Жизнь на ЗОЖе

? Если планируете начинать тренировки дома, в первую очередь нужен коврик. На нем удобнее, чем на ковре или ламинате. Коврики бывают для йоги: их главное преимущество — они нескользящие. Однако тонковаты, и кости тела больно чувствуют поверхность пола. Есть коврики для фитнеса и пилатеса. При выборе ориентируйтесь на толщину. Чем толще, тем меньше суставы чувствуют пол, и коврик не будет скатываться в рулон. Лучше выбирать коврик толщиной от 6 мм для чувствительных суставов и тренировок в горизонтальном...

Люди в клубе занимаются по трем сценариям: 1. По приоритетам. Замечали, что человек выделяет и тренирует одну часть тела, про остальные забывает или отодвигает на второй план? Всю тренировку женщина качает ягодицы различными упражнениями, а потом постоянно дефилирует по залу. Для нее ягодицы важная и желанная часть тела. Но красивая и подтянутая фигура — это не только круглая попа. Мода меняется. Несколько лет назад женщины хотели круглую попу, как у Ким Кардашьян. В сочетании со стройной талией — это выглядит сексуально...

? Хочешь забыть про боль в спине или дискомфорт в пояснице во время работы сидя за столом? Было бы здорово перестать думать про затекшую шею и ноющие плечи. Правда? Ну и, конечно, укрепить мышцы спины, чтобы осанка исправилась. Убрать холку, которая начала появляться, и, наконец, перестать сутулиться. Как было бы здорово избавиться от головной боли. Ощутить себя здоровым человеком. А может, вдобавок, тоже хочешь почувствовать лёгкость в теле, подтянуть живот и уменьшить объёмы? А если я скажу,...

! До тебя заниматься не нравилось. Плана тренировки не было. Делали упражнения по настроению тренера. Результат отсутствовал. Толком никто не мог объяснить технику и то, как почувствовать мышцы. На следующий день тело болело. Расскажу, как я пришла к формату онлайн-тренировок. Помог covid-19. Да-да, в эпидемию пришлось перестроиться и активно осваивать онлайн. Обычно тренеры не любят этот формат, потому, что человека видно с одной стороны. Руками не поможешь свести лопатки, нужно придумывать чёткие речевые инструкции по выполнению упражнений...

Можно пойти путем Ивлеевой и поколоть Оземпик или его аналоги. Относительно дорого и радикально. Нет гарантии, что после отмены вес не вернётся. Если есть проблемы с ЖКТ, побочка в виде ощущения тошноты гарантирована. Мало кто говорит, но препарат воздействует на настроение, появляется состояние, близкое к депрессии. Опять же, без тренировок и адекватного питания внешний вид будет изможденным. Можно пойти путем Инстасамки и накачать попу филлерами. Дорого и больно. Про такой вариант я даже рассуждать не хочу...

? И вот слушаешь, от клиентки на тренировке, как она боится «раскачаться» и стать большой женщиной с огромной мускулистой фигурой после похода в тренажерный зал. Так хочется написать пост о том, что боятся накачаться не нужно. Ловишь себя на мысли, что только ленивый не обошел стороной эту страшилку. Зачем об этом писать снова и снова? Все уже прочитали блогеров и успокоились. Тяжестей не поднимают, в тренажерный зал не ходят. Зачем в очередной раз тревожить скелет в шкафу? Откуда тогда возникает страх...

воспользовалась им 0 раз Возможно, из этой истории ты узнаешь меня получше, или удивишься насколько можно хотеть усложнить себе жизнь. Это мое хобби. В детстве мама каждый год записывала меня на курсы изучения английского в разных местах района. Постоянного места обучения не было, потому что открыться и через 6 месяцев закрыться — обычная история 90-х. Ходишь на курсы в одно место, бац — закрылось, идешь в другое. Напрягало страшно, что часто меняются учителя, учебники или нет подходящего уровня...

? Делюсь лайфхаком, который придаст уверенности. Это так просто, что: - запоминается с первого раза; - правило универсально, неважно, какая скамья; - подбирается под любую длину ног. 1. Садишься на край скамьи, вытягиваешь ногу вперед. 2. Ставишь на пятку и встаешь, опираясь на всю стопу. 3. Вторую ногу кладешь на край скамьи — это точка опоры. 4. Выравниваешь поясничный отдел позвоночника. Все, начинаешь приседать. Знай об этом раньше, я бы вообще не парилась, на какое расстояние ставить ногу...

Откровенно говоря, бесит этот культ воды, как и носить повсюду бутыль или беспокоиться, стоит ли в помещении, кулер, поэтому я не следую этому высказыванию. Да, конечно, можно таскать с собой шейкер и пить каждые 30 минут, а если не хочу пить или нужно в туалет? Вместо этого приходится давится, чтобы выпить заветные 2 литра «чистой» воды. Добровольное насилие над собой, правда? Откуда такое правило? В 1945 году Пищевой совет Национального исследовательского совета США опубликовал рекомендацию: взрослому человеку нужно 2,5 литра воды в день...

Тебя обманывают мифом «углеводы на ночь нельзя, перед сном они превращаются в жир». Поэтому углеводы рекомендуют есть в первой половине дня или до 18:00. И миллионы людей ведутся на это. Это даже не придумано. В 1990-х убеждение сформировалось из простых представлений о работе организма человека и популярности низкоуглеводных диет. Миф удобен👉 - блогерам, которые рекламируют продукты для стройной фигуры; - маркетологам, чтобы продать БАДы; - нутрициологам и коучам, продающим свои курсы «похудей без усилий»; - производителям «низкоуглеводных» продуктов...

Ты даже не представляешь, сколько людей рассказывали мне, что им давали непрошенные советы, как жить и работать… Слышала такое: «Платье конечно, красивое, но похудеть тебе не помешало» или «Ты что беременная, откуда такой живот?» Близкие, родственники, коллеги и люди из соц.сетей критиковали, обесценивали и делали больно «благими» замечаниями. Некоторых это очень сильно лишало мотивации и мешало двигаться дальше. Я не отношу себя к людям, которых легко сбить с цели, упрямство — черта, которая не дает расслабиться...