощущения надеются. 2. Иди, как бы ни хотелось пропустить. Вдруг все-таки раскачаешься и как зайдет на ура. Замути что-нибудь функциональное и энергичное. Так проще: сделай шаг, и тело подхватит. Часто самое сложное — выйти из дому, а там и аппетит придет, и жажда движения. Смысл в том, чтобы «раскачаться» и просто войти в ритм. 3. Сделать тренировку дома. Плюс в привычной обстановке, удобной одежде, никто не смотрит, можно сделать растяжку, дыхательную практику или просто размяться...

? Мне вот вчера жаловались, что фитнес-тренер так измучила га тренировке, что пропала вся охота заниматься. На следующий день все болело. Больше в зал ни ногой. Плюс одна фобия и минус желание улучшить фигуру.