Нутрициолог, биохакинг: Екатерина Кокотова

Мужчины, часто вспоминают о своем организме только когда что-то начинает «скрипеть» или болеть. 😅 Но лучшая инвестиция — это профилактика. И речь не только о спортзале, но и о том, что в тарелке (и в банке с добавками)...

Обзор альтернативной муки для блинов Чтобы вам было проще ориентироваться, я собрала ключевые характеристики разных видов муки. ✔️Цельнозерновая (пшеничная): высокое содержание клетчатки, витаминов группы В и минералов...

Существует целый ряд продуктов, которые помогают нормализовать уровень кортизола. Наибольшую эффективность демонстрируют продукты, богатые магнием, омега-3 жирными кислотами, витамином С, клетчаткой и пробиотиками...

🌙 Лайфхаки для крепкого сна: как спать и не просыпаться ночью Просыпаться в 3 часа ночи и смотреть в потолок — знакомо? 😴 Вот рабочие способы сделать сон глубоким и непрерывным. Мозг лучше спит в прохладе...

Зимний рацион ребёнка — это не экзотика, а доступные сезонные продукты, которые поддерживают иммунитет, энергию и рост в холода. Упор нужно делать не на количество, а на качество — белок, полезные жиры и витамины, которые сохраняются даже в замороженных и корнеплодах ...