Короткая разминка для спины дома. Из инвентаря нужна либо гимнастическая палка, либо длинная фитнес-резинка. Комплекс можно выполнять каждый день. Каждое движение по 20 секунд. На что следует обратить внимание: — лежа на животе, подкрути таз, чтобы не чувствовать напряжения в пояснице. — подъем корпуса не за счет прогиба и «провала» в пояснице, а за счет мышц спины вдоль позвоночника. — оттягивай лопатку к ягодицам...
? Если: * постоянно болят шея, плечи, поясница или колени; * есть сколиоз и другие диагнозы в спине; * тебе нужно привести себя в порядок после родов, убрать живот и диастаз; * делаешь упражнения, но не чувствуешь мышцы и не видишь результат; * хочешь похудеть, но боишься навредить себе; * или ты вообще не знаешь с чего начать. Начни с моей бесплатной онлайн-диагностики...
? Больше 50% голосов отдали за дыхательные практики. Немного меньше предположили, что это суставная гимнастика. Силовой и функциональный тренинг набрали равный %. Кто же прав? Все!)) Действительно, каждый вид можно адаптировать под текущее состояние занимающегося. Кому-то поднять руку уже засчитается как силовой тренинг с собственным весом. Функциональные движения, которые выполняются в быту, нудны для профилактики бытовых травм. А теперь вопрос: возможно ли написать тренировку, которая подходит абсолютно каждому человеку, будь то ребёнок или женщина? Это невозможно, даже если очень-очень хочется обойтись программой из сети...
Зачем мне тренер? Заявление, которое делают не только сторонние, но и постоянные клиентки. Аж в ступор вгоняют! Как так смело можно заявлять о самостоятельных занятиях даже после 6 месяцев работы с тренером? Думаю, что причины две: 1. Почувствовали уверенность в своих силах. 2. Решили сэкономить, исходя из первой причины. Почувствовать уверенность — это отлично, однако хватит ли знаний и мотивации подумать над тем, что: — нужно составить тренировочную программу, изменять ее, подбирать упражнения, отслеживать прогресс; — следить за техникой выполнения упражнений. Со стороны всегда виднее; — как вытаскивать себя на тренировки и поддерживать, когда на работе завал и сил нет...
? Которая, на минуточку, стоит 2000 руб. Делюсь отзывом, который оставила участница консультации, воспользовавшись предложением по шоковой цене. Подойдет всем, кто после общения с врачами не понимает, как: — восстановить функцию сустава; — укрепить мышечный корсет и мышцы спины; — не бояться делать резких движений. Вспомни, какая консультация врача тебе больше всего понравилась? Не та, после которой в голове осталась каша из мыслей и главный вопрос: что же все-таки делать дальше? А та, после которой появляется четкий план действий...
