Забота о себе с нутрициологом

Ты стоишь на весах — плюс два кило за ночь. Паника, злость, мысли о диете…Стоп. Это не жир. Это вода, которую твоё тело удержало — и, поверь, не просто так. 💧 1. Организм включил режим “SOS” Отёки — это не лень твоего тела, а сигнал тревоги. Ты устал, не спал, ел абы как, залил себя кофе — организм пытается тебя спасти. Он удерживает воду, чтобы снизить воспаление и стресс. Да, да — твои «мешки под глазами» иногда просто плачут от усталости. 🍕 2. Виновата не соль, а сахар Все гонят на соль. А вот сладости — настоящие магниты для воды...

Ты когда-нибудь ложился спать в полночь с мыслью: «Сегодня точно усну быстро» — и через час всё ещё лежал, прокручивая в голове список дел, переписки, старые разговоры? Если да — добро пожаловать в клуб недосыпающих. По статистике, около 60% взрослых людей не высыпаются даже при 7–8 часах сна. Почему так происходит — и что с этим делать? Разбираемся. 1️⃣ Ты ложишься каждый день в разное время Наш мозг — не компьютер, он не любит «хаос обновлений». Когда ты то ложишься в 23:00, то в 02:00, циркадные ритмы сбиваются...

Диеты, гормоны, биоритмы — похудение сложнее, чем кажется. Разбираем три главные ошибки, из-за которых тело блокирует снижение веса, и объясняем, как вернуть метаболизм в баланс — без крайностей и стрессов. 🚨 Ошибка №1. Вы воюете с организмом Когда вы резко снижаете калории, тело воспринимает это как угрозу выживанию. Метаболизм замедляется, уровень кортизола растёт, и организм буквально цепляется за жир, считая его последней защитой. Парадокс: чем строже диета — тем выше шанс набора веса после неё...

Вы когда-нибудь задумывались, почему кто-то с утра сияет энергией, а другой просыпается уже уставшим — даже после 8 часов сна? Ответ не всегда в кофе, сне или возрасте. Часто причина глубже — в нутриентах, маленьких молекулах, от которых зависит работа каждой клетки. 🚀 Что такое нутрицевтика? Нутрицевтика — это не про таблетки из рекламы. Это про тонкую настройку организма с помощью питания, витаминов, минералов и коферментов. Про то, как вернуть себе энергию, ясность и внутренний баланс без крайностей и жёстких диет...

Сколько раз вы слышали: «Хочешь похудеть — считай калории!»? Кажется, это золотое правило всех фитнес-гуру. Но вот парадокс: миллионы людей тщательно записывают каждый кусочек в приложение — и… всё равно не худеют. Почему? Пора признать очевидное: калории — это не то, чем нам их продали. Калория — не виновата, виновата система Калория — это просто единица энергии. Но человеческое тело — не топка, куда кидаешь еду и получаешь тепло. Это живая биохимическая лаборатория, где на каждый кусочек влияет всё: уровень стресса, гормоны, сон, микробиом, фаза цикла (у женщин), и даже… время суток...