Звёздный Психолог Марианна Абравитова

Собака даёт хозяину огромное количество эмоций. А наличие эмоций как раз и не позволяет человеку погружаться в депрессию», — поделилась она. При этом иметь собаку — это достаточно высокая ответственность, продолжила специалист. «И когда человек поглощён ответственностью и эмоциями, то ему крайне сложно уйти в депрессию. Какие бы коллизии ни происходили с хозяином, собака оттягивает на себя его внимание», — отметила она. По её словам, у имеющего собаку человека в редких случаях может развиться клиническая депрессия. «Поэтому если человек хочет не допустить у себя депрессию и есть потребность в домашнем питомце, то лучше его завести», — подытожила она. https://russian.rt.com/russia/news/1623162-psiholog-sobaka-depressiya

Лишние часы на работе съедают силы и внимание: дальше начинаются перемены, к которым мало кто готов Ранее депутат Госдумы Сергей Миронов заявил, что две трети россиян работают 12 часов 6 дней в неделю. Абравитова указала, что при чрезмерной занятости страдает не только продуктивность, но и психическое состояние человека. Постоянная усталость, по ее словам, со временем сказывается на внимании, скорости мышления и способности удерживать концентрацию. Особенно опасным такой режим становится там, где работа связана с высокой ответственностью, рисками и необходимостью быстро принимать решения. "Если человек постоянно работает в таком режиме, то неизбежно возникает переутомление, а затем и выгорание. В этом состоянии он становится нерезультативным на рабочем месте, потому что коэффициент полезного действия заметно снижается. Начинаются усталость, бессонница, человеку становится труднее соображать и концентрироваться. А если работа связана с рисками или высокой ответственностью, такой человеческий фактор может привести к очень серьезным последствиям", — подчеркнула она. Психолог добавила, что последствия затрагивают и жизнь вне работы. При длительном напряжении у человека снижается интерес не только к профессиональным обязанностям, но и к привычным занятиям, отдыху и личному общению. В таких условиях становится меньше времени на восстановление, спорт, чтение и просто на возможность побыть наедине с собой, без чего заметно ухудшается общее качество жизни. "При длительной работе в таком режиме без дополнительных перерывов и возможности переключаться хронический стресс становится практически неизбежным. Это отражается не только на работе, но и на жизни вне нее, потому что свободного времени становится меньше и начинает страдать личная жизнь. Человеку необходимо время на отдых, переключение и собственные интересы. Поэтому такой график должен предусматривать дополнительные паузы и смену видов деятельности", — сказала Абравитова. Специалист отметила, что восьмичасовой рабочий день, считающийся классическим, изначально рассчитан с учетом перерывов и возможности переключать внимание в течение дня. Она подчеркнула, что такой формат уже воспринимается как предельная рабочая нагрузка. Все, что выходит за эти рамки, сокращает время, необходимое человеку для отдыха и восстановления. "Восьмичасовой рабочий день не случайно стал классическим форматом, потому что он давно просчитан и медиками, и психологами. В таком графике предусмотрены и перерывы, и переключение внимания, а это принципиально важно для состояния человека. Мне кажется, восемь часов — это предел времени, которое человек должен проводить на работе. Все остальное должно оставаться на отдых, потому что работа — это важная часть жизни, но далеко не вся жизнь", — заключила психолог. https://www.pravda.ru/news/health/2346336-lishnie-chasy-na-rabote-sedajut-sily-i-vnimanie/

Life.ru узнал у психолога Марианны Абравитовой о том, стоит ли ячейке общества таким образом укреплять свою семейную жизнь. И хотя психолог отметила, что тесты на отцовство во многих спорных случаях полезны, так как помогают установить истину, но начинать настоящие семейные отношения с этого неприемлемо. По мнению Абравитовой, уже сам факт проведения такого теста в роддоме — показатель полного недоверия друг к другу. Значит, эта семья ненастоящая. Я убеждена, что ничего хорошего из этого не выйдет, даже если тест покажет: отцом ребёнка является именно тот мужчина, который и предполагался. Фундамент такой семьи уже с трещинами, с червоточинами, и построить на нём нормальные отношения не получится. Это как склеенный кувшин: вода всё равно будет просачиваться, он уже непригоден. Психолог призналась, что её шокировал процент россиян, которые хотят делать ДНК-тест прямо в роддоме, потому что это говорит о системе: мужья и жёны перестали доверять друг другу. Они воспитаны в такой атмосфере, когда в подсознание закладывается установка: противоположный пол — это обманщики и изменщики, тебя обязательно обманут. И это очень и очень трагично», — добавила эксперт. При этом Абравитова поддержала ДНК-тесты в ряде случаев, когда действительно возникает очень спорная ситуация и речь идёт о защите ребёнка: кто должен его содержать, кто будет платить алименты, кто возьмёт на себя ответственность. Более половины россиян (52%) выступают за введение обязательной процедуры ДНК-тестирования в роддомах с согласия обоих родителей. Об этом свидетельствует новый опрос ВЦИОМ. Респондентам предложили представить ситуацию, в которой мужчина узнаёт, что растил не своего ребенка. 61% опрошенных заявили, что в таком случае важно сохранить отношения и не уходить из жизни семьи. Лишь 11% придерживаются противоположной позиции и считают, что участие в судьбе ребёнка стоит прекратить, если нет кровной связи. Также участникам рассказали об инициативе обязательного ДНК-тестирования в роддомах с согласия родителей. Более половины — 52% — отнеслись к идее положительно, тогда как 16% выступили против. При этом 31% полагают, что такая процедура способна укрепить отношения в паре, 11% ожидают обратный эффект, а 42% уверены, что она ничего не изменит. В случае рождения ребенка 68% россиян готовы согласиться на проведение теста. Уровень поддержки практически одинаков среди мужчин и женщин. https://life.ru/p/1864619

Весна считается наиболее подходящим временем для расставания с партнёром, особенно если решение зрело долго и отношения перестали приносить радость. Наиболее благоприятным периодом психолог Марианна Абравитова называет апрель. Как рассказала эксперт в беседе с Life.ru, именно в апреле и мае людям проще решиться на серьёзные изменения, если внутреннее решение уже сформировалось. Всё связано с природными процессами: солнца становится больше, окружающая среда оживает после зимы, и вместе с этим меняется состояние человека. Повышается уровень так называемых «гормонов радости», настроение улучшается, а уверенность в своих силах растёт. В таком состоянии перемены воспринимаются легче, а страх перед ними снижается. Практические плюсы тёплого сезона Помимо эмоционального фона, значение имеет и практическая сторона. Весна и лето дают больше возможностей для активности и переключения внимания. Прогулки, поездки на природу, путешествия, встречи с друзьями помогают быстрее пережить расставание и наполнить жизнь новыми впечатлениями. Если человек не планирует сразу вступать в новые отношения, это время удобно использовать для восстановления и фокуса на себе. Тем, кто готов к новым отношениям, весна также даёт преимущества. В тёплое время года люди чаще проводят время вне дома — в парках, кафе, на городских пространствах. Это естественным образом увеличивает количество знакомств и социальных контактов. Хорошая погода и общее оживление городской жизни способствуют общению и новым встречам. В целом апрель можно считать удачным моментом для перемен, если решение о расставании уже принято. В этот период легче пережить разрыв и быстрее адаптироваться к новым обстоятельствам. https://life.ru/p/1859253

Такое проживание чревато безответственностью взрослого ребёнка. Он просто не научится брать полностью ответственность за себя. Всегда половина, а то и все обязательства будут лежать на ком-то, в том числе на родителях», — поделилась она. Соответственно, такому человеку в последующем будет сложно взять ответственность за свою семью и детей, добавила психолог. «И даже если они потом вступают в брак и рожают детей, нередко новую семью перемещают в это же родительское гнёздышко», — отметила она. Но есть и второй вариант — когда, будучи взрослым, ребёнок меняется ролями с родителями, продолжила Абравитова. «Он живёт с ними и становится для них родителем. Все его цели и мотивации связаны с заботой о них. И в этой гиперответственности тоже нет ничего хорошего», — пояснила она. По её словам, у таких людей зачастую нет места внутри для личных отношений, а вся жизнь проходит около родителей. https://russian.rt.com/russia/news/1620747-psiholog-vzroslye-deti

Аналитики сообщают, что современный мировой тренд на одиночество добрался и до России. Около 45 процентов опрошенных жителей страны отмечают, что за последние годы в их городе или селе стало больше людей, живущих в одиночку. Причем чаще одни проживают не пожилые, а люди активного трудоспособного возраста. Этот показатель достиг максимума за все время наблюдений. «Вечерняя Москва» узнала у клинического психолога Марианны Абравитовой, почему наблюдается рост числа одиноких людей и изменится ли эта тенденция в будущем. Как рассказала эксперт, в Россию пришла тенденция, которая свойственна многим европейским странам: все больше людей выбирают жизнь в одиночестве, потому что делают ставку на личное развитие, карьеру, путешествия, хобби и самодостаточность. — Для таких людей главное — внутренний комфорт и умение быть интересным самому себе, а не наличие семьи или постоянного окружения. Это приводит к определенному расколу в обществе. С одной стороны, появляются люди, которые сознательно выбирают одиночество, с другой — остаются приверженцы традиционных семейных ценностей, — отметила Абравитова. По ее мнению, это изменение жизненного уклада россиян во многом связано с предыдущим периодом, когда семейным ценностям уделялось мало внимания, а личный успех и свобода от обязательств считались приоритетом. — Но важно понимать, что для российского общества такой подход не является органичным. Традиционные семейные ценности глубоко укоренены в культуре и духовных основах нашей страны. Поэтому нынешняя мода на одиночество — скорее временное явление, которое, как и любая мода, со временем утихнет, — считает собеседница «ВМ». Россияне стали чаще спать раздельно: как это влияет на отношения В последние годы государственная политика в России активно разворачивается в сторону поддержки семьи, многодетности и традиционных устоев. В ближайшие 5–10 лет эта тенденция может переломить популярность одиночного образа жизни, предположила психолог. — Если общество будет поощрять семейные ценности бонусами, льготами и новыми возможностями, многие пересмотрят свои приоритеты и вернутся к семейной модели жизни, — заверила Абравитова. https://vm.ru/news/1318579-pochemu-vse-bolshe-rossiyan-predpochitayut-zhit-v-odinochestve-i-k-chemu-eto-privedet

По её словам, мысли о смерти приводят к осознанности существования. «Люди перестают растрачивать жизнь попусту. Начинают понимать, что она конечна, и используют её по полной программе для достижения своих целей», — поделилась она. В этот же момент в жизнь начинают вкладываться смыслы, продолжила психолог. «Конечно, люди с философским складом ума — они помнят о смерти и делают жизнь значимой. Тогда отсеивается очень много пустого, лишнего и мусорного. Люди не тратят себя на всякую ерунду. И жизнь становится полноценной и яркой», — отметила она. https://russian.rt.com/russia/news/1619789-psiholog-pomnit-o-smerti

Улыбка не всегда про радость: как перестать прятаться за маской весельчака и стать собой Психолог объяснила, что такая модель поведения формируется как способ психологической защиты. Человек с ее помощью уходит от неприятных переживаний и старается не задумываться о том, что его беспокоит. Со временем это закрепляется и становится привычным способом реагирования. В результате серьезные темы игнорируются, а проблемы остаются без решения. "Человек прячется за шутками от настоящей жизни и таким образом уходит от своих страхов. В итоге ни одна проблема не решается, потому что все переводится в несерьезную плоскость. Окружающие тоже начинают воспринимать его соответствующе, как шута, и он сам закрепляется в этой роли. Но за этой маской всегда скрывается боль и невозможность принять ни себя, ни реальность такой, какая она есть. Это бессознательная защитная надстройка, которая создает иллюзию безопасности", — отметила Абравитова. Она добавила, что подобная модель поведения часто сопровождается неуверенностью в себе и ощущением непринятия со стороны окружающих. В некоторых случаях человек начинает постоянно смеяться или говорить через смех, что также является проявлением внутреннего напряжения. Специалист указала, что такая стратегия закрепляется как единственный способ взаимодействия с людьми. "Есть люди, которые постоянно улыбаются, хихикают или смеются, независимо от того, о чем говорят. Это тоже проявление неуверенности и ощущения, что их не принимают всерьез. В какой-то момент человек решает, что только через такую форму общения он может быть понят и принят. Но юмор хорош, когда он уместен, а не становится единственным способом существования. В крайних случаях это может доходить до искаженного мышления, когда человек буквально воспринимает мир только через призму шуток", — подчеркнула специалист. Психолог отметила, что причины формирования такой привычки могут быть разными, однако чаще всего они уходят в детство. По ее словам, это может быть как длительное пребывание в среде, где человека не воспринимали всерьез, так и отдельные травмирующие ситуации. В результате формируется устойчивая модель поведения, которая переносится во взрослую жизнь. "Неуверенность в себе не возникает на пустом месте. Чаще всего человек либо долго живет в среде, где его не воспринимают всерьез, либо переживает какую-то сильную травмирующую ситуацию. Но в большинстве случаев это идет из семьи, из детского опыта, где формируется отношение к себе и к миру. Такие установки не появляются случайно, у них всегда есть причины", — указала Абравитова. Она также рассказала, что первым шагом к изменению поведения является осознание собственной стратегии и ее последствий. По ее словам, важно понять, какую роль играют постоянные шутки и помогают ли они в жизни или, наоборот, мешают развитию. Специалист отметила, что при осознанном подходе человек может постепенно менять привычную модель поведения. "Сначала нужно осознать, что человек действительно живет в этой стратегии, и понять, какую роль она играет в его жизни. Если становится очевидно, что это тормозит развитие и не позволяет раскрыться, он начинает сознательно менять свое поведение. Можно поставить себе задачу на день не уходить в шутки и отслеживать свое поведение. Когда это делается осознанно, изменения начинают происходить довольно быстро, и становится заметно, что новая модель работает эффективнее", — заключила психолог. https://www.pravda.ru/news/health/2344288-ulybka-ne-vsegda-pro-radost/

Сложный характер певицы Полины Гагариной и ее «шутки» над бывшем мужем Дмитрием Исхаковым могут негативно сказаться на будущем их общей дочери Мии, которой совсем скоро исполнится 9 лет. Девочка рискует перенять неуважительное отношение матери к мужчинам или, наоборот, будет искать партнера-абьюзера. Об этом интернет-изданию «Подмосковье сегодня» заявила психолог Марианна Абравитова. Гагарина смутила поклонников едкими комментариями в соцсетях бывшего мужа Исхакова. Накануне Дмитрий пожаловался в видео, что его никогда не называли ласковыми словами, на что Полина написала довольно грубое: «Че врешь?». Кроме того, в собственный блог певица выложила ролик о том, что все женщины с ее именем — абьюзеры. Как считает психолог Абравитова, подобный «юмор» от Гагариной уже не удивит никого — многим знаком капризный и сложный характер певицы. Однако на будущем общей дочери певицы и фотографа Исхакова неоднозначные отношения между родителями могут оставить тяжелый след. «На ребенке отражается абсолютно все, что касается внутрисемейных отношений, отношений между папой и мамой, между самыми близкими родственниками, которые ребенка окружают. Конечно, из этого формируется отношение и к жизни, и к себе, и к противоположному полу», — объяснила эксперт. Абравитова отметила, что поклонники не знают, как Гагарина и Исхаков общались в семье — без зрителей. Психолог не стала исключать, что и отец Мии может не уступать певице в строптивости. Но по той ситуации и поведению, которые сегодня наблюдает вся страна, можно сделать вывод, что у девочки формируется уничижительное отношение к противоположному полу в будущем: не на равных, сверху вниз, даже с некой издевкой, добавила специалист. «Чтобы сформировалось истинно правильное отношение к противоположному полу, должно быть и уважение в семье, и внимательность, и вежливость. То, что мы видим, с точки зрения ребенка, просто недопустимо. Потому что идет активное формирование — и не просто внутри семьи, а выплеснутое наружу: „Все должны это видеть, все должны это читать, понимать: кто твой папа?“», — продолжила психолог. При этом публичное неуважение Гагариной к бывшему мужу может отыграться на дочери и в обратную сторону. Как заявила Абравитова, дети являются частью родителей, бессознательно «продолжают» их. Дочка певицы может перенести униженное состояние отца, над которым можно подшутить, на себя, что сформирует заниженную самооценку у девочки, допустила эксперт. «Может пойти и нанесение себе вреда, и бессознательный поиск партнера, который будет унижать, поиск абьюзивных отношений. Это бессознательная вещь, но те кирпичики, из которых сложен ребенок, конечно, влекут его по таким дорожкам», — считает психолог. Девочка формируется в направлении неправильного взаимоотношениями с мужчинами и отношения к противоположному полу, заключила специалист. О серьезный проблемах с ментальным здоровьем накануне рассказала певица MARGO. Она призналась, что пропала из шоу-бизнеса из-за нервного срыва. Эксперты убеждены — MARGO недостаточно взять паузу в работе, для выхода из ситуации нужна помощь со стороны. Подробнее о состоянии артистки — в материале. https://mosregtoday.ru/news/interesnoe/chto-tvorit-gagarina-kak-pevitsa-portit-buduschee-docheri-unizhaja-byvshego-muzha/

Певица MARGO (Маргарита Овсянникова) призналась, что пропала из шоу-бизнеса из-за нервного срыва, в борьбе с которым месяц жила без телефона. Повторение нервных срывов несет за собой огромные риски и может закончиться трагедией, если не подходить к лечению правильно, заявила интернет-изданию «Подмосковье сегодня» психолог Марианна Абравитова. По ее словам, MARGO недостаточно взять паузу в работе — певице необходима помощь грамотных специалистов. MARGO призналась, что ей было очень страшно и плохо. Певица оправлялась от нервного срыва, поэтому пропала с радаров поклонников. «Я месяц жила без телефонов. Было очень плохо, страшно, я думала, что умру. Но я жива! Я переработала, из-за недосыпа случилось перенапряжение, очень долго я восстанавливалась. Я чувствую себя лучше, но сегодня решила не выступать, потому что, как сказали профессионалы, посттравматический синдром присутствует. А я не хочу выйти и расплакаться. Единственное, что мне помогло — я много ходила пешком. Это помогло выйти из того ужасного состояния», — поделилась она на премии «Жара». Как отметила психолог Абравитова, MARGO приняла мудрое решение — пауза от выступлений переформатирует певицу. Однако только отдыха недостаточно, чтобы забыть о нервном срыве, к решению проблемы должны быть подключены специалисты. «Потому что в таких состояниях — выгорания, перенапряжения, нервного срыва — можно, конечно, продержаться какое-то время на пике, но потом будет обязательно обвал. Чтобы этого не случилось нужна очень правильная, очень тонкая поддержка. Тогда можно оставаться на сцене, на эстраде, в шоу-бизнесе вообще всю жизнь, если правильно подойти к этому вопросу», — пояснила эксперт. Если Овсянникова быстро решит, что переключилась и уже может выступать, то рецидив весьма вероятен, отметила психолог. Как объяснила Абравитова, певица, дойдя до определенной точки, будет уходить в пике — уходить в срыв. И наступит момент, когда сил подняться уже не будет. При этом специалист не считает, что MARGO нужно завершать музыкальную карьеру и заниматься только бизнесом. Ведь если концерты — ее путь самореализации, артистке будет не хватать сцены. Однако повторение нервных срывов несет в себе огромные риски, особенно если надеться только на собственные силы. «Худший сценарий мы все знаем: кто-то заканчивает жизнь самоубийством, кто-то сходит с ума и попадает в специализированные заведения, кто-то уходит в алкоголь, кто-то в наркотики, потому что все ищут какого-то допинга, чтобы выжить. Вопрос очень тонкий, у каждого свой путь. Но умный человек, тот, кто ценит себя, любит, хочет выступать и реализовываться, конечно, пойдет путем, в котором будут присутствовать специалисты с очень правильной, тонко выверенной помощью. Этого стесняться не надо, если мы посмотрим на современный мир — у многих артистов, которые достигли успеха, есть свой психоаналитик, психотерапевт, психиатр, никто уже не стесняется говорить об этом. Это очень правильно», — заключила Абравитова. https://mosregtoday.ru/news/interesnoe/objazatelno-obval-kak-nervnyj-sryv-mozhet-skazatsja-na-karere-i-zhizni-pevitsy-margo/

Ежегодно 3 апреля отмечается необычный праздник — День придумывания хороших примет. Как работает магическое мышление и когда оно переходит опасную границу, — в материале «Вечерней Москвы». Как рассказала клинический психолог Марианна Абравитова, магическое мышление — это естественная черта человеческой природы: — Когда человечество только вступало на путь цивилизации, людям было важно сделать окружающий мир более понятным и предсказуемым. Так появилось стремление объяснять все происходящее вокруг, даже явления природы, с помощью мистических или иррациональных представлений. Это и есть мистическое мышление. Это желание упорядочить реальность — иллюзия, потому что по-настоящему мы не знаем, как устроен мир, но пытаемся «притянуть за уши» объяснения, чтобы чувствовать себя увереннее. Теперь же в повседневной жизни магическое мышление проявляется через приметы и суеверия. Например, если черная кошка перешла дорогу, человек настораживается и начинает ждать неприятностей. Даже если потом он просто споткнется на лестнице, в памяти всплывет именно эта примета. Так устроена психика: нам кажется, что Вселенная подает нам знаки и предупреждает о событиях, — отметила Абравитова. Также в жизни людей ежедневно присутствуют различные «ритуалы». — Достаточно вспомнить Новый год, когда мы загадываем желание под бой курантов и выпиваем шампанское. Нам кажется, что таким образом мы прокладываем себе счастливую дорожку в предстоящем году. Нам кажется, что выполнение ритуала поможет повлиять на судьбу и сделать будущее лучше. Это и есть магическое мышление, — объяснила собеседница «ВМ». Однако у некоторых людей магическое мышление становится доминирующим способом восприятия мира. Это уже патология, подчеркнула психолог: — Такие люди видят мир через призму магического мышления и ищут знаки во всем: в цифрах на экране телефона, номерах машин, случайных событиях. Им кажется, что все вокруг только и делают, что наблюдают за ними, замышляют недоброе или, наоборот, посылают счастливые сигналы. Такие люди полностью погружаются в иллюзию и теряют связь с реальностью. По ее мнению, важно понимать, что склонность к доминирующему магическому мышлению не зависит от уровня интеллекта. Если в детстве или юности человек усвоил такую систему взглядов, он может пронести ее через всю жизнь. — Когда магическое мышление становится патологией, человек уже не способен критически оценивать свои убеждения. В таких случаях ему необходима помощь психиатра. Близким важно вовремя заметить тревожные признаки и принять меры, ведь сам человек редко осознает проблему, — предупредила Абравитова. https://vm.ru/society/1315856-psiholog-abravitova-obuyasnila-kogda-vera-v-znaki-i-primety-priznak-patologii

Гипноз в психотерапии очень активно используется для работы с бессознательным. Это та область, где сконцентрированы наши истинные причины травм, симптомов и даже внутренних конфликтов», — поделилась она. По её словам, данный метод работы помогает обойти «сознательную цензуру» и критическое мышление пациента. «Гипноз используется при разных диагнозах. Например, при ПТСР. Также при фобиях, тревожных депрессивных расстройствах, особенно с физическими проявлениями, при панических атаках. Также при головных болях с психосоматической природой», — перечислила она. И, конечно, он помогает в борьбе с разного рода зависимостями, отлично работает с расстройствами сна, добавила психолог. «Данный инструмент даёт доступ к забытой информации или к воспоминаниям, которые были вытеснены. Более того, в гипнозе есть уникальная возможность переписать травматический опыт», — объяснила она. https://russian.rt.com/russia/news/1616810-psiholog-gipnoz-terapiya