Импульс vs Разум с психологом Кристиной Васильевой

Закройте глаза, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Посмотрите на представленные картинки. Выберите образ, который вызвал у вас наиболее сильный, позитивный отклик или чувство покоя/энергии. Интерпретация: 1. Гора (Стабильность и опора). Ваш ресурс — в устойчивости, внутреннем стержне и выносливости. Вы способны выдерживать давление, «держать удар». Вам стоит опираться на свою способность быть непоколебимым и сохранять хладнокровие в кризис. 2. Дерево (Связь и рост)....

Замечали ли вы, что мы живем на автопилоте? Завтракаем, думая о работе. Работаем, думая об отпуске. Гуляем, просматривая соцсети. Общаемся, планируя следующие дела. В результате мы пропускаем собственную жизнь… Настоящий момент, здесь и сейчас — единственное место, где возможны изменения, радость и настоящая жизнь. Вчера уже нет, завтра еще не наступило. Есть только сейчас. И это «сейчас» — все, что у нас действительно есть. В этом вам поможет техника заземления «5-4-3-2-1». Она возвращает вас в настоящий момент через органы чувств...

В мире, который никогда не выключает свет и не умолкает, сложно найти точку покоя. Мы постоянно в движении, в потоке информации, в гонке за результатом. И часто последнее, что мы слышим, — это собственные мысли и потребности. Медитация — это не магия и не удел избранных. Это простая, научно обоснованная практика внимательности. Это работа с сознанием, во время которой человек старается достичь глубокой сосредоточенности и внутреннего покоя. Зачем она нужна? - Перезагрузка для мозга. Всего 10-15 минут в день снижают уровень стресса и тревожности...

Одной из самых ярких достопримечательностей Кембриджа являются часы Хронофаг — «Пожиратель времени» в переводе с греческого языка. Часы «Хронофаг», по замыслу автора Джона Тейлора, символизируют бесследное исчезновение каждой прошедшей секунды. Фигура Хронофага, похожего на саранчу или кузнечика, «пожирает» секунды, минуты и часы циферблата. Кроме того, беспорядочное движение маятника, которое может казаться, что он застревает, останавливается или, наоборот, мчится вперёд, отражает «нерегулярность» жизни...

Методика Помидора (Pomodoro Technique) — это одна из самых популярных и простых в освоении систем тайм-менеджмента. Это техника управления временем, созданная итальянским студентом Франческо Чирилло в конце 1980-х. Её суть в том, чтобы разбивать работу на короткие, сфокусированные интервалы («помидоры»), разделенные короткими перерывами. Почему «Помидор»? Чирилло использовал кухонный таймер в виде помидора (tomato), отсюда и название. 1. Выберите задачу. 2. Установите таймер на 25 минут — это один «помидор»...

А знаете ли вы, что Герман Роршах, швейцарский психиатр и психолог, автор теста исследования личности «Пятна Роршаха», в детстве очень увлекался кляксографией – созданием картинок из клякс. В то время эта игра была популярна в Германии, Швейцарии и называлась «Klecksographie» (дети складывали лист бумаги с нанесёнными чернилами, потом разглядывали получившиеся узоры). Герман был так увлечен созданием чернильных клякс, что его школьные друзья дали ему прозвище «Клякса»...

У вас никогда не было ощущения, что вы бежите по замкнутому кругу? Это чувство, когда каждый день — это копия предыдущего, а тот самый свет в конце тоннеля, «финишная прямая», не просто далек — его будто бы и нет… Существует простой, но эффективный инструмент, который за 20 минут покажет вам точную карту вашей жизни, поможет найти причины дисбаланса и неудовлетворенности, принять осознанное решение о том, что менять и создать четкий план улучшений. И этот инструмент - «Колесо жизненного баланса» ✨ Это не магия...

Хотите заглянуть вглубь своего подсознания? Представьте, что вы можете перенестись в один из этих пейзажей прямо сейчас. Какой из них вызывает у вас наибольшее чувство покоя и гармонии? Ваш выбор покажет, в каком ресурсе нуждается ваша психика в данный момент. 📍 Интерпретация результатов: 1. Бурный океан. Вам не хватает энергии и страсти. Вы, возможно, ищете встряски, хотите очиститься от старого. Внутри вас кипят сильные эмоции, которые ищут выхода. 2. Тихий лес. Вы нуждаетесь в уединении и отдыхе от суеты...

Каждому знакома такая погода, когда в холодное время года начинается оттепель, начинает капать с крыши, снег превращается в слякоть, а под безобидной лужей скрывается лёд. Также и с людьми! Человек может сиять самой искренней, на ваш взгляд, улыбкой, громко и заразительно смеяться, а на душе у него в это время царит боль, обида, усталость или одиночество. Но вы не видите у него этого холодного, тяжелого льда на душе… 📍 Если сегодня вы – это, то самое солнечное небо с внутренним холодом, знайте: вы не одни! 1...

Вы когда-нибудь застревали в состоянии «тысячи мыслей», пытаясь выбрать между двумя или несколькими путями? В один момент вы чувствуете прилив оптимизма и уверенности в одном из путей. А через час накатывает страх и тоска по тому, что придется оставить позади. Вы одновременно и боитесь ошибиться, и мечтаете о прорыве. Мозг превращается в мощный процессор, который пытается просчитать все возможные сценарии. «А что, если я выберу А, и случится Б?», «А будет ли мне потом жалко?», «А что, если есть вариант...

Вы когда-нибудь чувствовали, что словами не описать то, что творится у вас в душе? Мысли путаются, эмоции — сложный клубок. Именно в такие моменты на помощь могут прийти метафорические ассоциативные карты (МАК). МАК – это не гадание, это инструмент для работы с подсознанием человека. Как это работает? 1. Вы задаете себе вопрос (или его задает психолог/коуч). 2. Вытягиваете карту из колоды. 3. Смотрите на изображение и описываете, что видите и что чувствуете, свои личные ассоциации. Метафорические карты — это безопасный способ встретиться с самим собой лицом к лицу без масок и оценок...

Остановитесь! Сделайте глубокий вдох и медленный выдох… Послушайте себя! Что вы чувствуете? Какие эмоции испытываете? Мы часто живем в тумане неопределенных чувств, не в силах разобрать, что же на самом деле с нами происходит. · Внезапная раздражительность на ровном месте, которая выливается на близких. · Чувство пустоты и опустошенности после, казалось бы, успешного дня. · Необъяснимая тяжесть в груди или ком в горле. · Постоянная усталость, которая не проходит даже после отдыха. Нас никогда не учили слушать себя и слышать свои чувства, эмоции...