Жизнь на ЗОЖе

1. Олеиновая кислота, содержится в оливковом масле первого отжима. Снижает уровень «плохого» холестерина. Улучшает чувствительность клеток к инсулину и уменьшает риск хронических заболеваний. 2. Горький шоколад. Суточная порция 20 гр. содержит значимое количество минералов, и улучшит настроение. Важно выбирать качественный горький шоколад с высоким содержанием какао. 3. Кисломолочные продукты. Помогают контролировать аппетит. Можно использовать как основу для легких соусов. 4. Индейка, как источник гемового железа, которое легко усваивается организмом. По разным данным, в 100 г мяса индейки содержится примерно 0,9–1,4 мг железа...

фигуре. Как же не потерять наработанное тренировками и ограничениями в питании, которые стоически удерживались в течении года. Как быть – отказать от салатов и хрустеть овощами или махнуть рукой и поддаться кулинарным изыскам. Главный принцип сохранения фигуры в праздничный период — не запреты, а осознанный выбор. ✅Старайтесь сохранять стабильный режим. Не оставлять сытные ужины перед сном. ✅ Замените соусы и способы приготовления на щадящие. Майонез легко заменить греческим йогуртом, или сметаной с пониженной жирностью...

: 1.Куриное филе - 500 гр. 2. Болгарский перец или брокколи 250 гр. 3. Яйцо - 4 шт. 4. Молоко 2.5% - 140 мл. 5. Моцарелла - 100 гр. 6. Растительное масло - 10 мл. Соль и зелень по вкусу. КБЖУ на 100 гр. 160/15/10/2

В моем детстве торт покупался исключительно на День Рождение, или на значимое и радостное для семьи событие, или выпекался. Торт Наполеон готовили почти целый день, что становилось семейным событием. Выпекались коржи, взбивался крем, им они и промазывались. Калории тратилось до получения удовольствия, расход энергии был больше, чем просто сходить за тортиком в магазин. В современное время, еда стала доступным и легальным удовольствием. Будем честными, чтобы получить торт достаточно достать телефон, выбрать из огромного ассортимента, заказать через приложение и подождать курьера 30 минут...

Упражнения для пресса, готовы попробовать💪 Тогда подъёмы рук и ног в '"лодочке", поочередное сгибание ног и удержание выпрямленных ног до 40 сёк.

На базе Искусственного Интеллекта появляются разные приложения для анализа и подсчета калорийности рациона по фото. Для пробы установила счетчик калорий от CalZen AI. Ввела основные параметры: пол, рост, возраст, цель, чего хочу и т.д и получила обещание стойкого результата и персональный план. Сфоткала еду, получила точную информацию, для покупной печеньки и неточную для домашнего фарша. Его приложение определило как «остатки овсяной каши на воде без добавок». Из плюсов: ✅ визуально приятный и простой дизайн; ✅поддержка русского языка; ✅ можно вручную вносить правки...

Боль в спине может возникнуть внезапно, но чаще всего она начинает беспокоить после нахождения в статичной позе длительное время. В других случаях после неправильного подъема тяжелого предмета или продолжительной ходьбы. В любом случае тупая ноющая боль в спине начинает влиять на настроение, поскольку трудно сосредоточится на работе, падает работоспособность, невозможно хорошо выспаться или провести время активно. Что может помочь избавится от боли, не прибегая к радикальным мерам: 1. Тренировки...

Умение «слышать» сигналы тела и понимать их, это навыки интерпретации физиологических и эмоциональных реакций, необходимы для избегания стресса, перетренированности, снижения иммунитета и нарушения сна.

Понятие «боль» содержит 2 компонента, с одной стороны, это сигнал опасности о повреждении тканей, или симптом заболевания, с другой - боль, это эмоциональное переживание. В течение жизни человек познает боль, какая она бывает, где локализуется, какое воздействие оказывает. Сравнивая текущую боль с предыдущим болевым опытом, человек определяет конечное ее проявление, в виде степени страдания, выражении лица, которые закрепляются в «болевое поведение». Человек сродняется с болью, привыкает к ней, не может отделить себя от нее...

В лечении боли используют мультимодальный подход

Сколиоз –сложная деформация позвоночника в 3-х плоскостях, часто принимает форму буквы С или S, реже встречается Z-образный. Обычно развивается в детском возрасте, причин возникновения сколиоза много, отдельной группой выделяют «идиопатический» вид сколиоза, который выявляется в период интенсивного роста. Причина развития, которых не установлена. Жизнь со сколиозом сопряжена не только с болью, но и с психологической и социальной проблемой. Косметический дефект приводит к снижению самооценки, повышению уровня тревоги и стресса...

Боль, это сигнал, который предупреждает об опасности и защищает от потенциальных повреждений, нарушений целостности тканей. Боль всегда субъективна, она как вкус, слух или зрение у каждого своя. Боль, это личностное переживание. Оценка боли человеком обусловлена: - местом и характером повреждений; - происхождением фактора, который наносит повреждения; - психологическим состоянием; - индивидуальным жизненным опытом. Интерпретация болевого ощущения, эмоциональна реакция и поведение может не соответствовать тяжести повреждения...